Onlife, слово іграшка, буквально "життя далі", тобто "життя прожито повною мірою".
Однак водночас це може означати протилежне здоровому життю,
якщо ON, ми читаємо як онкологію, а O як ожиріння.
N (харчування) в цьому випадку надзвичайно важливий,
означає харчування та його вплив на здоров’я та профілактику захворювань.
- Ходімо з нами
- Схуднути здоровими
- Найдорожче - хворіти
- Консультування
У нас здоров’я у власних руках
Більші шанси на довше життя без хвороб
Зупинимо рак до того, як він з’явиться
Цей веб-сайт є запрошенням для всіх людей, які тільки вирішили змінити своє життя. Слово "vademecum" походить від латинської мови і означає "піти зі мною". «Візьми подорож із собою», в даному випадку шлях до здоров’я та активного способу життя. Бо це шлях і шлях до життя.
Введіть вказаний розділ
виключно для професійної громадськості.
Ви лікар або фармацевт?
Ходімо з нами
Основне питання: що таке здорове харчування? Лікар повинен переказати вам ці поради в кубі, якщо у вас є достатньо часу, щоб поговорити разом про те, як жити здоровіше.
Схуднути здоровими
Ми хотіли б, щоб усі зрозуміли, що неважливо, що вони кладуть у рот до кінця свого життя. Що він повинен знати, що корисно їсти, а чого уникати на тарілці.
Найдорожче - хворіти
Людина може бути продуктивною, лише якщо вона здорова. Не применшуйте ризик, бережіть себе. Тому що не здорове харчування коштує дорого, і активний спосіб життя не дорогий. Найдорожче - хворіти.
Консультування
Люди часто говорять про генетику. Так, вплив генетики сильний. Але багато речей виявляються лише у поєднанні несприятливої генетики та нездорового способу життя.
- Хто ми є
- Що ми робимо
- Цілі
- Десять принципів
- Консультування
- Навчальні брошури та матеріали
Хто ми є
Інформація про те, як харчуватися здорово, лине на нас з усіх боків. Непростому непросто орієнтуватися, особливо коли різні джерела інколи суперечать одне одному. Цей веб-сайт містить перевірені факти та видаляє дезінформацію, міфи та забобони, пов’язані з впливом того, що ми їмо на наше здоров’я. Вони відповідають на основне запитання: як такий простий крок, як правильна модифікація дієти, може допомогти нам поліпшити якість життя та здоров'я. З веб-сайтом співпрацюють експерти в галузі медицини, фармації та психології, які представляють читачам останні результати медичних досліджень щодо впливу харчування, фізичної активності та психіки на профілактику та лікування найпоширеніших діагнозів. Ті, хто хоче перестати шкодити собі, тут, окрім теорії, отримають практичні поради: як скласти здорову дієту для всієї родини, як купувати та віддавати перевагу їжі, навчитися читати харчову інформацію на упаковці харчових продуктів та підготувати дієту для популяризації здоров'я.
Що ми робимо
- Відповідальний веб-сайт з інформацією, заснованою на достовірних фактах та наукових доказах
- Книги спрямована на зміцнення здоров’я та профілактику цивілізаційних хвороб
- Лекції та семінари для громадськості та професіоналів
- Опитування зосереджена на тому, що люди знають про вплив способу життя на своє здоров’я та хвороби
- Ми робимо найбільший акцент на поширення інформації про вплив харчування, фізичних вправ, ваги та звичок на найпоширеніші хвороби цивілізації, такі як ожиріння та рак
Цілі
- Навчіть людей про важливість здорового способу життя у зміцненні здоров’я та запобіганні важким цивілізаційним хворобам
- Навчіть людей про негативний вплив ожиріння як ризики та причини раку та інших захворювань
- Вчити людей визнавати ризик та профілактичні фактори раку
- Допомагайте людям вибирайте розумні рішення для зниження ризику розвитку раку
- Заохочуйте людей особисто відповідальна поведінка стосовно захисту власного здоров’я та здоров’я сусідів
Десять принципів
Десять простих принципів, які універсально застосовуються як профілактика та лікування найпоширеніших цивілізаційних захворювань (згідно WCRF/AICR 2007-2014):
- Будьте якомога стрункішими, але не недоїдайте
- Будьте фізично активними принаймні 30 хвилин на день
- Обмежте споживання енергетично багатої їжі та солодких напоїв
- Харчуйтесь різноманітно з овочів, фруктів, цільнозернових та бобових культур
- Скоротіть споживання червоного м’яса до максимум 500 г на тиждень і повністю виключіть споживання копченостей
- Не вживайте алкоголь, алкоголь є канцерогеном. Якщо у вас виникають проблеми з його пропуском взагалі, хоча б обмежте його споживання
- Обмежте споживання солі та солоної їжі
- Не використовуйте добавки для профілактики раку
- Матері, годуйте своїх дітей грудьми щонайменше півроку
- Не палити.
Консультування
Будучи гастроентерологом та обеситологом, доктор Мінарік зустрічається в амбулаторії з пацієнтами, які оплатили втрату здоров’я, оскільки не зробили свої харчові та фізичні вправи одним із своїх пріоритетів. Тому він закликає: «Не чекай болю чи хвороби! Почніть здоровий спосіб життя вже сьогодні! Неважливо, молодий ти чи старший. Побалуйте себе здоров’ям на тарілці і наздоганяйте покращення фізичного та психічного стану! Я хочу переконати вас, що вам потрібно постійно дбати про своє здоров’я, 365 днів на рік. Якщо ви підете на шлях здоров’я з нами, то побачите, що здоровий спосіб життя не зашкодить, а також не означає аскетизму та зречення. Вітаються всі, хто не байдужий до свого здоров’я або здоров’я своїх близьких. Якщо ви плануєте жити довше та здоровіше, ми будемо раді бути вашими супутниками протягом усього року ".
ONLIFE | Ожиріння - Харчування - Спосіб життя, Консультування з приводу ожиріння, харчування та здорового способу життя
Консультативна адреса: Біомедичний центр Словацької академії наук, Павільйон медичних наук, Dúbravská cesta 9, 845 05 Братислава
Док. MUDr. Пітер Мінарік, к.е.н. MSc., Тел .: 0903 437 888, пошта: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Для його перегляду потрібно встановити JavaScript.
Життєздатний, привабливий і могутній - якщо він знає, як це зробити
У журналі Happy Man, журналі, який знає, чого хочуть чоловіки, листопад 2014 р., С. 70 - 72. Зразки з тексту: MUDr. Пітер МІНАРІК, к.е.н. працює гастроентерологом з онкології. А це означає, що навіть пацієнти з найскладнішими діагнозами раку потрапляють до його рук. Саме тому, що він щодня бачить вплив поганого способу життя на здоров’я людини, він зацікавився тим, як вживання їжі, як правильної, так і неправильної, пов’язане з діагнозами найпоширеніших захворювань цивілізації. "Людина може бути продуктивною, лише якщо вона здорова. Не применшуйте ризик, бережіть себе. Тому що не здорове харчування коштує дорого, і активний спосіб життя не дорогий. Найдорожче - хворіти ", - звертається він до чоловіків різного віку.
Короткий виклад науково підтвердженої інформації про вплив харчування на здоров’я людини можна знайти в його книгах «Vademecum of Healthy Nutrition and Cancer and Nutrition: Myths and Facts» та на веб-сайті onlife.sk.
Те, що чоловіки ігнорують найбільше
Які захворювання загрожують більше чоловікам? За невеликими винятками, такими як рак передміхурової залози або яєчка, вони є тими самими, що становлять загрозу для жінок, але у чоловіків вони часто з’являються раніше. Інфаркти, рак, високий кров'яний тиск, діабет. Чоловіки в більшій мірі ризикують, вони більше перекачують адреналін, тому вони також частіше отримують травми. Жінки більше стурбовані своїм здоров'ям, а статистика дорожньо-транспортних пригод також підтверджує, що вони поводяться більш відповідально. Можна сказати, що чоловіки також більше ризикують, не дбаючи про своє здоров’я та ігноруючи те, що потрібно робити.
У той же час відомі принципи здорового способу життя. Що потрібно їсти переважно рослинну їжу, обмежувати червоне м’ясо і уникати копченого м’яса. Що вам потрібно бути фізично активним щодня, в будь-якій формі, принаймні 30 хвилин. Що вам потрібно підтримувати адекватну вагу протягом усього життя. Крім того, не вживайте алкоголь і не паліть.
Що додати молодим і керівникам? Почати своєчасно піклуватися про себе, поки вони ще молоді, здорові та дієві, а найкраще зараз! Вони оцінять це, коли стануть старшими. Тому що чоловік у десятиріччі у віці від 20 до 29 років, як правило, здоровий і повний сил. Але якщо у його родині є генетичний ризик і, крім того, він живе в ризикованому і нездоровому стилі, то у нього можуть бути більш-менш серйозні проблеми зі здоров’ям після п’ятдесяти років. А наслідки можуть бути фатальними. Чим довше високий кров'яний тиск або високий рівень жиру, холестерину чи цукру в крові не розглядаються, тим більша шкода для здоров'я.
Це тим більше стосується чоловіків, оскільки вони мають ризик для здоров’я, перенесений на більш молодий вік, ніж жінки. То що вони роблять неправильно? Що в той час, коли вони здорові та життєво важливі, їм нічого не болить, вони їх нікуди не штовхають, вони не визначають час для себе. Вони не свідомо вирішують, що будуть поводитися відповідально по відношенню до себе та свого здоров’я, не систематично культивують свій фізичний стан. Хоча ніколи не йдеться лише про поточний стан чи привабливий зовнішній вигляд, а головним чином про майбутнє. У нас тут просто дві групи чоловіків - або у чоловіка багато роботи, або у нього існують екзистенційні проблеми. У боротьбі за кар’єру чи фінансове виживання вони обоє забувають, що настане вік, коли все буде винагороджено, а фактори спадкового впливу будуть розраховані з урахуванням фактора власної неуважності і навіть безвідповідальності.
Існує дослідження, яке підтверджує, що чоловіки менше, ніж жінки, бажають змінити модель харчування, яка шкодить їм. І навіть освічені чоловіки, які мають доступ до інформації. Хоча вони можуть вибирати здоровішу їжу, вони віддають перевагу нездоровим соковитим стейкам, фаршу, бекону - і в їх шлунку немає місця для овочевих салатів. Але у стейку, наприклад, немає клітковини. Клітковина, яка допомагає при запорах, геморої, але особливо діє для профілактики раку товстої кишки. Той факт, що рослинна клітковина захищає від раку товстої і прямої кишки, зараз переконливо доведено вченими. У той же час ми знаходимося на останньому місці у статистиці у всьому Європейському Союзі, у нас найвищий рівень захворюваності на цей рак.
Я взагалі не вірю в ефект афродизіаку від їжі. Кажуть, що селера, мускатний горіх, женьшень, шоколад, чилі, мед, цибуля, часник, устриці, вино та шампанське «допомагають» чоловікам. Більшість предметів більш усміхнені. Хтось відчував статеве збудження крім характерного запаху після вживання часнику та цибулі? Однак я можу рекомендувати їх як продукти, які загалом корисні для здоров’я, разом із червоним виноградом, тунцем, оливковою олією, морепродуктами, авокадо, бананами. Скажімо, всі органи краще кровоточать, а кава та вино також мають судинорозширювальну дію. А посилений кровотік в області малого тазу може сприяти статевому потягу та потенції. Затори також спричинені спільною теплою ванною з партнером або спільною сауною. Ніщо не є для чоловіка сильнішим афродизіаком, ніж його партнерка. Але я глибоко впевнений, що здорове статеве життя також пов'язане з добробутом у сім'ї та у стосунках. Чоловіки, які живуть здоровими та щасливими стосунками вдома і які насолоджуються своєю роботою, мають більше шансів надовго залишатися здоровими та насолоджуватися життям та успіхами у старшому віці.
- Великдень не означає переїдання - OnLife - що ваш лікар повинен сказати вам про харчування
- Життєво важливий, привабливий і потужний - якщо він знає, як це зробити - OnLife - що має сказати ваше харчування
- Здорове харчування Vademecum - OnLife - що ваш лікар повинен сказати вам про харчування
- Вегетаріанство - позитивні сторони та ризики - OnLife - Що ваш лікар повинен розповісти вам про харчування
- Знання - головний пріоритет у боротьбі з раком - OnLife - що воно повинно сказати вам про харчування