Реакція багатьох людей, коли чують слова фізична вправа та білок в одному реченні, полягає в уявленні культуриста. Це трапляється тому, що мало хто пам’ятає про важливість білка у здоровому харчуванні, незалежно від рівня щоденних фізичних навантажень, яким піддається людина.
Хоча білок повинен бути в меню кожного, не секрет, що це особливо важливо для тих, хто займається певним видом спорту, з тієї простої причини, що під час тренувань м’язові волокна порушуються, для чого білок необхідний для відновлення їх.
Для спортсменів важливо споживати білок як під час, так і після відповідної фізичної активності, щоб м’язи могли нормально відновлюватися, як пояснює веб-сайт, що спеціалізується на харчуванні, NaturalBalanceFoods.
У яких продуктах харчування я можу отримати білок?
У щоденному раціоні білки можуть потрапляти в такі продукти, як курка, індичка тощо. Однак після фізичних вправ бажано приймати їх всередину через зерна або горіхи, або навіть через безе або батончики, багаті білком.
Багато дієтологів рекомендують їсти навіть трохи вуглеводів з білком, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, щоб забезпечити більш безпечне засвоєння.
Їжа з високим вмістом білка