Всі ми чули про когось, хто п’є зелений чай для схуднення. Наскільки правдиво, що зелений чай допомагає спалювати жир?

інтернет

Почнемо з дуже важливого моменту: про це немає однозначних доказів, оскільки проведене навчання може змінити результати вживання зеленого чаю.

Тип навчання.

Дослідження австралійських дослідників у журналі Nutrients показало, що програма вправ з періодичними спринтами (наприклад, 8 швидких протягом 12 світлових секунд протягом 20 хвилин), разом із введенням зеленого чаю, покращує окислення жиру та збільшує присутність гліцерину, що є результатом ліполізу. У свою чергу, рівень адреналіну та норадреналіну вимірювали до, під час та після тренування, оскільки ці два гормони/нейромедіатори відповідають за збільшення використання енергетичних запасів: адреналін збільшувався під час спринтерських тренувань, ймовірно, на інтенсивність цього, а норадреналін збільшувався під час одужання від нього, порівняно з рівнями пацієнтів, яким не вводили зелений чай.

Норадреналін

Норадреналін - це катехоламін, який ми виробляємо в стресових ситуаціях. Коли він прикріплюється до клітин через кров або симпатичну нервову систему, це допомагає нам мати енергетичні запаси (в цей момент це сприяє збільшенню використання жирів для енергії) і розподілити потік крові туди, де це необхідно. втеча або захисна реакція. Тренування та змагання, які ви проводите, є прикладом стресу, тому він також бере участь у цих ситуаціях.

Норадреналін розкладається від природи, але зелений чай містить катехіни, які є природними речовинами, які допомагають уникнути деградації норадреналіну, тому наслідки цього можуть зберігатися довше, коли ми споживаємо напій, а споживання жиру значно збільшується.

Так працює це чи ні?

Хоча більше досліджень бракує, можливо, так, якщо ваші тренування інтенсивні, оскільки вироблення надниркових залоз адреналіну та норадреналіну збільшує та покращує вашу здатність до окислення жиру під час та після тренування.

Якщо вам цікаво дізнатися оригінальну статтю, ви можете знайти її як:

Гареман, Д., Ванг, Р., Баутчер, Ю., і Баутчер, С. (2015). Зелений чай, вправи з періодичним спринтом та окислення жиру. Поживні речовини, 7 (7), 5646-5663.