дієта

Обміняйте один день на тиждень класичну їжу на фрукти, овочі або корисні коктейлі.

Обміняйте один день на тиждень класичну їжу на фрукти, овочі або корисні коктейлі. Світлі дні допоможуть вам схуднути.

Принцип дієти простий. Виділіть один день на тиждень, щоб їсти легше. Це означає, що ви забудете про класичні порції та страви, натомість у вас буде, наприклад, коктейль із соєвого молока та свіжих фруктових або овочевих соків. Ви полегшите травлення, очистите організм, скрасите шкіру та настрій.

Будьте послідовними

Наприклад, якщо ви встановили понеділок як свій день дієти, дотримуйтесь його регулярно щотижня. Однак не переїдайте в інші дні, тоді ваша вага точно не збереже жодного світлого дня на тиждень. Обмежте смажену та жирну їжу, салати з майонезом, напівфабрикати, м’ясні м’ясні продукти, консерви, цукор, солодощі та продукти з білого борошна.

Чай прожене голод

Якщо ви голодні, придушіть тягу великою чашкою зеленого або білого чаю або зробіть відвар з насіння льону та кропу.

1. світловий день

Сніданок: одне яблуко, білий йогурт з ложкою кориці

Перекус: склянку свіжого апельсиново-грейпфрутового соку

Обід: тушковані овочі з томатним пюре, рулет Грем

Вести: огірково-селеровий сік

Вечеря: ацидофільне молоко

2 світлий день

Сніданок: чашка сироватки, моркви

Перекус: Білий йогурт

Обід: салат зі свіжих фруктів з чайною ложкою меду і ложкою вівсяних висівок

Вести: кефір, маленька цільнозерновий булочка

Вечеря: запечена кольрабі з буряком

3 світлий день

Сніданок: більший банан

Перекус: ацидофільне молоко та чорничний коктейль

Обід: тушкована брюссельська капуста, одна картопля, зварена в шкірці

Вести: томатний сік

Вечеря: свіжі овочі, заправка з білого йогурту та зелень

4-й світловий день

Сніданок: білий йогурт з ложкою вівсяних висівок або сухих зародків пшениці

Перекус: яблучний сік

Обід: кабачки на грилі, білий сир

Вести: рисове молоко та фруктовий коктейль

Вечеря: терта морква і свіжий салат з ананасів або яблук