Незрозуміло, що є дуже корисна і поживна їжа, яка виключається, коли ми сідаємо на дієту, щоб схуднути. У цьому випадку я маю на увазі горіхи.
Вживання жмені горіхів на день було показано зменшує ризик страждати серцеві захворювання більш ніж на 30-50%.
Але регулярне вживання горіхів не тільки зменшує серцево-судинні захворювання, але й зменшити кількість смертей для таких різноманітних і частих сьогодні захворювань, як: рак, діабет, серцево-судинні захворювання, проблеми з диханням або нейродегенеративні захворювання.
В іншому дослідженні, проведеному понад 100 000 людей протягом понад 20 років, було підтверджено корисний ефект від регулярного споживання жмені горіхів. Дослідники виявили, що споживання горіхів зменшує кількість смертей від інсультів більш ніж на 30%, а смерть від раку - на 11%.
Є більш пізні дослідження, які пов’язують споживання горіхів, зокрема волоських, з захисний ефект до нейродегенеративні захворювання як хвороба Альцгеймера.
Половина жмені горіхів забезпечує менше 100 ккалорій і це забезпечує вам хороший жир для серця і мозку, а також рослинні білки.
Горіхи ідеально підходять для споживання енергії, до або після занять спортом або як закуска до йогурту або фруктів, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Яка кількість горіхів рекомендується на день. Труби теж. Фісташки (що це за горіхи?) Дякую, що навчили нас стільки голубів?
- Гарбузи, лосось, горіхи та бобові - найкращі продукти для наших очей
- Їжте горіхи або забороняйте їх у нашому раціоні; Тренажерний зал Energy Albacete
- Щоденне вживання горіхів допомагає запобігти ожирінню
- Торт з фісташками та зеленим чаєм Магазин горіхів з горіхом
- 5 солоних і солодких рецептів із сухофруктами Валлізер