• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • їсти
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Потрібно розпочати з поганих новин: дорогі дієтологи, на жаль, немає 0 калорійних продуктів. Ні смаженого м’яса без калорій, ні гамбургерів, ні картоплі фрі, ні яблучного пирога. Однак є продукти, з яких ми можемо їсти сміливіше, не турбуючись про зайві кілограми. Ці продукти або не містять крохмалю овочі та фрукти, або в основному складаються з води, тому вони низькокалорійні та багаті клітковиною. Багато клітковини особливо корисно, оскільки воно забезпечує насичення в довгостроковій перспективі. Крім того, овочі та фрукти наповнені вітамінами, антиоксидантами та іншими корисними поживними речовинами.

1.Енголова селера

Селера становить приблизно Вода на 95%, але це не означає, що вона зовсім не багата поживними речовинами: вона містить калій, фолієву кислоту, клітковину та вітамін К. Краще вживати його якомога свіжішим, оскільки він втрачає вміст антиоксидантів через 5-7 днів.

Це фрукти з найвищим вмістом антиоксидантів, але вони також містять клітковину.

Він складається в основному з води, поживні речовини в основному містяться в оболонці та насінні. Ось чому, якщо ви купуєте огірки з авторитетного джерела, не чистіть їх від шкірки. Шкаралупа та насіння також містять бета-каротин, який відповідає за хороший зір.

4. помідори

Вітаміни А, В2 і С, фолієва кислота, калій, клітковина ... Так, всі вони містяться в помідорах! Крім того, середня голова має лише 25 калорій.

Грейпфрут не випадково улюблений багатьма дієтами: він містить багато вітаміну С, фолієвої кислоти та клітковини, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Найкраще вживати на пару або смажити. Вітаміни А, С, Е і К роблять його справді здоровим, а вміст клітковини не є незначним.

7.Полуниця

Мало хто знає, що порція полуниці містить більше вітаміну С, ніж така ж кількість апельсинів. У ньому багато калію та клітковини, приблизно чашка полуниці. Містить 50 калорій.

Більшість салатів (наприклад, салат айсберг, салат ромен) низькокалорійні, натомість вони багаті вітамінами А і С, фолієвою кислотою та залізом.