Ми всі знаємо, наскільки це важливо мінерали щоб наш організм працював правильно. З цієї причини дотримання правильної дієти є важливим для отримання тієї кількості мінералів, яка потрібна нашому організму. Праска Це дуже присутній в організмі мінерал. Це один з найважливіших на декількох рівнях. Що стосується спортсменів, то вміст заліза є більш важливим, і тому у Vitónica ми збираємось зупинитися на цьому мінералі, щоб побачити яка його дія, коли ми займаємось спортом.
Всім нам відомо, що залізо є мінералом, необхідним для підтримки адекватного рівня еритроцитів. Кров складається з цих еритроцитів Вони виконують важливу функцію в організмі, оскільки саме вони відповідають за забезпечення наших клітин необхідним киснем для нормальної роботи. Залізо необхідне для досягнення ідеального здоров’я та збереження міцності, і це не лише завдяки допомозі, яку воно нам надасть у питанні отримання кисню.
Але цей процес, який викликає залізо, не такий простий, як здається, оскільки, підтримуючи гарний рівень заліза в нашому організмі, те, що ми отримуємо, є генерувати більше еритроцитів. Це змусить нашу кров містити більше кисню, і, отже, ми можемо краще задовольнити потреби, які організм повинен буде спалити, і перетворити його в енергію. Що стосується спортсменів, це те, що ми повинні враховувати, оскільки, маючи більше еритроцитів, ми будемо працювати набагато більше, і ми зможемо отримати набагато більше енергії, ніж зазвичай.
З цієї причини дуже важливо, щоб усі спортсмени включали в свій раціон продукти, багаті залізом. Серед них ми виділимо червоне м’ясо, таке як телятина, яке ледь містить жир і забезпечує нам дуже велику кількість заліза. Те саме відбувається з м’ясом органів, таким як печінка, або з такими продуктами, як бобові та шпинат. Необхідно, щоб ми включили цей вид їжі в свій раціон. У разі недосягнення нормальних доз заліза для отримання необхідної нам енергії ми можемо вдатися до цього мінеральні добавки багатий залізом, який допоможе нам підвищити рівень і, отже, мати змогу справлятися із тією діяльністю, яку ми зазвичай робимо.