Змішана дієта з овочів та фруктів - це тип режиму детоксикації, призначений забезпечити велику кількість вітамінів, води, мінералів та антиоксидантів за короткий проміжок часу, щоб активувати діуретичні функції нашого організму і, отже, ефективно тягнути всі токсини, накопичені в різних органах, що складають травну систему. Майте на увазі, що обидва фрукти як овочі Вони є продуктами, багатими клітковиною та фітохімікатами, тому вони здатні, з одного боку, уникнути запорів, а з іншого - нейтралізувати негативні властивості, обумовлені наявністю вільних радикалів.

фруктова

Складання детоксикаційного меню фруктів та овочів

Хоча формати, в яких може бути реалізована змішана дієта з детоксикації фруктів та овочів, досить різноманітні, тому ми рекомендуємо попередню консультацію з професійний харчування-, далі ми представляємо приклад триденного меню.

1 Перший день: на сніданок морквяно-грейпфрутовий сік з нежирним йогуртом; посеред ранку яблучно-виноградний сік; в обід змішаний овочевий салат з порцією вареної картоплі та грушею; в закусці знежирений йогурт з апельсином; на вечерю тарілка коричневого рису з паровими кабачками і нежирним йогуртом.

два Другий день: на сніданок лимонний сік, підсолоджений коричневим цукром, медом або стевією, 30 грам вівсяного вівса і 150 мл знежиреного молока; посеред ранку персиковий і виноградний сік; в їжу овочевий суп, варена сочевиця та апельсин; в закусці знежирений йогурт з двома мандаринами; на вечерю артишоки на грилі з тарілкою коричневого рису та знежиреного йогурту.

3 Третій день: на сніданок 30 грам вівсяного вівса з знежиреним йогуртом та апельсиновим соком; посеред ранку яблуко з невеликою кількістю селери; в їжі обсмажені овочі з вареною картоплею та грибами, двома апельсинами та жменею винограду; в перекусі груша; на вечерю змішаний овочевий салат, омлет зі шпинату та нежирний йогурт.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Змішана рослинна та фруктова дієта для детоксикації, у категорії Detox Diet у Diario Femenino.