Ваша імунна система відповідає за захист та захист вашого організму від усіх вірусів та бактерій, з якими ви стикаєтеся щодня. Тому правильне харчування є ключовим для того, щоб ваше тіло було міцним і не мало ускладнень зі здоров’ям. Знайте тут продукти, які допоможуть вам зміцнити імунітет.

систему

Чому імунна система важлива?

Це не тільки захищає ваше тіло, але й воно допомагає негайно боротися з патогенами (будь то віруси чи бактерії), які впливають на ваш організм і запобігати розвитку повсякденної діяльності.

Цими патогенами можна заразитися щодня, або не маючи належних санітарних умов, хворобою, яка вражає вас, або просто агентом у повітрі, що є більшістю випадків.

Пам’ятайте, що ваш організм не завжди підготовлений, тому важливо зміцнювати імунітет здоровим харчуванням. Щоб мати міцну імунну систему, важливо включати фрукти, овочі, білки та пити воду. Ось чому тут ми розповідаємо вам деякі продукти, які допоможуть вам його зміцнити.

1 цибулина

Чи знали ви, що цибуля є найкращим природним засобом проти респіраторних інфекцій? І тим більше у випадках фарингіту, ларингіту та легеневих інфекцій. Ви можете споживати його у вареному вигляді для полегшення респіраторних захворювань, таких як закладеність в бронхах, і сирого для полегшення кашлю, оскільки він допомагає відкашлювати слиз.

2. Ківі

Цей фрукт містить мікроелементи та вітамін С. Він також насичений антиоксидантами і підвищує стійкість вашого організму до хвороб. Ківі - один із найбільш повноцінних фруктів, який ви можете знайти, і завдяки високому вмісту вітаміну С він робить його чудовим фруктом для зміцнення вашої імунної системи.

3. Йогурт

Ви любите йогурт? Ви зазвичай споживаєте його під час сніданків? Якщо ні, то ви повинні включити його у свій щоденний раціон! Його внесок у кальцій та корисні бактерії, які він забезпечує, допомагає збалансувати травну систему.

Пам’ятайте, що щоденне споживання чашки йогурту (з низьким вмістом жиру) зміцнює бактеріальну флору і, отже, зменшує ризик страждання шлунково-кишковими інфекціями.

4. Морква

Їжа з бета-каротином, така як апельсинові овочі, є великим внеском вітаміну А для вашого організму. Це допомагає зберегти слизові оболонки здоровими, що є бар’єром для зараження.

5. Гриби

Вони зменшують ризик зараження такими захворюваннями, як рак, допомагаючи реакції імунної системи, збільшуючи вироблення білих клітин у крові. Це сприяє збільшенню їх метаболізму, виведенню токсинів і запобіганню пошкодженню вільними радикалами.

Ви вже знаєте, залишаючись здоровим і вживаючи фрукти та овочі, ваша імунна система стане достатньо міцною, щоб захистити вас від вірусів та хвороб. Що ви чекаєте, щоб почати запобігати!

Список літератури:

1. Монтеро, Марія (1996). Вільні радикали та антиоксидантний захист Vol. 57, ні. 4, 1996, с. 278-281. Відновлено з: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6292953

2. Дональдсон, М. С. (2004). Харчування та рак: огляд доказів протиракової дієти. Журнал харчування.