Поради щодо харчування

сніданку

Естефанія Рамо

Остання публікація Естефанії Рамо (переглянути всі)

  • Роскон-де-Рейєс на це Різдво - 01.05.2021
  • Звіт "Без торрії: глютен, цукор, лактоза та веганські страви" у La Sexta Noticias - 06.04.2020
  • Іспанія була найздоровішою країною у світі в 2019 - 06.03.2020

Під час підлітковий вік серія фізичні та психологічні зміни що впливають на харчові звички підлітка. годування, саме на цьому етапі часто неврівноважені і допускаються помилки на рівні їжі що може тривати і у зрілому віці.

сніданок є основний прийом їжі протягом дня, який не зроблено. У разі приготування сніданку, підлітки роблять це неповно і мало харчової цінності. Дівчата пропускають більше їжі, ніж хлопці, як думаю, це обмеження калорій може допомогти їм схуднути. Згідно з ним Дослідження ANIBES, a 20% іспанських підлітків визнають, що вони ніколи не снідають і не роблять це нерегулярно (у більшій частині дівчата), а з тих, хто це робить, витрачайте на цю їжу в середньому 8 хвилин у будні та 11 хвилин на вихідні.

Тим не менше, пропуск сніданку пов’язаний із збільшенням ваги, ІМТ, ожирінням живота та іншими факторами серцево-судинного ризику. Крім того, пропустіть сніданок було пов’язано з більш незбалансованою дієтою протягом дня, більшим споживанням закусок для пом’якшення голоду, і менше споживання вітамінів і мінералів. Звичайно навпаки, снідання асоціюється з кращими інтелектуальними показниками.

  • Більше споживання закусок

Спостерігається збільшення споживання закусок, які пов’язано з більшим споживанням енергії, жиру, натрію та доданих цукрів.

  • Більша кількість страв поза домом

Це призведе до більше споживання готової їжі, фаст-фуду або фаст-фуду. Наявність торгових автоматів, магазинів біля школи з такими видами їжі впливає на їх споживання та їх харчові звички. Ці продукти характеризуються меншим споживанням вітамінів, мінералів та клітковини, а також високим вмістом енергії, жиру, доданого цукру та солі.

  • Вживання алкогольних напоїв

прийом алкоголю взаємодіє з використанням та поглинанням поживних речовин. Згідно з ним Дослідження TAS, близько 10% підлітків повідомляють, що протягом тижня вживали щонайменше 1 алкогольний напій.

  • Незбалансована дієта

Збільшення ваги в підлітковому віці може спричинити бажання схуднути, чого намагаються досягти незбалансовані гіпокалорійні дієти ("чарівні дієти"), що вони не досягають мінімально рекомендованих порцій фруктів, овочів, бобових, молочних продуктів, риби та яєць.

  • Зниження фізичних навантажень

Цей спуск є особливо низький у дівчат. Згідно з ним вивчати КРОКИ 2019, 72,4% учнів загальноосвітніх шкіл (особливо дівчаток) не виконують рекомендацій ВООЗ щодо виконання принаймні 60 хвилин фізичних навантажень. Нове сидяче дозвілля підлітків (перегляд телевізора, відеоігри тощо) частіше спостерігається у хлопчиків, навпаки.