Значення білка в харчуванні
ЧИ ВИ ВИКОНАЄТЕ АДЕКВАТНОЇ ДІЄТИ ДЛЯ ВАШИХ ПОТРЕБ БІЛКА?
Для запобігати втраті м’язової маси Персонально літні люди з будь-якою хронічною або гострою патологією, рекомендований щоденне споживання білка від 1, 2 - 1,5 грама на кілограм ваги.
Але це не тільки те, що ви дивитесь на кількість щоденного з’їденого білка, це також важливо розподілити його відповідно до основних прийомів їжі.
Якщо вам повсякденно важко досягти достатнього споживання білка, ви можете покластися на це харчові розчини який, крім того, що містить вітаміни та мінерали, забезпечують додатковий білок що потрібно вашому організму щоб допомогти вам зберегти якість життя під час вступу до зрілості та процесу старіння.
ПІРАМІДА ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ. ПАМ'ЯТАЙ!
На додаток до відповідної ролі білка в дієті, Піраміда здорового харчування Іспанського товариства громадського харчування (SENC) може слугувати орієнтиром для повноцінного харчування.
У ньому ви знайдете рекомендації щодо частоти та кількості для кожної групи продуктів харчування. Ви можете порівняти це зі своїми звичками і навіть визначитися зі своїми меню, виходячи з цих рекомендацій.