Оновлено 2 серпня 2016 р., 08:00
Ви боїтеся фруктів? Давайте порушимо деякі міфи
Люди бояться фруктів, існує поширена думка, яка демонізувала його. Допомагай, допомагай! У фруктах є цукри, а цукри шкідливі і відгодовуються! Чекай. Розберемося по частинах.
Фрукти - ідеальна їжа, Потрібно просто мати тіло в гармонії і правильні харчові звички, це все. Проблема в тому, що мало хто може цим похвалитися.
Джерело поживних речовин та енергії
Скільки разів у мене запитували рецепти смузі без банана? Страх перед тим, що щось натуральне, ідеально упаковане Матінкою-Землею, змусить нас набрати вагу або гірше для нашого організму, ніж зерновий батончик, упакований у пластик або алюміній, наповнений смаковими добавками, підсолоджувачами та іншими хімічними речовинами "... раніше", але, так, це дає лише нам 99 ккал.
Зрозуміло, що фрукти - це багато джерело калорій Y природні цукри, але вони також є природним "контейнером" антиоксидантів та мінералів. Це одна з найбільш очищуваних груп їжі, яка існує, і тому ми повинні включати їх у свій раціон.
Цукор у фруктах
Здорові тіла мають здатність керувати цукром зовсім інакше, ніж ті, що мають дисбаланс, такий як дріжджова інфекція, дріжджова інфекція, діабет або проблеми з печінкою. Або якщо при споживанні фруктів у нас все ще є залишки їжі з високим вмістом білка або жиру в шлунку, це також може вплинути на реакцію нашого організму на цукор у фруктах.
Плід допомагає нам очистити організм, допомагає рухатися та стимулює кишковий транзит, він легко засвоюється, дуже багатий водою та клітковиною, у ньому немає щільних крохмалів та жиру, і його передбачуваний час перетравлення становить близько 20 хвилин .
Якщо ми споживаємо фрукти після їжі, або якщо ми їмо фрукти без розбору протягом дня і не враховуємо, що саме ми нещодавно їли і що все ще затримується в животі, можливо, це яблуко, ця полуниця, цей шматочок дині, вони змушують нас почувати себе погано, викликають бензин і здувають.
Ці суміші не допоможуть нам відчути себе легше, вони спричинять бродіння швидких цукрів фруктів, а разом із цим і появу токсинів. Як наслідок, більше затримки рідини та жиру.
Тіло в гармонії
Увага! Фрукти роблять нам користь, коли ми маємо чисте тіло.
Коли я страждав на кандидоз (поганий для багатьох), я провів хороший сезон, приймаючи дуже мало фруктів. На щастя, я можу швидко одужати, лише за 8 місяців, завдяки не лише дієті, але й медитації та зменшенню стресу.
Фруктами, які я їв, були, в основному, лимони, огірки, помідори, грейпфрути, гранати та ягоди, усі вони з низьким вмістом цукру, але незважаючи на це, фрукти все ще були частиною мого раціону, і це ще більше очищало мою дієту, поки я не встиг збалансувати рівень кишкової та вагінальної флори. Але тепер, коли я повністю «вилікувався», фрукти є у більшій частині моїх страв з моменту, коли я встаю до обіду або рано вдень перед виходом на тренування, і більше зараз, коли настає літо, і природа пропонує нам так багато варіантів.
Тому очистіть свій раціон від продуктів, що переробляються високо, рафінованого борошна та цукру, клейковини та молочних продуктів, і якщо ви їсте фрукти, їжте їх окремо або принаймні за 20-30 хвилин до їжі, особливо якщо ви хочете схуднути.
Харчуватися чисто вдома не можна!
Так ти товстієш?
Слід також сказати, що, як їжа, багата швидкими цукрами, якщо після вживання фруктів ми не рухаємось і не витрачаємо їх (багато разів у мене були пацієнти, які, бажаючи схуднути або усунути жир, концентрований у шлунку, їли лише фрукти на вечерю), організм збереже ці цукри у вигляді жирових запасів. Або ви раніше не коментували, що тіло дуже мудре?
Наш організм не зневажає нічого, що може повторно використати, тому перетворює надлишки цукру в ліпіди, оскільки це найефективніший спосіб накопичення енергії. Пам'ятайте, що 1 грам вуглеводів/цукру дає нам лише 4 ккал, тоді як 1 грам ліпідів/жиру дає нам 9 ккал. Якщо вашою метою є схуднення, приготуйте на вечерю смачний рослинний крем або хороший салат, насичений кольорами.
Фрукти - найбільш натуральна їжа що існує, ми можемо з’їсти його, просто знайшовши в лісі, в природі. Це пакет, наповнений клітковиною та мікроелементами, який, як було науково доведено, допомагає нам заразитися меншою кількістю захворювань та надає захисний та антивіковий ефект на наші клітини. Отже, коли ви прибираєте свій раціон, включайте більше фруктів у свій повсякденний день і обіймайте його, не боячись!