Основи збалансованого харчування ґрунтуються на внесенні калорій, білків, вуглеводів, ліпідів, мінералів, вітамінів, води та клітковини залежно від віку, статі, стадії розвитку, ситуації організму тощо., Щоб уникнути ситуацій недоїдання як за надлишком, так і за замовчуванням. - 6 продуктів, які майже всі ми купуємо в "супер" і які не є здоровими -

вашому

На щастя, ми все більше людей, які піклуються про наше здоров’я, і ми знаємо, що їжа відіграє в ньому дуже важливу роль. У кожного з нас є свої цілі: визначення, обсяг або обслуговування. Але у всіх трьох випадках існує ряд продуктів, які не можуть бути відсутніми, отже, відповідно до виклик48.–10 продуктів для схуднення без дієти–

Незалежно від вашої мети, ці обов’язкові продукти повинні бути у вашому списку покупок:

Авокадо. Містить чудові властивості, в тому числі: сприяє засвоєнню поживних речовин, містить здорові жири, підтримує здоров’я серця, має переваги вітамінів (С, В, D і Е), відновлює пошкоджені волосся, зміцнює імунітет, має протизапальні властивості ... І великий etcetera. При всьому цьому авокадо є важливою їжею у вашому раціоні.

Лосось. Ця риба багата незамінними для здоров’я жирними кислотами (високий вміст омега-3); оскільки, крім усього іншого, вони допомагають запобігати інсультам і є протизапальними. Крім того, це чудове джерело білка. І численні дослідження стверджують, що це дуже корисно для когнітивної системи, покращує здоров’я очей і зменшує ризик раку. З огляду на все вищесказане, безсумнівно, що лосось повинен бути частиною нашого списку необхідних продуктів харчування.

Овочі листовий зелений (шпинат, наприклад). Вони містять велику кількість вітаміну С, калію та клітковини. Крім того, вони ідеально підходять для супутників, оскільки, навіть якщо ви їсте велику кількість, у них дуже мало калорій. Вони є необхідною їжею, оскільки вони є чудовим варіантом поповнення щоденних мікроелементів.

Курка. Головною перевагою цього виду м’яса є велика кількість білка, який він містить. Цей фактор робить його необхідною їжею в будь-якій дієті. Він також багатий фосфором, важливим мінералом для наших зубів і кісток. І він містить вітамін В2, який допомагає поліпшити пошкоджену шкіру.

Подорожник. Основною перевагою банана є споживання вітамінів, що виробляються з ним (A, C, B1, B2, B6, B9 та E), тому він ідеально підходить для поповнення наших мікроелементів. Крім того, він містить велику кількість необхідних мінералів, таких як калій, магній, кальцій, селен, цинк та залізо. Все необхідне для нормальної роботи організму. І, з іншого боку, він містить вуглеводи, як прості, так і складні, що робить його необхідним продуктом для енергетичного навантаження та ідеальним рекуператором.

Горіхи. Його місія - забезпечити організм здоровими жирами, необхідними для його нормального функціонування. Вони багаті клітковиною. І ми також повинні враховувати споживання ними вітамінів і те, що вони є джерелом мінералів. Це робить їх ідеальною закускою, яку можна їсти в будь-який час доби.

Рис. І останнє, але не менш важливе: ми маємо необхідну їжу на передовій. Той, який ніколи не підводить жодної дієти і з яким можна супроводжувати будь-яку страву. Рис використовується в основному як джерело енергії для підготовки організму до будь-яких фізичних навантажень. Мало натрію, що покращує кров’яний тиск, і багато досліджень стверджують, що цільне зерно (наприклад, коричневий рис) захищає організм від різних видів раку.

Список може бути набагато довшим, оскільки існує багато важливих продуктів харчування. Але ми сподіваємось, що за допомогою вищезазначеного у вас з’явиться думка про можливість правильного харчування; що, без сумніву, є основою гарної фізичної форми.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас