1 листопада 2017 00:00 | Мадара Река

повинна

Правильна постава - це не тільки необхідна умова жіночності, але і важлива для здоров’я. Регулярними фізичними вправами для зміцнення м’язів спини та живота ми можемо багато чого зробити.

Якою б доглянутою не була зовнішність жінки, вона втрачає багато свого чару, якщо ходить, поклавши плечима. Не випадково комусь кажуть, що він має “позу”: правильна постава наводить на думку рішучу, цілеспрямовану особистість і, нарешті, але навіть струнку.

- На відміну від поширеної думки, необережність - це не погана «звичка», а результат слабких м’язів спини та живота », - ми дізналися від Каталін Немет-Годвогнер, особистого тренера та дієтолога. - Якщо ми не хочемо мати справу з проблемами спини та хребта в довгостроковій перспективі, нам потрібно зміцнити м’язи, які схильні до ослаблення, і нам потрібно розтягнути ті, які схильні до скорочення.

Звичайні іннервовані рухи, але навіть надмірна фітнес-підготовка вкорочують м’язи. Оскільки зв’язаний м’яз не може розвинутися, регулярному зміцненню слід передувати кілька випадків, коли ми зосереджуємось виключно на розтяжці.

Моніка Молнар додає, що тільки правильно виконаний рух приносить користь тілу, що також відображається в позі. На думку масажиста та інструктора з пілатесу, не варто впадати у модні сьогодні двадцятихвилинні форми рухів, які обіцяють швидкі результати, оскільки ми також «відпрацювали» неправильну поставу. Наберіться терпіння до себе і не припиняйте тренуватися, якщо ми не можемо щось зробити!

- Вибираючи для нас програму вправ, майте на увазі, що вона повинна бути профілактичною і навіть не випадковою! - припускають експерти. - Оскільки ми, жінки, є соціальними істотами, ми ефективніше досягаємо результатів разом. Вибирайте групові заняття, які проводить кваліфікований тренер! А тим, хто неохоче займається спортом у громаді, слід звернутися за допомогою до особистого тренера!