їсти

  • дослідження
  • яйце
  • схуднення
  • м'язи
  • білка
  • Дієта

Що ви їсте під час дієт, надзвичайно важливо, оскільки чутливість вашого організму до інсуліну все ще погана в перші години. Як результат, якщо ви почнете свій день із солодкої, швидко всмоктуючої вуглеводної їжі, рівень цукру в крові відразу почне різко коливатися. Через це кілька разів протягом дня ви можете раптово зголодніти, а апетит посилитися.

Тому бажано уникати такої їжі і замість цього вибирати речі, багаті лактируючими волокнами та білками. Однак серед цих сніданків є один, який, на думку досліджень, надзвичайно зручний для форми.

Яйця на сніданок

Хоча яйця вже давно мають погану репутацію завдяки високому вмісту холестерину, якщо ви спеціально не хочете втратити холестерин або хочете схуднути при судинних захворюваннях, це дуже корисний засіб для схуднення. Яйця багаті білками, які дуже важливі для підтримки м’язової маси під час схуднення, і навіть багаті іншими поживними речовинами, такими як вітаміни, тоді як дослідники виявили інші ефекти, які є цінними для тих, хто діє.

Яйця значно впливають на апетит в короткостроковій перспективі. Щоб дослідити це дослідження під час підготовки половина людей, які страждають ожирінням, отримували яєчний сніданок після одноденного голодування, тоді як тісто, що містить однакову кількість калорій, ставили перед контрольною групою. Поїдачі яєць негайно повідомили про більш високий рівень насичення, а згодом було встановлено, що вони також споживали значно менше калорій протягом дня, ніж ті, хто їв випічку. Ефект був присутній до 36 годин. До кінця цього після яєчного сніданку в середньому було прийнято 2400 калорій, тоді як за солодощами - 3100.