Марк Уолберг

фото

Акторові залишилося лише два місяці, щоб заміситися на головну роль у фільмі "Біль і здобуток". Йому довелося набрати майже двадцять фунтів, тому він піднімав досить важкі ваги і постійно їв, за його власним визнанням, до 10-12 разів на день. Він також тренувався п’ять разів на день, наприклад під час зйомки о четвертій ранку.

- Мені було 75 фунтів після мого попереднього фільму, але для цієї зйомки мені довелося перетворити 94 фунта всього за 7 тижнів. Це вимагає чимало фізичної роботи, - резюмував героїчний, але успішний бій із зіркою.

Двейн Джонсон

Скала, мабуть, уже народився таким чином, але якщо ні, він почав будувати це тіло рано. Більшість його фільмів зроблені на суворій дієті. Це повністю виключає швидкі та готові страви та все, що смажиться на олії. Шість прийомів їжі на день з великою кількістю білка та великою кількістю овочів та фруктів. Звичайно це просто їжа. Важка частина складається з піраміди збільшення ваги і зменшення кількості повторень, а потім через місяць знову приходить все більше і більше підйомів, тільки з більш важкими вагами. Описувати теж втомлює.

Дуейн вирішує, коли піднімати вагу, щоб, якщо ви зможете пересувати її більше 12 разів, вона була недостатньо великою.

Ченнінг Татум

Найбільша проблема колишньої стриптизерки та моделі Армані, що стосується нарощування м’язів, полягає в тому, що він любить їсти фаст-фуд і також не зневажає алкоголь. Його тіло, розроблене ще з юності, - це, звичайно, хороший фундамент, але для подібного фільму боротьба прийшла в ідеальній формі, йому також потрібен був професійний тренер. Йому не тільки довелося схуднути, але й витривалість справжнього кулачного бійця

Три короткі, але жорстокі тренування на день, щоб інтенсивні фізичні вправи спалювали багато калорій, плюс у зовсім інший час, щоб, за словами вашого тренера, ваше тіло постійно було в режимі очікування. Звичайно, доповнена жорсткою дієтою, в якій бракувало всього фаст-фуду, обробленої та замороженої їжі, і звичайно алкоголю.

Метью Макконахі

Сердечний актор завжди представляв напружене естетичне видовище, але навіть найняв професійного тренера для фільму «Чарівний Майк». За допомогою знаменитості Гуннара Петерсона, з яким він працював до зйомок фільму "Сахара-2005", він мучив себе двічі на день протягом двох тижнів, а на світанку для ранкових тренувань.

На запитання, що його спонукало, він відповів по-справжньому чесно:

- Суєта! Якщо ви придбаєте команду хлопців, які з самого початку у хорошій формі, ви можете змусити їх навіть зробити це, сказавши їм, що вони будуть брати участь у стриптиз-фільмі. Що їх сідниці розбризкуватимуть більше ніж на десять футів посередині кіноекрану.

Генрі Кавілл

10 місяців, 5-6 днів на тиждень і 2,5 години на день важких тренувань. Так створюється Супермен. Британський актор підібрав майже десять фунтів нежирного м'яса, до того ж, найдосконалішим способом до початку зйомок "Сталевої людини". Його тренер, Марк Твайт, нібито запитував його перед першим тренуванням, чи не хоче він вживати стероїди, але згодом сказав йому, що якби він погодився, він би відволікався.

Г'ю Джекмен

Для актора було величезним завданням підкачати головну роль для Вовка після голодного Жана Валжана з нещасних. Щодня він тренувався 90 хвилин, більшість з яких був важкою атлетикою, і приділяв надзвичайну увагу м’язам живота.

Він варіював три тижні важких тренувань з тижневим тренуванням йоги або пілатесу та бігом. За його власним зізнанням, його план полягав у тому, щоб люди почувались трохи некомфортно у кінотеатрі, коли бачили його тіло.