Зміцнення імунітету важливо протягом року

MUDr. Етела Янекова, к.е.н.
клінічний фармаколог, лікар-терапевт, лікар загальної практики

важливо

Почалася весна, і багато людей думають, що не потрібно зміцнювати імунітет. Однак весна все ще є зрадницьким періодом, оскільки холодна погода чергується з теплою. Крім того, наше тіло ослаблене після довгої зими, і, оголюючи шари одягу, ми стикаємось з можливою небезпекою. Цей рік для нас особливо жорстокий, адже тут у нас COVID-19. Ми поговорили з клінічним фармакологом MUDr. Про те, що добре зміцнювати свій імунітет протягом року. Етела Янекова, к.е.н.

  1. У щоденному циклі обов'язків наш імунітет обтяжений. Що впливає на це якомога більше?

Психічне та фізичне виснаження послаблює наші захисні сили. Недолік сну та низький рівень поживної дієти посилює виснаження організму. Якщо виснаження триває короткий час, організм має певні резерви, але якщо фізичні та психічні навантаження повторюються або зберігаються, наш організм ослабне, що може проявлятися хворобою.

  1. Які заходи та харчування допомагають нам відчувати себе здоровими протягом року?

Перш за все, досить сну. Кожна людина має різну потребу в тривалості сну, але важливо полежати до півночі. Багато вправ на свіжому повітрі та здорове харчування. Бажано вживати достатньо фруктів та овочів у сирому стані, наприклад, що вирощується в наших широтах. Взимку підходять яблука та квашена капуста та горіхи.

  1. Іноді для зміцнення імунітету недостатньо їсти фрукти та овочі. У чому полягає важливість прийому вітамінів та мінералів з різних харчових добавок?

Не в кожну пору року і не в кожний вік ми можемо в достатній мірі наситити себе вітамінами та мінералами з нашого раціону. Ми все ще можемо бути пов’язані із такими захворюваннями, як хвороби травного тракту (хронічний панкреатит, хвороба Крона, виразковий коліт), коли ми не можемо їсти достатню кількість фруктів та овочів. Тоді доцільно додавати вітаміни та мінерали з харчових добавок.

  1. Які речовини повинні містити харчові добавки, роль яких полягає в зміцненні імунітету?

Для зміцнення імунітету доцільно приймати вітамін D, в молодші роки взимку і в старші роки, також протягом року. Вітаміни групи В і С також відіграють важливу роль у періоди підвищеної захворюваності на грип. Для поліпшення імунітету також рекомендуються такі мінерали, як цинк та селен.

  1. Іноді у нас короткочасні віруси, ми можемо відчувати слабкість. Ми тягнемось не лише до ліків, але й до харчових добавок. У такий період необхідно приймати більшу дозу цих вітамінів та мінералів, ніж у звичайні дні?

Під час вірусного періоду бажано приймати такі вітаміни, як В, С і D. Дозу збільшувати не потрібно, бажано пити багато рідини, а також вживати вітаміни в їх природному вигляді. Якщо вірус спалахне, доцільно негайно його ізолювати та закласти у введення.

  1. На ринку представлені різні товари для дітей та дорослих. Чи є різниця в їх складі? Діти повинні приймати вітаміни, крім людей середнього та пенсійного віку?

Продукція повинна використовуватися відповідно до рекомендацій виробника. Кожен виробник пристосовує склад до потреб вікової групи.

  1. Добре зміцнити свій імунітет, приймаючи вітаміни протягом року, або це не потрібно влітку?

Вітаміни слід приймати круглий рік у старшому віці та при наявності хронічних захворювань, інакше цього достатньо у періоди високого ризику. Вітамін D слід приймати цілий рік: жінкам і чоловікам старше 50 років, вагітним, годуючим груддю, у всіх з низьким рівнем сироватки крові, дітям за рекомендацією педіатра. Нам слід проконсультуватися з лікарем загальної практики щодо вживання харчових добавок або повідомити його, коли він призначає інший препарат для запобігання взаємодії.

Стаття була опублікована в квітневому журналі Lekárnik 2020