Факти про ожиріння

Майже у половини дітей, що страждають ожирінням, обидва батьки страждають ожирінням. Повні батьки мають у 3 рази частіше дітей із зайвою вагою до ожиріння.

надмірною

Чим вище ІМТ, тим менше годин на тиждень ми витрачаємо на фізичні навантаження. З тих пір сидяча зайнятість пов’язана з вищим ІМТ сидячи більше 3 годин, наш метаболізм сповільнюється. Тому під час сидячої роботи важливо робити принаймні кожні 30 хвилин розтяжку або якісь вправи, такі як присідання або ручки.

Вони також мають надлишкову вагу і страждають ожирінням негативний вплив на результати роботи, особисті стосунки, статеве життя.

Також читайте:

Які захворювання схильні до ожиріння?

Діабет 2 типу.

Виникає діабет приблизно у 20% ожиріння. Причиною діабету 2 типу є головним чином генетичні таланти батьків та спосіб життя, що включає в основному харчові звички та низку фізичних навантажень.

Гіпертонія

З’являється високий кров’яний тиск майже половина ожирілих. У цьому випадку вимірюється тиск у приміщенні більше 140/90 мм рт. ст. Показано, що артеріальний тиск відіграє важливу роль у частоті захворювань серця, таких як інфаркт міокарда, інсульт тощо.

Атеросклероз

Розвиток атеросклерозу або затвердіння артерій це дуже повільно, непомітно і безболісно. Жирна їжа містить багато холестерину, який закупорює артерії та викликає атеросклероз.

Пухлини

Ожиріння є одним із факторів ризику розвитку деяких злоякісних пухлин. Сюди входить зокрема рак товстої кишки. До інших умовних онкологічних захворювань належать рак молочної залози та простати.

Депресія

Ожиріння також може бути пов'язане з депресією та тривогою. Люди з депресією часто набирають вагу, оскільки споживають більше солодких страв, які служать у людини як антистресовий засіб.

Інші захворювання, пов'язані з ожирінням:

Методи вимірювання жиру в організмі

Індекс маси тіла (ІМТ) є одним із найбільш широко застосовуваних методів вимірювання ожиріння. Він обчислюється як вага в кілограмах, поділена на квадрат висоти в метрах. Загалом, його можна розглядати лише як статистичний інструмент для порівняння чисельності населення. Для конкретного індивіда він ігнорує велику кількість важливих факторів (наприклад, структуру тіла, м’язову масу тощо).

Формула для розрахунку: Індекс ІМТ = Вага в кг/зріст в м 2

м - маса тіла в кілограмах

h - зріст тіла в метрах

Класифікаційна таблиця ІМТ:

ІМТ нижче 18,5 - недостатня вага, середній та високий ризик

ІМТ 18,5 - 24,9 - нормальна вага, низький ризик

ІМТ 25,0 - 29,9 - надмірна вага, підвищений ризик

ІМТ 30,0 - 34,9 - ожиріння 1 ступеня, середній ризик

ІМТ 35-39,9 - Ожиріння 2 ступеня, високий ризик

ІМТ старше 40 років - Ожиріння 3 ступеня, небезпека для життя

Для європейського населення застосовуються наступні критерії:

До 18.5: недоїдання

Чим менше їх кількість, тим ближче ви наближаєтесь до недоїдання. Це стосується зокрема страждає анорексією або булімією. Організм недостатньо харчується, йому не вистачає основних мікроелементів, що проявляється загальним ослабленням організму, нестачею м’язової маси.

18,5 - 25: ідеальна і здорова вага

Людина з таким ІМТ повинна підтримувати свою вагу збалансованим харчуванням та великою кількістю фізичних вправ.

25 - 30: трохи надмірна вага

Ризик високого кров'яного тиску або проблем із серцем тут трохи збільшується. Зазвичай це погані харчові звички, такі як надмірне споживання вночі або занадто багато солодкої їжі. Часто це пов’язано з відсутністю фізичних вправ або сидячою роботою.

30 - 40: ожиріння

У цьому випадку це цілком серйозний ризик для здоров'я.

40 років і старше: важке ожиріння

Необхідно негайно змінити харчові звички і почати регулярно рухатися.

Зверніть увагу, що вимірювання ІМТ не рекомендується для спортсменів, особливо з акцентом на потужність та силові швидкісні види спорту. Причиною є збільшення м’язової маси та подальший упереджений результат.

Кравецька рулетка

Виміряйте живіт. Згідно з окружність талії ви можете визначити з таблиці, чи є у вас надмірна вага. Доведено, що чим більше окружність талії, тим вище ризик серцево-судинних захворювань. Статистика показала, що окружність талії безпосередньо визначає ступінь ризику для здоров’я.

Яка ідеальна окружність талії?

підвищений ризик

жінки> 80 см, чоловіки> 94 см

високий ризик

жінки> 88 см, чоловіки> 102 см

Вимірювання підшкірного жиру

Це особливо точний метод, але він не підходить людям з ожирінням. Штангенциркуль (жиромір) - точний вимірювач підшкірного жиру. Їх вимірюють у визначених точках на тілі - груди, трицепс, лопатка, область середини ребер, стегна над стегнами, живіт, квадрицепс, підколінні сухожилля, коліно та литка.

Ви також візьмете шкіру з жиром між великим і вказівним пальцями і спеціальний супорт, так званий штангенциркуль, рухає вас крізь нього. Результат - це відсоток, який виражає, який відсоток вашого тіла складає жир.

Гідростатичне зважування

Використовується при важкому ожирінні або у найкращих спортсменів. Іде о підводне зважування. Це один з найточніших методів вимірювання маси тіла та підшкірного жиру.

Підхід: ви сидите на стільці, занурені в теплу воду до підборіддя. Потім занурте голову у воду на кілька секунд.

Джерела:

Також прочитайте цю статтю: