Марікармен Гризолія - ​​доктор філософії, дієтолог-дієтолог та сертифікований тренер з питань харчування

Все почалося одного дня в квітні 2009 року. Я прокинувся, подивився в дзеркало, ненавидів свій вигляд і вирішив схуднути раз і назавжди.

дієти

Не потрібно голодувати, щоб схуднути, потрібно їсти правильну їжу в потрібний час

Тоді я справді не розумів цієї історії обмін речовин.

Якби я був досить молодою людиною, я ходив би в тренажерний зал 2-3 рази на тиждень і харчувався "добре", Чому мій метаболізм був повільним?.

Саме це спонукало мене шукати інформацію про те, як прискорити свій метаболізм, і в цьому процесі я дізнався про важливість харчування у ВСІМ, що ми робимо.

Ця іскра змін, яка мене охопила у квітні 2009 року, не лише змінила моє тіло, але й УСЕ життя.

Можливо, зараз у вас народилася та сама іскра, і саме тому ви читаєте це. Тож я збираюся трохи розповісти вам про те, де ви в усьому цьому дотримуєтесь «дієти», і, можливо, ви теж в кінцевому підсумку зрозумієте, як і я, що це має бути початком ваших власних змін.

Дієта надзвичайно важлива, щоб залишатися стрункими та здоровими

Усі експерти з цим згодні ви не можете опуститися, просто займаючись.

Звичайно, фізичні вправи важливі, тому що допомагають прискорити обмін речовин і привести організм у швидкісний режим. стан спалювання жиру постійний. Але всі сходяться на думці, що дієта відповідає принаймні на 70% (якщо не на 80%) наших шансів на успіх, коли йдеться про втрату жиру та здорове тіло, що відображається в худорлявому і міцному тілі.

Немає сумнівів, що дієта розуміється як спосіб годування (що ви їсте, коли їсте, як харчуєтесь і в яких кількостях), - це запорука здорового і стрункого тіла, якого прагнуть багато з нас.

Чому дієта так важлива?

Людське тіло - чудова машина. Якщо ми думаємо про кількість функцій, які ми виконуємо в будь-який час, ми можемо бути дуже здивовані.

Але, як і будь-яка машина, для виконання своїх функцій наше тіло потребує паливо.

Мало того, деталі машини “зношуються”, із використанням та з часом. Тож вам також потрібен сирий матеріал для заміни та/або ремонту цих деталей.

Ми також виробляємо відходи, не тільки від продуктів біологічних функцій, але й від того, що доводиться «відокремлювати» і «фільтрувати» якимось чином все, що ми їмо, щоб мати змогу зберігати лише те, що справді потрібно нашому тілу.

Ось як наша дієта відіграє роль давати організму ВСЕ ПОТРЕБНО добре функціонувати.

Що потрібно організму?

Поживні речовини, які нам потрібні, поділяються, загалом, на три типи:

  • Макроелементи: потрібні у великих кількостях. Це білки, вуглеводи та жири.
  • Мікроелементи: вони потрібні в дуже малих кількостях. Це мінерали, мікроелементи та вітаміни.
  • Вода: Це насправді не поживна речовина як така (вона не забезпечує енергією), але важливо бути частиною клітин, використовувати та зміцнювати м’язи, перетравлювати їжу, підтримувати кров у чистоті та спалювати жир (серед іншого).

Незалежно від кількості, в якій ми їх використовуємо, усі поживні речовини важливі в раціоні.

І єдиний спосіб спожити їх усіх у потрібних кількостях - це повноцінне та збалансоване харчування, подобається те, що я рекомендую у своїй новій дієті Звідси велике значення вживання великої різноманітності натуральної їжі.

Якщо я їм все, як я збираюся схуднути?

Виявляється, одна з причин, чому ми не худнемо, коли дотримуємось обмежувальних дієт (низькокалорійні, жирові, вуглеводні, чисті білки, лише дві-три їжі тощо ...) полягає в тому, що наше тіло ви отримуєте не всі поживні речовини це справді.

Як наслідок цього, ми маємо це завжди голод, ми відчуваємо втомлений а без енергії ми погані гумор, і ми втрачаємо сила волі продовжувати.

Що ще, обмін речовин сповільнюється тому що організм відчуває, що він перебуває в надзвичайному стані харчування та мусить економити якомога більше енергії.

Який рахунок? У підсумку ми товстіємо, якщо їмо трохи більше, ніж потрібно. Я навіть не збираюся говорити про психологічні наслідки, які мають на увазі ці дієти ...

Ось чому складається Моя нова дієта схуднути їдять.

Але так, я не казав, що треба їсти «все». Я вже говорив, що організм потребує всіх поживних речовин. Що ви повинні їсти, це поживна їжа, яка дасть нам те, що нам потрібно.

Завдяки повноцінному, збалансованому, натуральному харчуванню, у часи та в потрібних для організму кількостях, ми будемо худнути природним шляхом, не страждаючи, не голодуючи, не відчуваючи слабкості та смачного харчування.

Розуміючи, як наше тіло використовує поживні речовини, ми зможемо вибирати жироспалюючі продукти, які нам слід їсти, відповідно до того, що ми маємо в своєму середовищі, і на основі нашого обміну речовин.

На практиці це означає, що дуже важливо, щоб кожного разу, коли ви їдете щось їсти, будь то вдома, на роботі чи в ресторані, ви повинні вибирати продукти, які є більш поживними, оскільки саме ті дадуть вашому тілу що потрібно, щоб мати енергію, бути здоровим і спалювати зайвий жир.

Отже, що вам потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути, це перестати думати про "дієту" і почати думати про "їжу поживних речовин".

Йдеться не про те, щоб «менше їсти», обмежувати себе чи уникати певних продуктів. Йдеться про те, щоб організуватися, робити те, що потрібно, щоб більшість ваших страв містили поживні, натуральні, необроблені продукти.