З дитинства я любив займатися спортом, займатися спортом, активно жити і піклуватися про все, що пов’язане зі здоров’ям, розвитком та здатністю розвивати людські здібності. У студентські роки я багато плавав, займався спортом, катався на велосипеді, їздив на велосипеді, ходив у походи, багато часу проводив на свіжому повітрі, на природі. Я закінчив середню музичну школу в Мішкольці, а потім коледж у Дебрецені. Під час працевлаштування та створення сім’ї спорт та фізичні вправи тимчасово відсувалися на другий план.
Вперше я познайомився з Еткою Картьєкне Бенке в 1987 році в Баха. Як молода мама я боролася з болями в спині, післяпологовими ускладненнями та надмірною вагою. Мати Етка та її сестра Мері провели лекцію у місті про здоровий спосіб життя та харчування. Презентація була проілюстрована практикою Етки та «м’ясним бульйоном Мері», після чого можна було записатися на двомісячний курс. Вже після першого сеансу біль у спині настільки послабився, що я ледве дочекався наступної суботи. Підбадьорений Еткою, я протягом тижня повторював вдома крокодилові вправи на спині вдома і почав виконувати хороші рекомендації щодо харчування, перестав їсти м’ясо, пробував мюслі, каші, насіння, збільшував частку сирої їжі порівняно з вареною.
Не тільки моє здоров’я, але і настрій, і витривалість різко покращились, і через два місяці я почувався майже відродженим. Моя постава була в порядку, голова на місці, я схудла майже без зусиль. Суботні сесії були найважливішою подією тижня, і коли вона закінчилася, я подумав, як ганьба, що не набагато більш відомим було те, що навчала Мати Етка, адже це настільки чудово, що воно повинно бути доступним для всіх. Я робив один сеанс на магнітофоні, інший - конспектував, щоб не забути вправи, які впорядковують мою поставу і ходу, повертають мою впевненість у собі. Я намагався передати те, що дізнався і пережив серед своїх рідних та знайомих.
Життя принесло мені так скоро, що я поїхала за кордон зі своїм чоловіком і маленькою донькою, а потім було багато поїздок і 18 років відсутності. Тим часом народилося ще двоє синів. Після їх народження, хоча вони народились шляхом кесаревого розтину, я зміг легше і швидше відновитись, і якщо болі в хребті час від часу поверталися, я вже знав, як допомогти собі. Хоча я не міг побачити Етку особисто, час від часу я виймав її книгу «Дихай і існуй» і читав і вивчав з неї вправи.
Повернувшись додому до Угорщини в 2005 році, я зателефонував Етці та Марії. Мені було дуже цікаво, чи вони все ще живі, в якому стані здоров’я, чи ведуть вони все ще заняття, чи можу я продовжувати навчання з тривалого мимовільного відпочинку. Мені приємно дізнатися, що вони не тільки живі, але й мають прекрасне здоров’я, вони активно продовжують свою діяльність, тим часом створена Міжнародна асоціація „Етка-йога”, в різних місцях організовано навчання вчителів країни. Я одразу поступив на інструкторську підготовку. Під час навчання виявилося, що мати Етка тим часом багато розвивала та вдосконалювала свою методику.
У травні 2006 року я пройшов перший навчальний план. Вже під час курсу я почав організовувати свої перші групи в Дунакесі, а після іспиту розпочав перші класи. Я створював групи у місцевому Будинку культури, у спортзалі початкової школи Сент-Іштван та у своїй вітальні вдома.
Перед першим заняттям я попросив (даремно витратив) своїх дітей-підлітків бути їхньою «групою» і практикувати на них керівництво сесією. З тих пір моя онука є регулярним членом однієї з груп, що їй приносить велику користь, оскільки у неї в старших класах розвинувся сколіоз. Він дуже допомагає у вправах на підвішування та керлінг, його приємно тримати, він знову свідомо тримає голову на місці.
Мої сини іноді встигають трохи рухатися, іноді ми разом робимо вдома парні вправи, де вони розважаються і рухають плечима і спиною після навчання, роботи на комп’ютері. На мою велику радість, протягом багатьох років вони поступово любили змішані салати, сирі страви, страви з каш із зернових, вже не дивуються, чи плавають зерна ячменю та пшениці в супці з сочевиці замість кілець із ковбасою.
Мої діти заохочують мене з самого початку, і оскільки я просив їх це зробити, вони люб’язно говорили зі мною, що, якщо вони зігнуть спину, я не буду тиснути грудей. Спочатку вони дивувались змінам, що відбувались у мені та навколо мене, але, побачивши, як я став щасливішим, здоровішим, терплячим, вони раділи йому. Після репатріації я пережив серйозну кризу конфіденційності через розлучення, багаторазові переїзди та вимушену зміну роботи. Я можу сказати, що без Етка Йоги я навіть не знаю, як би я пройшов цей період. Навчання дало нову мету, новий сенс моєму життю. Я знав, що не можу покинути себе, коли мені доводиться стояти перед групою людей і подавати їм приклад. Ця свідомість додала багато сил і допомогла оновитись. По мірі прогресування я виявив, що втома і дратівливість припинились, і я став сильнішим як фізично, так і психічно. Я відчув істинність рими, яка:
“Коли я є чистим джерелом, моя кров циркулює
Все, що мене турбувало дотепер, вже не може мені нашкодити ».
Мабуть, найважче було дізнатися, що, подивившись у дзеркало, я помітив прекрасне, добре, не постійно критикував себе, але приймав і любив себе, і випромінював взаєморозуміння з усіма без розбору в моєму оточенні. Легко звернутися до таких прихильних, доброзичливих людей, але ви не можете обрати своїх начальників, колег, сусідів, ми щодня зустрічаємо сварливих, хитромудрих людей, нетерплячих касирів, чиновників тощо. Сьогодні у мене вже не стискається живіт, коли я стикаюся з грубими людьми, але я намагаюся реагувати з розумінням і добротою в конфліктних ситуаціях. Мені не так страшно, я можу сказати вам, що вимагає ситуація, я не дихаю, не кричу, я намагаюся дотримуватися “внутрішнього складу”, як називає мати Етка чіткі, змістовні думки, у всіх життєвих ситуаціях . В результаті зовнішніх та внутрішніх змін мої людські стосунки також набагато покращились, стали більш позитивними та гармонійними.
Професійне керівництво - це для мене велике задоволення, багато успіху та постійний виклик. Я намагаюся структурувати уроки, щоб включати все, що є важливим: ходьба, поза, дихання, рівновага, розтяжка, хороший рух хребта та всіх м’язів, поперечні рухи, зміцнення кісток, вивчення рим, позитивне підкріплення, розслаблення. Для мене важливо, щоб учасники пішли з посмішкою, блиском та підвищеною впевненістю у собі. Я багато наголошую на тому, що не тільки на сеансах, але й постійно звертають увагу на себе, дізнаються, що вони можуть підтягнути і розслабити свої м’язи в будь-якому місці і в будь-який час, поліпшити кровообіг, подбати про своє дихання, поставу, контролювати свої думки, вдосконалювати себе день за днем.
Спочатку я написав ескіз і довго готувався до кожного заняття. Через деякий час це вже не було необхідності, але до цього дня я намагаюся витратити трохи часу перед заняттями, щоб подумати, що ми будемо робити, і я завжди шукаю нову практику, послідовність рухів або нову риму в своїх нотатках розвиватися, вивчати нову., не ставати одностайними в окупації. Я багато чому навчився разом зі своїми групами. Вони знають, що я їх випередив, але навіть у мене є чому вчитися і практикуватися. Більшу частину часу я пам’ятаю про сеанси, але якщо доводиться, іноді беру із собою свої нотатки, описи останніх вивчених практик або нову римованну мудрість, іноді під час релаксації, яку я читав із книги Матері Етки. книги та вірші. Я люблю користуватися музичними рухами, а також римами, тому що вони налаштовують людей на гарний настрій, роблять навчання веселішим, веселішим.
Разом ми раді успіху та розвитку, часто обговорюємо, хто які труднощі чи досвід успіху. Регулярно обговорюють питання харчування, ідеї та рецепти змінюються. Минулого літа ми також познайомилися з трав'яними чаями та травами. З часом мої групи сформувались у добрі маленькі спільноти, атмосфера любовна та весела, багато членів-засновників і сьогодні тут, але нові також вітаються та довіряються старими. Середнє число становило 8 у перший рік та 14 у другий.
На мою велику радість, нещодавно хтось із однієї з моїх груп вирішив розпочати навчання інструкторів влітку.
Перші 2 роки у мене не вистачало мужності фізично налаштувати своїх учнів. Я сказав і показав вправи, але я ледве наважився доторкнутися до них, боячись, що можу заподіяти біль, переборщивши щось. Я все ще дуже обережно з цим, але в міру зростання мого досвіду, я буду коригувати їх більш сміливо.
Мені також було важко ввести мою Етку у своє повсякденне життя, оскільки я приватна вчителька англійської мови і багато сиджу віч-на-віч із дорослими студентами, переважно чоловіками. Я також згадав цю дилему Етці на одному зі своїх тренінгів: я не дуже хочу випинати груди під час викладання, щоб не бути складним завданням, я не хочу плутати навчання йоги з викладанням англійської мови. Вона відповіла зі сміхом: "Просто базікайте, дівчинонько, і вони теж б'ються з вами, зверніть на це свою увагу, і тоді ви побачите, що навчання для них піде краще! Я спробував підбадьорити, і результатом стало те, що деякі мої студенти з англійської мови записались до групи йоги, а чимала кількість - і до табору стилю життя.
С. Еріка, 38 років, у групі вже 1 рік (?)
«У мене була травма коліна, у мене з’явився знос хряща через змагальні види спорту, що було пов’язано із сильним болем, а також обмеженим розтягуванням та згинанням. Хоча хірургія та фізіотерапія також деяким допомогли, йога зробила мої ноги ще гнучкішими. Мій хребет: У мене регулярно боліли поперек і нижній відділ хребців через будівельні та спортивні перевантаження, і я часто відчував сильний біль у точці Етка, навколо серцевого сенсорного центру, який зникав лише через ін’єкції або сильні ліки. З тих пір, як Етка - моя йога, їх немає, вона боліла лише один раз, але тоді я робив вправи для керлінгу хребта вранці та ввечері і використовував чорний бар’єрний крем, через 3 дні я став без скарг. Моє дихання: багато разів у мене були постійні проблеми, головним чином утруднене дихання через стрес/виснаження. Це також значно покращилося ".
«Хоча я раніше займався спортом, у мене завжди були проблеми з поставою та хребтом, навіть фізіотерапія не могла допомогти.
При усвідомленій увазі - після 1 року практики - я вже можу тримати себе прямо, я відчуваю, як рухається хребет. Якщо болить спина, я починаю автоматично виїжджати. Хоча інші форми тренувань, як правило, втомлюють, Етка - йога освіжає та заспокоює. Я це особливо відчув під час іспиту.
Як викладач, я також намагаюсь включити вправи в уроки фізичної культури, оскільки багато хто з 6-10-річних дітей також потребує фізіотерапії через необережність. Через свій вік вони ще не так сильно зіпсували себе, тому вправи легко засвоїти. Для них проблемою було уповільнення їх швидкого і раптового руху. Багато вправ також можна виконувати в класі як “освіжаюча робота” під час занять. Більшість вправ допомагають організувати свої рухи (вирівнювання правої та лівої півкуль мозку), що важливо у навчанні. Це добре впливає не тільки на їх тіло, а й на душу, адже вони робляться спокійнішими та спокійнішими під час виконання вправ ».
«Мій сусід сказав, побачив рекламу Етка - йога починається. Ми теж почали.
Я вперше побачив Етку по телевізору.
Я брав участь у багатьох речах, щоб не відмовлятись від руху у віці. Наразі це можливо лише в довгостроковій перспективі завдяки йозі Етка. Я гуляю вже рік, раз на тиждень, якщо мені не вистачає, я сумую сьогодні. Звичайно, це також завдяки нашому інструктору.
Я навчився правильно дихати, що в мене вийшло навпаки. Потрібно було кілька місяців, щоб воно стало природним. Щоб стояти гарно, до того часу я думав: на животі, біля сідниць - болить талія - але я не знав, що неправильна поза, вище, так сильно вплинула на хребет. Навіть сьогодні, якщо болить поперек, я пристосовую свою позу до “Етка - йога”, і біль проходить. Я відразу розумію, що пішов від себе.
Очікуючи автобус, я роблю вправу на хребет (голова - обертання головою вліво, потім тулуб у поєднанні з таким же диханням, в куртку ще простіший.) Вправу для очей можна робити таким же чином. Ось так я включаю це у своє повсякденне життя на вулиці. Я роблю вправи на крокодила в ліжку вдома, коли мені ліньки вставати. У мене вже багато практики і віршів ».
Марта Л., 58 років
«Я почав ходити на уроки зі спинним мозку, прослизали хребцями, астмою та важкою ходою.
Мої скарги на хребет значно пом'якшились, сьогодні я можу ходити кілометрами, я можу довше стояти (що не пішло), вражаюче поліпшення мого дихання, я можу жити зі зменшеною кількістю ліків . Мій життєвий тонус, моя життєлюбність покращились, моя робоча етика зросла. За винятком лестощів, подяки та подяки моєму інструктору та матері Етці.
U. i. Лікар обіцяв інвалідний візок 2 роки тому ! "
«Що для мене означає йога Етка?
Перш за все, я познайомився з Агікою, яка дуже мила, мила, завжди весела і сповнена життєвих сил. З ним невеличка група, з якою мені завжди добре. І не кажучи вже про рух.
У 1993 році мені поставили діагноз: грижа шийного диска. На нейрохірургії American Travel скальпель вже заточений для операції. Я не погодився. Відтоді я про це не пошкодував. Я відвідую Етка Йогу в Агіці вже майже рік. Моя постава значно покращилася, раніше я майже був горбистий. Я можу робити вправи набагато легше, у мене м’язи розслаблені. Я також чудово себе почуваю. Дотримуючись вказівок Агіки та матері Етки, я цілий день звертаю увагу на себе, дбаючи про їжу. Я не можу дочекатися занять, я не пропустив жодної години. Коли я побачив рекламу йоги, я був духовно низьким. Смерть моєї матері та чоловіка була дуже зношеною. Це полегшило мені зібратися. Вдячна подяка ".
С. Ванда, 25 років
«У листопаді 2008 року у мене був метастатичний рак яєчників. Мені зробили 14 годин операції після того, як я повністю схуд (або 15 кг за 3 тижні). Мої м’язи зникли, це було марно, навіть боліло, коли мені довелося підняти склянку води. У мене була крива спина, м’язи не могли втримати хребет. Мій центр сприйняття серця продовжував боліти. З січня я поступово займаюся вдома. На початку червня я познайомився з Агі та Еткою Йогою. Вперше я зрозумів суть клітинного дихання. Це було чудове почуття - усвідомлювати своє тіло та відчувати свої внутрішні органи. Моя постава дуже випрямилася, я звертаю увагу на тиснення. Я займаюся щодня. Біль переходив зі спини і кінцівок, я набрав багато м’язів, був енергійним і щасливим. Моє тіло гнучкіше і податливіше, ніж будь-коли раніше. Я легко можу зробити головний урок ".
1 рік тому писав:
“Я все життя займався сидячою роботою, мені було байдуже до руху. У мене грижа хребта, ліки надають лише миттєву допомогу. Лікар порекомендував тренажерний зал, я вибрав Етка Йогу. Я чув багато доброго про це. Я був у цьому три рази, але вже відчуваю, що це буде добре для мене. Я намагаюсь використовувати його також у своїй щоденній діяльності, особливо я прагну навчитися правильно дихати. Я сподіваюся і вірю, що моє життя стане легшим, і я зможу знову вирушити в подорож ».
Ерзіке відвідує заняття регулярно двічі на тиждень протягом 1 року. Досвід після 1 року:
“Я вже двічі був у довшій поїздці, у мене нічого не було. Я не приймаю ніяких ліків. Я вже їзджу на велосипеді, і я можу бігати цілий день після своїх двох маленьких онуків, я не настільки втомлений, як був. Я можу це підняти ".
Мої інші заходи, пов’язані з методом збору сили Етка:
У травні 2007 року я склав другий іспит.
Я брав участь у інструкторських тренінгах та таборах у Трансільванії, Мішкольці, Кечкеметі, Сегеді з матір’ю Еткою, Репашутою, Будапешті, Тижні Етки в Неплігеті. Я є членом асоціації членів Мішкольця, і два рази на рік я відвідую курси Капоштане Бебе та Нієргеса Марго в Мішкольці, де я завжди багато навчаюся і витрачаю. Вони навчають не тільки з великим досвідом і ентузіазмом, але з нескінченною любов’ю і терпінням, я вважаю ці зустрічі безцінними.
Я взяв участь у загальній кількості 324 годин офіційного навчання, з яких я пройшов 120 годин після мого другого іспиту, 72 години останніх 120 годин з Еткою Ані.
Цього року я вперше організовую табір стилю життя у місті Кеменце, графство Ноград, з 14 по 18 серпня. Я почав організовуватись навесні, і до цього часу подав заявку 21 учасник.
Я регулярно поширюю цей метод у Дунакесі та навколо нього, і стаття про нього була опублікована в журналі Dunakeszi Polgár у травні цього року. Також у травні я прочитав лекцію про методику в початковій школі No1.
У грудні 2005 року я пішов один на день народження матері Етки, на який вона запросила мене з великою любов’ю, у 2006 році я взяв із собою 1 людину, а в 2007 році взяв танцювальну групу з 8 чоловік, разом ми представили наскрізні та кістяні -зміцнення вправ разом.
Під час тренінгу я придбав усі книги Етки Аньо, відеокасети, з яких я черпаю багато ідей та порад для навчання, використовую звукозаписи, які роблю на тренінгах, і компакт-диски Капоштане Бебе.
Під час навчання інструкторів я познайомився з низкою чудових людей. В першу чергу велике спасибі матері Етці та майстрам-інструкторам, а також менш досвідченим інструкторам, які навчаються зі мною, адже ми багато чого вчимось одне на одному під час тренінгів, дружимо, обмінюємось досвідом та заохочуємо один одного.
У методі Матері Етки я вважаю, що найдивовижнішим є те, що він допомагає кожному виявити здатність постійного вдосконалення всередині нас. Як він каже: "Я просто підбурювач", кожному потрібно індивідуально знати, відкривати себе, усвідомлювати, на що здатні, і контролювати своє життя, здоров'я, думки, щоб вони більше не були вразливими і безпорадними для свого оточення, але самосвідомий. щаслива людина, яка не є тягарем для ближніх, а є прикладом для наслідування.