- Агро
- Наука і технології
- Культура
- спорт
- Економіка
- Міжнародний
- Навколишнє середовище
- Політика
- Здоров'я
- Суспільство
- TV & ShowBiz
Пошук
Здоров'я
Дієта DASH, спочатку розроблена для контролю гіпертонії, була визнана найкращою дієтою цього року і затверджена Національним інститутом серця, легенів і крові та Американською асоціацією серця.
"Рішення для схуднення" - це книга, яку Хеллер написав, де він пояснює, як правильно робити дієту, щоб трансформувати фігуру вчасно до свят і до кінця року, не втрачаючи калорій і не вбиваючись у тренажерному залі.
Замість того, щоб метушитися над кількістю калорій і жиру, Хеллер каже, що найкращий спосіб схуднути - зосередитись на типі їжі, яку ви їсте. Головне - вибрати нежирні білки та здорові жири, які допомагають контролювати апетит та змушують почуватися ситими.
Ділившись на дві фази, дієта обіцяє допомогти вам схуднути, знизити артеріальний тиск і холестерин, зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та розвитку діабету.
Перша фаза дієти DASH (перші два тижні програми) - це перехідний період з низьким вмістом вуглеводів, призначений для відновлення метаболізму.
Хеллер каже, що результати можуть варіюватися від людини до людини, як правило, за перші два тижні втрачається трохи більше 2 кг, а протягом двох місяців - від 5 до 16 кг.
Протягом перших кількох днів помічається, що лінія талії зменшується, оскільки жир на животі втрачається, який, як правило, збільшується при вживанні великої кількості вуглеводів.
Дієта DASH рекомендує щоденне споживання:
- Цільнозернові (6-8 порцій на день)
- Овочі (4 - 5 порцій на день)
- Фрукти (4 - 5 порцій на день)
- Нежирне або знежирене молоко та молочні продукти (2-3 порції на день)
- Нежирне м’ясо, птиця та риба (6 або менше порцій на день)
- Горіхи, насіння та бобові (4 - 5 порцій на день)
- Жири та олії (2-3 порції на день)
- Солодощі, бажано нежирні або знежирені (5 або менше на тиждень)
- Натрій (не більше 2300 мг на день)
- Як і сигарети, в Америці кава повинна попереджати, що вона викликає рак - Good Vibes
- Європейський неолітичний чоловік змінив раціон риби на м’ясо та овочі більше, ніж років тому
- Дієта генотипу Що це таке Як робиться ложка
- Червона або бічна частина Сполучених Штатів, уздовж траси 66 (III)
- Дієта FODMAP для покращення подразненого кишечника - ось як це робиться