Знайте, які 10 продуктів харчування не можуть бути відсутніми у вашому раціоні
Основи здорового харчування повинні містити баланс, що містить продукти з високим поживним індексом.
Важливо не надмірно поживні речовини, Ось чому щоденний баланс повинен бути першочерговим.
На основі наукових досліджень ми представляємо 10 продуктів з великою кількістю поживних речовин, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні:
1. Мигдаль: Це продукт, який містить 579 калорій на 100 грамів. Джерело мононенасичених жирних кислот. Вони допомагають здоров’ю серцево-судинної системи та діабету.
2. Крес-салат: Він містить лише 1 калорію на 100 грам. Це важливо для проблем з дефіцитом мінеральних речовин.
3. Мандарини: Цей цитрусовий фрукт містить лише 53 калорії на 100 грамів. У ньому є криптоксантин, попередник вітаміну А.
4. Квартира: Цей має 70 калорій на 100 грамів. Містять джерела необхідних поживних речовин і вітаміну В1.
5. Насіння чіа: Вони мають 486 калорій на 100 грам. Дуже багатий харчовими волокнами, білками, ліноленовою кислотою, фенольною кислотою та вітамінами.
6. Насіння гарбуза: Вони мають 559 калорій на 100 грамів і є чудовим джерелом заліза та магнію.
7. Зелена мангольд: У ньому всього 19 калорій на 100 грам. Забезпечує вміст беталаїнів, фітохімічних речовин (антиоксидантів) та інших корисних речовин.
8. gсвиняча гомілка: Містить 632 калорії на 100 грам Джерело вітаміну В та мінералів.
9. Буряковий лист: Це приносить 22 калорії на 100 грам. Він дуже багатий кальцієм, залізом, вітамінами К і В та рибофлавіном.
10. Сушена петрушка: Він містить 292 калорії на 100 грам. Має бор, фтор і кальцій для здорових кісток і зубів.
Вживання цих харчових продуктів, регульовано і без надмірностей, допоможе вам завжди насолоджуватися здоров’ям.