Горіхова дієта - це короткочасна програма, рекомендується спробувати її тим, хто хоче дотримуватися дієти для схуднення лише короткий час. Найбільша його перевага полягає в тому, що він швидко насичується, тобто дає відчуття ситості, а оскільки повільно всмоктується, він надовго утримує почуття голоду. Дієта на волоських горіхах також корисна для тих, хто заграє з ідеєю вегетаріанства або рідко їсть лише м’ясо, оскільки високий вміст білка у волоських горіхах може бути своєрідною заміною м’яса.


зимова
Переваги горіхової дієти

1. За допомогою нього можна досягти втрати ваги на 0,25 кг на день.
2. Тримає холестерин на низькому рівні.
3. Вміст жирних кислот Омега-3 може зменшити ризик серцевого нападу.
4. Омега-3 також може бути ефективним при депресії.
5. Поживні речовини в горіхах корисні для запобігання раку.


Основа методу

Горіхова шкаралупа енергійно навантажує організм, насичує його, довго засвоюється завдяки високому вмісту білка, жиру та клітковини, завдяки чому ви можете тримати почуття голоду надовго. І ось у чому справа. Хоча воно калорійне, тому на кілька очей його достатньо, і ми вже почуваємось ситими, і наш голод залишається надовго. Волоські горіхи рекомендуються не тільки дієтам, оскільки вони містять багато кальцію, калію, магнію, фосфору, цинку, марганцю, міді, вітамінів В1, В2 та Е. Однак дотримуватись волоської дієти варто лише взимку, адже влітку наша шкіра може лопнути від надмірного вживання волоських горіхів.


Суть дієти

Ти ще не чув про волоську дієту? А горіхи також є наріжним каменем середземноморської дієти. Середземноморська кухня дуже корисна, з великою кількістю риби, вина, горіхів, свіжих фруктів та овочів. Ми жували чверть склянки волоських горіхів і вже багато зробили для свого здоров’я. Якщо ми сидимо на волоській горіховій дієті, максимальна добова кількість - 10 дкг горіхових оболонок.

Дієта дуже проста. Не існує зразків дієт, вам не потрібно міняти свої харчові звички, все, що вам потрібно зробити, це з’їсти кілька очей горіхів перед кожним прийомом їжі. Це наситить вас легше, а згодом знову зголодніє. Звичайно, це не означає, що ви можете їсти що-небудь туди-сюди. Дієта передбачає, що ви харчуєтесь здорово і не перевищуєте необхідної кількості калорій на день. Ви вживаєте горіхи майже як дієтичну добавку, яка затримує почуття голоду і забезпечує ваше тіло великою кількістю поживних речовин.

Незалежно від вашого раціону, включайте вживання великої кількості горіхів у свої харчові звички. Грубо нарізаний, ви можете змішати його з мюслі, йогуртом, салатом, панірувати, посипати ним макарони та застосовувати у безлічі інших творчих форм для свого здоров’я та схуднення.