дієта

Спаржа - королева стрункої лінії. Скористайтеся її сезоном і позбудьтеся зайвих кілограмів.

Спаржа - королева стрункої лінії. Скористайтеся її сезоном і позбудьтеся зайвих кілограмів.

Сто грамів спаржі містять лише близько 54 кДж. Він багатий баластними речовинами, які підтримують і регулюють ваше травлення. Він також містить вітаміни В1, В2, С і Е, а також такі мінерали, як калій, фосфор, магній і залізо.. Ви можете знайти його у декількох різновидах, найпоширенішими є біло-біло-фіолетовий, який має трохи більш виражений смак, та зелена спаржа, яка трохи нагадує горох. Ви можете налаштувати його на свій смак, але не поєднуйте з вершками, жирним м’ясом або молочними продуктами.

Ти це знаєш.

. Калій має ефект схуднення, оскільки виводить зайві рідини з організму. Він багато представлений спаржею.

Раді Гланку

  • Перед приготуванням очистіть білу спаржу від шкірки і обріжте дерев'яні торці. Проваріть його близько 15 хвилин. З зеленою спаржею потрібно очистити лише нижню частину стебла, вона буде готуватися приблизно за 10 хвилин.
  • У воду, в якій ви будете варити спаржу, додайте трохи цукру, солі, шматочок панірувальних сухарів, лимонний сік і щіпку мускатного горіха.

Сніданок

  • Цільнозернові грінки з невеликою кількістю рослинного маргарину та чайною ложкою меду, зеленого чаю без цукру або чорної кави.
  • Два knäckebrots з нежирним сиром та зеленню, чорний чай.
  • Яєчня зі свіжими овочами, м’ятним чаєм або кавою.
  • Терта морква з яблуком, полита лимонним соком, склянкою фруктового соку, розведеного водою або мінеральною водою.
  • Цільнозернові пластівці з одним невеликим бананом і нежирним молоком.
  • Біла спаржа, запечена з шинкою, дві варені картоплі.
  • Різотто із зеленою спаржею та горошком, овочевий салат.
  • Тушкована куряча грудка, біла спаржа, совок коричневого рису, салат з помідорів.
  • Запечена біла спаржа з ​​моцарелою та шинкою, овочевий салат.
  • Омлет зі спаржею, тушковані овочі.

Вечеря

  • Два яйця всмятку, зелена спаржа.
  • Запечені овочі зі спаржею, заправкою з білого йогурту з зеленню.
  • Турецька грудка шинка, бланширована спаржа.
  • Смажена куряча ніжка, спаржа.
  • Спаржа, сир з зеленню або чилі.

Фото: Profimedia.sk, Архів

Оловрант і десятий

Свіжі фрукти на десятому, свіжі овочі на оловранті зі шматочком нежирного твердого сиру або з якісною пісною шинкою.