Це ризики перестати їсти годинами

Поділіться статтею

Чи відомий переривчастий піст, який так модний?

дієти

Буде мало людей, котрі серед розмов, проведених ними з друзями чи родиною, не мали жодної, щоб вихваляти чудодійну дієту з періодичним постом. Йдеться не про те, щоб різко перестати їсти, а про те, щоб проводити один день на тиждень, кілька днів поспіль на місяць або просто кілька годин на день. У цьому випадку мова йде не лише про схуднення, він також говорить про те, наскільки здоровим є те, що організм перестає їсти їжу на помірно тривалий період часу.

Ідея проста: якщо ви перестаєте їсти на 12 або 14 годин, організм починає спалювати накопичений жир, і ця втрата жиру призводить до втрати ваги. Захисники цього виду практики говорять про багато інших переваг: зниження рівня інсуліну та цукру в крові, поліпшення концентрації, підвищення енергії, зниження рівня холестерину в крові, передбачуване клітинне очищення і навіть зменшення запалення.

Реальність така, що це періодичне голодування також має свої ризики, якщо воно не проводиться контрольовано і якщо ви не проконсультуєтесь з фахівцем-дієтологом, який, навпаки, може порадити набагато менш різкі методи схуднення. Ризики також серйозні.

Спочатку, одне із застережень, яке роблять деякі ендокринологи, полягає в тому, що такі різкі дієти, при якому ви перестаєте їсти, що може спричинити щось таке серйозне, як анорексія або булімія. Це був би найнебезпечніший кінець з усіх, але не єдиний.

Припинення прийому їжі, всупереч тому, що говорять її прихильники, може також призвести до втрати м’язової маси, що призведе до спалювання менше жиру, коли тіло перебуває в стані спокою. Ось так має тіло пристосовуватися, коли їжа не вживається, щоб вижити. У свою чергу, доведені до крайності, цей тип голодування може спричинити гіпоглікемію, тобто різке падіння цукру в крові.

Негативні наслідки також можна помітити в нашому характері, що призводить до змін настрою та більшої дратівливості. Не кажучи вже про те, що це абсолютно не рекомендується людям з мігренню або людям із порушеннями обміну речовин, такими як діабет. Пост також може змусити вас почуватись більш втомленими та небажаними робити що-небудь.

Якщо ви все-таки вирішили продовжувати цей тип дієти, майте на увазі, що ви повинні надзвичайно ретельно стежити за дієтою, яку ви їсте, коли вона торкається вас. Уникайте швидкого харчування, насичених жирів і забезпечте свій організм здоровим і багатим на поживні речовини меню.