Вживання занадто багато жиру може принести вам багато проблем І ви, мабуть, навіть не усвідомлюєте, що так і робите Однак ваше тіло розумніше і надсилає вам сигнали припинити це робити.

занадто

Справа не в тому, щоб повністю їх усунути, справа полягає в тому, щоб збалансована дієта Y займатися спортом раз у раз. Якщо ви не з тих, хто бігає або відвідує тренажерний зал, ви можете ходити на прогулянку щодня на деякий час. Ваше здоров’я буде вдячне вам.

Їсти необхідно. Замініть поганий жир крупами, свіжими фруктами, овочами, цільним зерном або нежирним м’ясом, як курка або індичка. Крім того, у свій раціон слід також включити білу рибу та бобові.

Деякі ознаки того, що ви можете не знати, що ви їсте більше жиру, ніж слід, - це відчуття втоми як фізично, так і психічно. Ваше тіло повільніше і втомленіше, коли ви насичені жиром. Ви також стаєте більш забудькуватими, і вам важче зосередитися. Нездорова їжа може спричинити занепад психічних здібностей.

Я розповім тобі іншим симптом що вам доведеться змінити свій раціон на сьогоднішній:

Ви намагаєтеся схуднути без успіху

Бувають випадки, коли ти сідаєш на дієту, і немає способу схуднути на грам, навпаки, бувають випадки, коли ти навіть набираєш вагу. Це може бути досить неприємним, але також ознакою того, що ви робите щось не так.

Ви повинні дивитись на кількість жиру, який ви їсте на день, якщо його занадто багато, ви повинні його змінювати. Один фокус - використовувати маленькі тарілки замість великих.

Бажано їсти волоські горіхи оскільки вони мають дуже сприятливий вплив на здоров’я, але вони також містять високий рівень жиру, який може заважати вам схуднути. Їжте лише кілька разів між їжею, щоб уникнути перекусів, і не кожен день.

Печія

Мати постійно порушення травлення або печія це може бути тому, що ви їсте занадто багато жирної їжі. Шлунку важче перетравлювати ці продукти, тому якщо ви перестараєтесь, цей орган буде першим, хто вас попередить.

Коли болить живіт або у вас печія, це не завжди означає, що від якоїсь їжі вам стало погано, може також статися так, що ви занадто загризли. Замість щоденних антацидів їжте більше фруктів і овочів і забувайте жирну їжу, якою б доброю вони не були.

Застій жиру в шлунку робить травлення повільним і важким. Отже, ви вже знаєте, менше бекону і більше цвітної капусти.

Фритюрниці надворі

Смажена їжа - це швидкий і простий ресурс для приготування, якщо вам не вистачає часу і більше, якщо зараз ніч і ви втомилися. Але ви повинні пам’ятати, що смажена їжа має багато жиру, і якщо ви їсте її на вечерю, вони лише змусять вас не відпочивати належним чином.

Спробуйте обміняти смажену їжу на фруктовий салат чіа або знежиреними молочними продуктами. Вживання смаженого також збільшує ваші шанси на токсичність. акриламід це речовина, що міститься в продуктах з великою кількістю вуглеводів, які смажили, підсмажували або смажили більше, ніж це потрібно. Вважається, що вони є фактором ризику деяких видів раку.

Холестерин

Вік досягається, коли грати з рівнем холестерину не рекомендується. Це може спричинити засмічення артерій та судин, що призведе до інфаркту або цереброваскулярних захворювань.

Щоб знати, чи є у вас холестерин в умовах вам доведеться зробити аналіз крові. Якщо у вас все це через дах, терміново потрібно кардинально змінити дієту і, крім того, ви поставитесь до цього серйозно. Не слід їсти більше одинадцяти грамів шкідливих жирів на день.

Ти не бачиш своїх ніг

Ви самі добре знаєте, коли ви їсте більше жиру, ніж слід. Крім усього іншого тому, що ваша талія зникає і на її місці з'являється великий поплавок. Жир, закладений перед талією, є небезпечний.