Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про зелену спаржу

Зелена спаржа - це овоч, який містить 2,25 грама білка, 2,04 грама вуглеводів, 2,04 грама цукру на 100 грамів і не має жиру, забезпечуючи раціону 20,84 калорій. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В9, К і С.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості зеленої спаржі як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали зеленої спаржі, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у зеленій спаржі можуть змінюватися залежно від виду та кількості овоча, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування зеленої спаржі їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти зі здоровою та поживною зеленою спаржею, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики зеленої спаржі з іншими продуктами.

Властивості зеленої спаржі

Серед продуктів у категорії овочів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є зелена спаржа.

Ця їжа належить до групи свіжих овочів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які зелена спаржа надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Зелена спаржа належить до низькокалорійних продуктів з 100 г. цієї їжі містить лише 20,84 ккал.

Серед харчових властивостей зеленої спаржі слід зазначити, що 100 грам зеленої спаржі мають такі поживні речовини:

  • 0,68 мг. заліза.
  • 2,25 г. білка.
  • 26 мг кальцію.
  • 1,31 г. клітковина.
  • 202 мг калію.
  • 7 мг йод.
  • 0,40 мг. цинку.
  • 2,04 г. вуглеводи.
  • 17 мг магнію.
  • 4,10 мг натрію.
  • 87,50 уг. вітамін А.
  • 0,11 мг вітамін В1.
  • 0,11 мг вітамін В2.
  • 1,38 мг. вітамін В3.
  • 0,62 мкг вітамін В5.
  • 0,06 мг вітамін В6.
  • 2 мкг. вітамін В7.
  • 108 мкг вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 20 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 2 мг вітамін Е.
  • 40 мкг. вітамін К.
  • 45 мг фосфор.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,16 г. жиру.
  • 2,04 г. цукру.
  • 23 мг пурини.

Через низьку калорійність прийому зеленої спаржі рекомендується тримати вас у черзі. Якщо ви думаєте про складання дієти для схуднення, можете включити зелену спаржу. Пам’ятайте, що перед початком дієти спочатку слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем.

Таблиці фактичної кількості зеленої спаржі

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин зеленої спаржі, а також перелік посилань на таблиці, що демонструють деталі їх харчових властивостей зеленої спаржі. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
20,84 ккал.
0,16 г.
0 мг.
4,10 мг.
2,04 г.
1,31 г.
2,04 г.
2,25 г.
87,50 уг.20 мг.
0 мкг.26 мг.
0,68 мг.1,38 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього овоча.

Рецепти із зеленою спаржею

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купіть зелену спаржу

Якщо ви зацікавлені у придбанні зеленої спаржі, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані із зеленою спаржею.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати зелену спаржу та інші продукти, пов’язані із зеленою спаржею.

Продукти, пов’язані із зеленою спаржею

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим овочем. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти зелену спаржу з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей зеленої спаржі та вибраної їжі.