"Чим більше ми віримо, що успіх залежить лише від нас, тим легше нам буде його досягти". Джакінто Факкетті

зітхає

Плавання, біг

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Я був у басейні сьогодні о 5:40, а не вдень.:) Розпочалась звичайна програма в середу. Я проплив 1000 м, але зараз я збожеволів від невеликої сауни. Я почав біля печі, потім проплив 500 метрів, знову сауна, знову 500 метрів, і трохи розминка як сток. Тож це було більш терпимо, і я сподіваюся, що навіть 500 розділів вмістяться наступного тижня. Деталі двох розділів, наповнених водою:
1. 500 м: 12 хв 34 с, середній пульс: 145, макс. Пульс: 159
2. 500 м: 12 хв. 12 сек., Середній пульс: 152, макс. Пульс: 164
Я пробув у басейні загалом годину і спалив 493 ккал.

Я пішов на робоче місце, переодягнувся в бігові речі і "вибіг" на греблю Копаші. Порівняно прохолодна погода зустріла і подув невеликий вітер, але, на щастя, дощ зупинився до того моменту, коли я вирушив у дорогу. Біг втричі п’ять хвилин швидше, з двома хвилинами відпочинку, розбив монотонність. Це пройшло добре. Загалом, це була також година.
Час: 1 год 0 хв 11 сек, середній пульс: 154, максимальний пульс: 173, калорії: 752 ккал.

У мене був приватний урок в другій половині дня, у мене в руці був гиря кілька разів, а потім він був удома:
5 кіл:
5 підтягувань, груди до стрижня
10 присідання над головою @ farúd
У присіданнях у мене був вертикальний захват стрижня двома руками, в витягнутому положенні і із закритими ногами, а також я пробував пістолет, але рухливість мого плеча все ще була слабкою, спина була дуже вигнутою, і стрижень пішов вперед. Це було далеко не так добре, як у Джусі. Я працюю над цим, щоб покращити ситуацію.:)