Щоб підтримувати здорове харчування, не потрібно виключати жодну групу продуктів, ні вуглеводи, ні жири

Entérate24.com- Ми знаємо, що вуглеводи є частиною макроелементів, які ми повинні вживати в щоденному раціоні, але чи знаєте ви, які типи вуглеводів існують?.

знайте

Вуглеводи, як ще називають вуглеводи, важливо вживати, оскільки вони є основним джерелом енергії для нашого організму. Для нормального функціонування таких органів, як мозок, печінка та м’язи, потрібна глюкоза.

Важливо зазначити, що для підтримання здорового харчування не потрібно виключати жодну групу продуктів, ні вуглеводи, ні жири.

Головне - знати їх типи, їх якості та в яких кількостях їх можна споживати, щоб скористатися їх перевагами.

Існує два типи вуглеводів: простий і складний:

Серед простих є ті продукти, які слід вживати лише зрідка. Наприклад, рафінований цукор, який забезпечує калорії без поживних речовин.

До цього додаються сиропи, упаковані соки, безалкогольні напої, солодощі, солодощі, промислове печиво та всі види ультра-обробленої їжі.

Що стосується комплексів, то це продукти, які ми повинні вживати щодня, але їх кількість залежить від загальних витрат енергії кожної людини.

Вони гарантують клітковину, вітаміни, мінерали, енергію та ситість на тривалий час. Серед них ми можемо знайти цільнозерновий хліб, макарони, рис, солодку картоплю, овес, лободу та всі види бобових, такі як нут, сочевиця, квасоля та горох.

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Tik Tok: @ Enterate24