Дієтичні таблетки є привабливим варіантом для людей, яким важко схуднути.
Вони пропонують, здавалося б, простий спосіб позбутися надмірна вага. Багато також обіцяють допомогти вам спалити жир без суворих дієт або режимів фізичних вправ.
Ліпозен - це добавка для схуднення, яка обіцяє зробити саме це, з винятковими результатами.
У цій статті розглядається ефективність ліпозену та безпечність його використання.
Що таке ліпозен?
Ліпозен - це добавка для схуднення, яка містить водорозчинні волокна, звані глюкоманнан.
Насправді, глюкоманнан - єдиний активний інгредієнт ліпозену. Походить від коренів рослини коньяк, яку також називають слон ямс.
Клітковина глюкоманнану має надзвичайну здатність поглинати воду: одна капсула може перетворити склянку води в гель.
З цієї причини його часто використовують як харчову добавку для згущення або емульгування продуктів. Це також головний інгредієнт локшини ширатакі.
Ця властивість, що поглинає воду, також забезпечує глюкоманнан багатьма його перевагами для здоров'я, такими як втрата ваги, купірування запорів та зниження рівня холестерину та цукру в крові.
Ліпозен - комерційний глюкоманнан, який, як стверджується, пропонує всі ці переваги.
Він також містить желатин, силікат магнію та стеаринову кислоту. Жодне з них не допомагає знизити вагу, але додайте об’єм і запобігайте появі грудочки.
Резюме
Ліпозен містить розчинну клітковину глюкоманнан, яка, як кажуть, довше тримає вас ситими, тому ви менше їсте і худнете.
Як Ліпозен допомагає схудненню?
В обсерваційних дослідженнях люди, які їдять більше харчових волокон, як правило, важать менше.
Точна причина невідома, але є кілька способів, як розчинна клітковина може допомогти вам схуднути.
Ось кілька способів, як глюкоманнан, активний інгредієнт ліпозену, може сприяти зниженню ваги:
- Тримає вас повним: поглинає воду і розширюється у вашому шлунку. Це уповільнює швидкість, з якою їжа залишає шлунок, роблячи вас ситішими довше.
- Низька калорійність- Капсули мають низьку калорійність, тому вони допоможуть вам почувати себе ситими, не додаючи зайвих калорій у свій раціон.
- Виріжте калорії зі свого раціону- Може зменшити засвоєння інших поживних речовин, таких як білки та жири, а це означає, що ви отримуєте менше калорій з їжею, яку ви їсте.
- Сприяє здоров’ю кишечника: Це може побічно впливати на вагу, просуваючи хороші бактерії в кишечнику. Це може зробити вас менш схильними до набору ваги.
Багато інших типів розчинної клітковини можуть запропонувати такі ж ефекти.
Однак суперабсорбуючі властивості глюкоманнану змушують його утворювати надто густий гель, можливо, роблячи його ще більш ефективним для вас, щоб ви почувались ситими.
Резюме
Ліпозен може допомогти вам почуватися ситим, зменшити кількість калорій, які ви отримуєте з їжею, і сприяти зростанню дружніх кишкових бактерій.
Це справді працює?
Кілька досліджень досліджували, як глюкоманнан, активний інгредієнт ліпозену, впливає на втрату ваги. Багато хто повідомляє про незначні, але позитивні наслідки.
У п'ятитижневому дослідженні 176 людей були випадковим чином призначені на 1200-калорійну дієту плюс добавку клітковини, що містить глюкоманнан або плацебо.
Ті, хто приймав харчову добавку з клітковиною, втратили приблизно на 1,7 кг більше порівняно з групою плацебо.
Подібним чином нещодавній огляд дійшов висновку, що глюкоманнан може допомогти зменшити масу тіла у людей із надмірною вагою або ожирінням в короткостроковій перспективі.
Однак деякі дослідники вважають, що переваги добавок з клітковини у схудненні зазвичай стираються приблизно через півроку. Результати найкращі в поєднанні з дієтою з контролем калорій.
Це означає, що для довгострокових результатів вам все одно доведеться внести зміни до свого раціону.
Резюме
Глюкоманнан у ліпозені може допомогти вам втратити невелику кількість ваги в поєднанні з дієтою з контролем калорій. Одне дослідження показало, що люди, які приймали глюкоманнан, схудли на 1,7 кг більше.
Інші переваги для здоров’я
Розчинна клітковина пов’язана з кількома перевагами для здоров’я. Тому прийом ліпозену може мати інші переваги, крім втрати ваги.
Потенційні переваги для здоров'я включають:
- Зменшений запорГлюкоманнан може допомогти лікувати запор. Рекомендована доза - 1 грам, тричі на день.
- Менший ризик захворювання- Може знизити кров’яний тиск, жири та рівень цукру в крові. Це фактори ризику серцевих захворювань та діабету 2 типу.
- Поліпшення стану кишечника: глюкоманнан має пребіотичні властивості. Живить дружні бактерії в кишечнику, які виробляють корисні коротколанцюгові жирні кислоти, які можуть зменшити ризик різних захворювань.
Резюме
Глюкоманнан, основний інгредієнт ліпозену, може зменшити запор, поліпшити стан кишечника та знизити ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу.
Дозування та побічні ефекти
Виробники рекомендують приймати 2 капсули ліпозену за 30 хвилин до їжі, щонайменше, з 8 унціями (230 мл) води.
Ви можете робити це три рази на день максимум 6 капсул, розподілених протягом дня.
Це дорівнює прийому 1,5 грама 3 рази на день або 4,5 грама на день загалом. Це лише перевищує кількість, яка, як відомо, ефективна для схуднення, тобто від 2 до 4 грамів на день.
Однак час є досить важливим, оскільки глюкоманнан не впливає на вагу, якщо його не приймати перед їжею.
Також важливо приймати його у формі капсул, замість порошку всередині капсул, і промивати великою кількістю води.
Порошок глюкоманнану дуже вбирає. Якщо його неправильно прийняти, він може розширитися до того, як дістанеться до вашого шлунку та спричинити засор. Вдихання пилу також може бути смертельним.
Крім того, ви можете почати з невеликої суми і поступово збільшувати її. Раптом включення занадто великої кількості клітковини у свій раціон може спричинити проблеми з травленням.
Зазвичай ліпозен добре переноситься. Однак люди іноді повідомляють про нудоту, розлад шлунку, діарею та запор.
Якщо ви приймаєте будь-які ліки, особливо ліки від діабету, такі як сульфонілсечовини, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати ліпозен. Може знизити ефективність препарату, блокуючи його всмоктування.
Однак цього зазвичай можна уникнути, приймаючи ліки принаймні за годину до або чотири години після прийому добавки.
Нарешті, користь ліпозену та глюкоманнану однакова. Це означає, що ви можете придбати дешевшу, небрендовану добавку глюкоманнану, якщо хочете.
Крім того, глюкоманнан є головним інгредієнтом локшини ширатакі, яка коштує ще дешевше.
Резюме
Рекомендована доза ліпозену становить 2 капсули за 30 хвилин до їжі, мінімум 8 унцій (230 мл) води. Ви можете робити це протягом трьох прийомів їжі на день або максимум 6 капсул на день.