Ми, напевно, усі втекли від того незручного моменту перед зміною. Ми стаємо паралізованими, перш ніж вживати заходів. І все завжди залишається в цьому: у бажанні. Ми відкладаємо зміни просто тому, що це легше і ми не маємо негативних наслідків.
Ми думаємо, що ми просто не знайшли цієї кнопки живлення, щоб почати діяти і вийти із знаменитої зони комфорту. Звичайно, ви вже твердо вирішили змінитись, і вам потрібен той маленький поштовх, який запускає двигуни.
Холодна вода має велику силу в нашому розумі. Існує терапія, за допомогою якої ви досягнете видимої зміни думки менш ніж за місяць. Ви хочете знати, про що йдеться?
"Успіх приходить тоді, коли ваші мрії перевищують ваші виправдання"
Відкладення змін стало частиною нашої рутини. Це найпоширеніші повсякденні сценарії:
- У вас є важливий проект на горизонті, і у вас є проблеми з переконанням себе розпочати його. Ви не можете знайти вихідну точку і через логічне "виправдання" відкладаєте її знову і знову, засуджуючи себе на вічне планування.
- Ви намагаєтеся схуднути, і час від часу ви трохи вживаєте заходів, але цього недостатньо. Ви дійсно хочете почуватись краще, але з різних причин, які «виправдовують», ви відкладаєте заняття вправами на інший день і ще не мали сміливості позбутися всієї нездорової їжі на кухні.
- Ваші фінанси балансують по натягнутому канату. Ви твердо вирішили заощадити, але коли виникають непередбачені витрати, і навіть знаючи, що ці витрати не є суворо необхідними, ви постійно робите це "виняток".
- Ви хочете кинути палити, ви знаєте, що це шкідливо для вашого здоров’я. Але якимось чином ви знайдете той «особливий випадок», який дозволяє викурити ще одну сигарету.
Усі ці ситуації мають спільне:
Але в молитві, за якою слідує привід, залишатися в зоні комфорту "не шкодуючи"
Вам не здається, що це правда?
Усі ми дали привід, щоб наш мозок повірив, що все в порядку і що відкладання змін є правильним рішенням на той момент.
Чому? Просто тому, що будь-який зміни незручні. Вжиття заходів для досягнення чого-небудь породжує зусилля і змушує нас покинути нашу "зону комфорту". Єдине рішення - це зміна думки.
Ви пам’ятаєте цей образ? Якщо ні, я рекомендую вам прочитати цю статтю про виправдання, які ми складаємо.
Що я можу зробити, щоб передумати?
Вам потрібно змінити фокус, щоб вжити заходів. Що я маю на увазі під цим?
Замість того, щоб бачити, чи є спосіб щось зробити, ти вирішуєш, що збираєшся це зробити будь-яким чином. Не тому, що хтось сказав, що можна, не тому, що ти знаєш, що можеш, а просто тому, що ти так вирішив.
Уявіть, що ви збираєтеся прийняти душ. Ви перебуваєте перед водопровідними кранами, і вам потрібно вибрати між тим, як відкрити кран гарячої води в одному напрямку або відкрити кран холодної води в зворотному напрямку. Це ваше рішення.
Зазвичай ви відкриваєте кран з гарячою водою, оскільки він зручніший, він не приносить зусиль, і це теж те, що ви робите зазвичай. Але, Що робити, якщо довелося приймати душ з холодною водою?
Напевно, саме в цей момент на перший план висуваються всі виправдання: «Холодно», «Я захворію», «Це не для мене», «Душ повинен розслабитися» тощо, тощо.
Чи звучить це вам знайомо?
Припустимо, ви вирішили не слухати цих виправдань і повернути ключ у незвичному напрямку, щоб прийняти холодний душ. У цей момент ти долаєш усі припущення, що заважали тобі це робити, і ти стикаєшся з крижаним дискомфортом.
Ця проста дія повороту ключа в незвичному напрямку дає вам зрозуміти це невеликий дискомфорт не такий вже й поганий, як здається.
Хочете більше подібних статей? Введіть електронну пошту та підпишіться БЕЗКОШТОВНО
Терапія холодним душем
Звичайно, ти думаєш. Чи потрібно тобі бути божевільним, щоб це зробити? Можливо, трохи ... але це працює. Дозвольте сказати вам, що я вже пробував, і я все ще такий живий, що можу це написати. Ніяких ознак застуди, і найкраще, якщо ви визначите всі виправдання і зіткнетеся з ними.
Терапія холодним душем, як би дивно це не звучало, насправді є терапією. Він полягає в першочерговому прийнятті холодного душу вранці.
Так, як тільки ти встаєш. І не просто один раз, а 30 днів поспіль вам доводиться приймати душ з холодно-холодною водою рівня пінгвінів.
Якщо продовжувати читати до цього моменту, ви можете вважати себе сміливим чоловіком.
Ваш перший день, безумовно, буде схожий на мій: я пам’ятаю, що моє серце билося, я справді відчував страх і нерви, все перевернулося з ніг на голову. Але трохи подумавши, я сказав: чого боїшся? Вода?
І ось, я включив холодну воду і вчинив правильно: голосно кричати (можливо, вам доведеться попередити співмешканців, що ви думаєте це зробити, щоб вони знали, що з вами все в порядку).
Я не хочу знеохочувати вас, але другий день був ще гіршим, з простої причини: тому що я вже знав, проти чого протистояв. Оскільки ми постійно стикаємося зі змінами, ми знаємо, що це незручно, і ми також маємо можливість відмовитись під рукою.
І це правда, як і в будь-якій меті, яку ви ставите перед собою, у вас завжди є можливість відступити. Подолання холодного душу дає вам зрозуміти це у вас є сила продовжувати. Що змушує вас вивчати чудові уроки щодня.
Після тижня досягнення цього і з плином днів вода все ще холодна, як ніколи, але хороша новина в тому ваш дискомфорт зменшується. Ви не станете нічим холоднішим, ніж те, що відчували раніше, адже ваше тіло робить вражаючу річ: Він починає адаптуватися.
І те саме стосується будь-якої зміни, яку ви включаєте у своє життя. Спочатку це здається незручним, але через деякий час вам вдається адаптуватися.
Якщо ви наважитесь, ви побачите, що це не так вже й погано, і ви навіть починаєте цим насолоджуватися, адже холодний душ, насправді має переваги на психічному рівні та для здоров’я організму.
Чому душ з холодною водою працює на ментальному рівні?
Є багато причин, які ви можете усвідомити особисто. Деякі з них я перелічу тут:
- Ви швидко досягаєте зміни думки
- Тому що ти долаєш свої страхи, не відкладайте виклик, але ти стикаєшся.
- Ви розумієте, що маєте ті самі виправдання завжди, але вам вдається їх перемогти і вжити заходів.
- Ви стикаєтесь із незручною зміною, і ви долаєте її. Виїзд із знаменитої "зони комфорту".
- Ви це розумієте той страх у вас маскується як сумнів і зволікання коли справа стосується цього проекту, фізичних вправ або зміни звичок.
Користь для здоров’я від душу з холодною водою
Прийміть холодний душ вранці, і відчуття холодної води на нашому тілі здається скоріше жахливим, ніж корисним. Але, ви помиляєтесь, ось деякі переваги холодної води, лише щоб переконати вас ще трохи:
- Збільште свою енергію: Глибоке дихання у відповідь на температурний шок збільшує наше загальне споживання кисню. Тому наш пульс також збільшиться, виділяючи прилив крові по всьому нашому тілу. Це дає нам природну дозу енергії на день.
- Краща шкіра та шкіра голови: Гаряча вода має властивість висушувати шкіру, тому краще використовувати холодну воду, щоб звузити пори та шкіру голови.
- Зменшує окислення клітин: В одному дослідженні було виявлено підвищення рівня глутатіону (антиоксиданта, який підтримує всі інші антиоксиданти на їх оптимальному рівні) у здорових учасників, які регулярно плавали в крижаній воді, пристосовуючи своє тіло до окисного стресу (2).
- Поліпшіть свій настрій: Показано, що холодний душ полегшує симптоми депресії. Це трапляється через інтенсивний вплив холоду на рецептори шкіри. Шляхом передачі багатьох електричних імпульсів в мозок і, таким чином, поліпшення настрою. Крім того, інше дослідження показало, що холодна гідротерапія також має потужний знеболюючий ефект (3).
І хоча вони мають чудові переваги, реальний вплив відбувається на ментальному рівні.
Як розпочати терапію холодним душем?
Це дуже просто. Насправді, я не можу придумати жодної іншої діяльності, яка була б настільки простою (+ безкоштовною) і з такою кількістю переваг у вашому житті.
Щоб розпочати терапію та досягти зміни думки, вам просто потрібно виконати ці 4 кроки звідси:
Пам’ятайте, що звички можна змінити, коли ми вирішимо це зробити і подолаємо свої виправдання та страхи.
А ти, ти наважишся обмитись холодною водою?
Коли ви це зробите, скажіть, будь ласка, як це пройшло і які результати ви отримали.
Ця стаття була надіслана спочатку передплатникам.
Приєднуйтесь БЕЗКОШТОВНО і отримуйте наступну статтю перед кимось іншим. Ви також отримуєте ексклюзивний вміст та переваги, про які ви можете дізнатися лише поштою.
29 коментарів:
Залишити коментар Скасувати відповідь
Повністю згоден, окрім того, що душі з холодною водою дуже смачні, я збираюся їх застосувати ще раз, я прожив майже 2 роки, проживаючи один і ніколи не купував бензину, тому я завжди купався в холодній воді, зараз у мене вже є газ і Я звик до цього комфорту душу з гарячою водою, і ось як я це бачу, «комфорт» «щоб було спокійно», це поєднується з висловом, який я колись читав у мережі: «якщо ти хочеш змінити, ви повинні бути готові почуватись незручно ». Чудові ваші дописи, Таня, так продовжуйте. Привітання. 🙂
Привіт Еріку! Велике спасибі за читання.
Ти маєш рацію. Ще одна перевага - це також економія грошей та енергії. Я візьму фразу, яку ви мені скажете (мені це сподобалось): "Якщо ви хочете змінитись, ви повинні бути готові почуватися незручно".
Обійми
Давайте подивимося, коли ви зробите конкретний пост, щоб кинути палити! Я прочитав вашу електронну книгу і мені дуже сподобалась, але я відчуваю, що зміна цієї звички вимагає рівня наполегливості VIP. Звичайно, це буде привід не робити цього, але кинути палити здається складніше, ніж займатися спортом, дієтою або холодним душем. Не знаю, це нестерпний фізичний біль.
Добре, що електронна книга вам сподобалась. Ви маєте рацію, я повинен зробити пост про куріння. Писати це потрібно дуже обережно, бо, на мою думку, куріння - це поєднання звички та звикання. Насправді, якщо вам вдається включити деякі інші здорові звички, кинути палити стає простіше.
Я ніколи не палив, але вони рекомендували мені цю книгу, яка може вас зацікавити: http://amzn.to/1zJMdSR
Тим часом я працюватиму над цим дописом, щоб невдовзі його опублікувати.
Обійми та дякую за ваш коментар.
Дуже цікава стаття: я застосую це на практиці; але я пристосую це до себе, і робитиму це вночі, оскільки, оскільки я займаюся вдень, я вважаю за краще купатися вночі, щоб не пахнути наступним днем.
Знайдіть у цій та інших статтях кілька помилок з помилками, я рекомендую їх виправити.
Привіт Луїс!
Справа в тому, що ви застосовуєте це на практиці. Щиро дякую за спостереження, на яке я буду звертати пильну увагу. Всього найкращого
Я приймаю холодний душ близько двох тижнів, і це справді дуже корисно для мого здоров’я та розуму. Я цілком згоден з Танею. Користуюся нагодою, щоб привітати вас, бо ви є великою підтримкою для мого підприємницького проекту, і щодня це стає важко. Щасливий день
Привіт Маргарито, я дуже рада, що це дало тобі результати. Дуже хоробрий з вас, вітаю. Удачі вам у вашому проекті !. Обійми
Сьогодні я закінчив 30 днів терапії і підтверджую, що це все правда. Я багато чого змінив стосовно свого розуму, і тепер я несу в собі думку, що можу ВСЕ, і мої виправдання мене більше не зупиняють. Дуже дякую!
Ви не знаєте, як я рада читати цю Аліну! Вітаємо і вчасно для всіх результатів, які ви отримали, і тих, що вас чекають. Обійми і дякую вам за те, що ви прочитали та застосували терапію на практиці =)
Привіт Таня, мені сподобалась твоя стаття, у мене питання. Чи не болить це після бігу вранці? Я чув, що раптова зміна температури не приносить користі
Привіт Воля, дякую за читання. Мета вправи - просто впоратися з дискомфортом, тому ви можете спробувати просто прийняти звичайний душ з теплою водою, а в кінці кілька секунд холодної води (просто для того, щоб впоратися з цим дискомфортом). Мені здається, що зміна температури не така різка (якщо це не дуже гаряча вода). Правда полягає в тому, що я не знаю, чи є проблема із перепадами температури (я досліджу). Обійми!
Привіт Таня, твоя стаття дуже гарна, але у мене є питання. Чи не боляче, коли ти приймаєш холодний душ після бігу вранці? Я чув, що раптова зміна температури не є хорошою.