нові рекомендації

Дослідження показує, що вимірювання обхвату живота має значення більше, ніж індекс маси тіла, коли йдеться про знання ризику серцево-судинних захворювань

Серцево-судинні захворювання були вгорі у списку основних причин смерті в західних країнах, включаючи нашу. Тому необхідно орієнтуватися на них і намагайтеся запобігти їм так багато, як тільки можливо.

якщо

І правда полягає в тому, що є досить багато способів досягти цього. Незважаючи на те, що вони мають деякі фактори ризику, з якими мало чи нічого не можна зробити (головним чином, похилий вік), з іншими (гіпертонія, малорухливий спосіб життя, дисліпідемія, ожиріння) ми можемо діяти, особливо харчуючись здоровою дієтою та регулярно займаючись фізичними вправами. В цьому останньому аспекті Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим людям у віці від 18 до 65 років практикувати принаймні 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень або, якщо воно інтенсивне, робіть це принаймні 75 хвилин на тиждень.

Крім зайвої ваги, серце піклується про те, де залишається жир

Що стосується їжі, вона необхідна стежити за зайвою вагою, Оскільки це дуже чіткий фактор ризику серцевих розладів. Існує більше досліджень на цю тему у чоловіків, вони страждають більшою мірою цим типом проблем, але відомо, що після менопаузи захист естрогенів зникає із падінням рівня цього гормону, так що на цьому етапі частота захворювань серця також зростає у жінок.

На них зосереджено нове дослідження на цю тему. Це було проведено групами з різних кафедр медицини трьох університетів Південної Кореї, і щойно було опубліковано в журналі "Менопауза", журналі Північноамериканського товариства менопаузи (NAMS). Він дійшов висновку, що, окрім надмірної ваги, важливо, де зберігається жир. І це небезпека перенесеної коронарної обструкції а отже ішемічна хвороба серця з’являється при накопиченні жиру в животі.

Як вказує лікар Стефані Фобіон, Медичний директор NAMS, "Результати цієї роботи узгоджуються з тим, що ми знаємо про шкідливі наслідки ожиріння. Не всі жири однакові а центральне ожиріння є особливо небезпечним, оскільки воно безпосередньо пов'язане з ризиком серцевих захворювань, що є основною причиною смерті у жінок. Визначення тих, у кого надлишковий жир на животі (навіть незважаючи на те, що їх індекс маси тіла є нормальним), буде важливим для проведення ранніх втручань у спосіб життя ".

Обмеження індексу маси тіла

Лікар вводить відповідний компонент: індекс маси тіла (ІМТ). Цей показник зазвичай використовується для вимірювання ожиріння, але, як показує ця робота (та інші, які в даний час з’являються), може бути не найбільш підходящим Або, принаймні, не вистачає. ІМТ не розрізняє походження ваги, Отже, спортсмен з великою м’язовою масою і невеликою кількістю жиру може страждати ожирінням відповідно до цього параметра, будучи фактично абсолютно здоровим.

Таким чином, корейські експерти в цьому дослідженні підтверджують, що ожиріння вимірюється за допомогою ІМТ є менш актуальним, ніж дані про окружність живота, чіткий показник серцево-судинного ризику.

Щоб дійти такого висновку, вони покладались 659 жінок у постменопаузі (55 років і старше). Вони брали до уваги своє коронарне здоров'я, загальне ожиріння відповідно до параметрів ІМТ (тобто вимірювання від 25 і далі) та центральне ожиріння, зазначене, коли вимірювання окружності живота було більше 85 см. Їх результати були такими: 47% учасників мали певний епізод серцевої недостатності; І хоча частота центрального ожиріння не робила різниці між тими, хто страждав від цих коронарних проблем, і тими, хто не страждав, вони підтвердили, що поширеність цих артеріальних збоїв була значно вищою у пацієнтів із центральним ожирінням, тобто надлишок жиру, накопичений у животі.

Так, до фруктів, овочів та бобових та оливкової олії для захисту нашого серцево-судинного здоров’я

Який обхват живота нам слід переслідувати? Іспанський фонд серця визнає дещо більший запас, ніж вчені корейського дослідження, і вказує як прийнятний захід 88 сантиметрів для жінок та 102 для чоловіків. Крім того, спільно з Іспанським кардіологічним товариством він пропонує 'здорова страва', що дає нам підказки про те, щоб прогодуватися, доглядаючи належним чином наш найцінніший орган. Майже половина тарілки містить сезонні фрукти, овочі та зелень. Майже чверть, цільні зерна (без цукру). Решта - від найвищого до найнижчого: бобові, яйця, риба та біле м’ясо, а потім молочні продукти (йогурт, молоко, сир та свіжий сир), оливкова олія (бажано екстра вірджин) та несолоні горіхи, спеції та зелень.

Здорове харчування, фізичні вправи, мінімальний стрес та оптимальний відпочинок - ідеальний коктейль, щоб максимально уникнути переляку серця. Крім того, огляд роботи, опублікованої за останні роки щодо серцево-судинних захворювань у жінок, проведеної експертами з клініки Мейо, Гарвардської медичної школи та Інституту серця Седарс-Сінай у Лос-Анджелесі, вказує на необхідність мати на увазі та дослідити більш поглиблені фактори ризику, характерні для жінок (включаючи гестаційний діабет, гіпертонію під час вагітності або перехід в менопаузу).

За словами його авторів, традиційно десятиліттями проводяться дослідження з серцево-судинних захворювань орієнтувались переважно на чоловіків, недостатньо враховуючи відмінності між ними та ними з етіологічної, діагностичної та терапевтичної точки зору.