Фітнес

Йога Бікрам, аштанга або віньяса. Ви спалите більше калорій, ніж на біг

йогу

@aloyoga

Чи знали ви, що за 30 хвилин занять йогою ви можете спалити до 200 калорій? Від найінтенсивнішого Бікраму до найпростіших вправ, у йозі є цілий світ, який допоможе вам тренуватися та готуватися до йоги. операція бікіні. Тому що не все має бути вагою і тренування у вашій фітнес-програмі.

Ми не говоримо цього, згідно з дослідженням, підготовленим (ні більше, ні менше), ніж Гарвардський університет, в 30-хвилинний звичайний сеанс практикуючи прості вправи йоги, ви можете спалитись 178 калорій.

Напевно ви вже знаєте Йога Бікрам Це одна з улюблених знаменитостей Жизель Бюндхен або Ельза Патакі, і він дуже популярний у голлівудських тренажерних залах. Він також відомий як Гаряча йога, оскільки, крім виконання до 26 асан (вправ) та 2 пранаями (вдихів), вони також запрошують вас виконати це протягом кімната при температурі 40 градусів. Як ви можете здогадатися, калорії, які ми спалюємо, збільшуються. Згідно з іншим дослідженням, в одногодинному класі ви можете горіти Університет Колорадо, цвях 460 калорій у чоловіків Y 330 жінок.

стилі йоги, за допомогою яких ви спалите найбільше калорій

  • Йога Бікрам був створений індійським гуру та мільярдером Бікрам чоудхурі, який заснував першу школу в Північній Америці 1972 р. у Сан-Франциско.
  • Аштанга підкреслює фізичний аспект йоги, тобто походить від хатха-йога, але на відміну від повільного темпу, аштанга-йога заснована на рідинах і рухах, пов'язаних з диханням (стиль віньяса) і являє собою енергійну та вимогливу серійну систему. Ви можете згоріти 351 калорія за один годинний сеанс.
  • Віньясаце санскритська назва, дана зв'язку між диханням і рухом. Хоча ця ланка є невід'ємною частиною практик асан в йозі (оскільки всі вони передбачають свідоме і контрольоване дихання) віньяса Він має особливість стимуляції кожного руху з видихом, утриманням або видихом, що робить його рідинними рухами, і ви можете досягти до 500 калорій за сеанс.
Мігель Бнгел Мусос @miguelamunoz

Найкраще, йога не тільки допомагає вам спалювати калорії, але з практикою ви зможете розширити діапазон своїх рухів і гнучкість по всьому тілу. Крім того, йога народилася покращити наше внутрішнє здоров’я, як допомагає вам дихати правильно, до розслабитися, і, зрештою, до почуватись щасливішими, всередині і зовні.