Чи надмірна вага впливає на фертильність?
Надмірна вага негативно впливає на багато аспектів нашого здоров’я, і фертильність може бути однією з них. Насправді ожиріння класифікується як серйозна проблема здоров'я в сучасному суспільстві, а іноді і, безпосередньо пов’язана з проблемами, які виникають у багатьох пар при завагітнінні (до 12% випадків за даними деяких досліджень).
З нагоди Міжнародного дня їжі важливо знати, яку роль у нашому житті відіграє здорове та збалансоване харчування. Тому команда Хуани Креспо, як експерта з родючості, ми любимо консультувати своїх пацієнтів щодо важливості дієти. І полягає в тому, що збалансоване харчування дозволяє чоловікам і жінкам бути здоровішими, контролювати вагу та збільшувати шанси на вагітність.
Збільшення споживання фруктів та овочів, включаючи продукти, багаті клітковиною, зменшення кількості рафінованих вуглеводів, цукру або жирів, зменшення споживання алкоголю та включення продуктів, багатих кальцієм та фолієвою кислотою, покращують родючість. У випадку з жінками, також рекомендується приймати більше вітаміну D (присутній у молоці, жирній рибі чи яйцях), оскільки це покращує умови ендометрію, які сприяють імплантації ембріона.
Надмірна вага та безпліддя
Надмірна вага та ожиріння визначаються Індексом маси тіла (ІМТ), значення, яке співвідносить вагу та зріст і виражається в кг/м2. Вважається, що людина має нормальну вагу (або нормальну вагу), коли її ІМТ становить від 20 до 25, надмірна вага - від 25 до 30 і ожиріння, коли вона перевищує 30.
У чоловіків, надмірна вага може змінити вироблення сперми та зменшити активність сперми. Насправді вироблення сперми може зменшитися до 20% (23% у випадках із ожирінням). Іноді надмірна вага також пов'язана з більшою фрагментацією ДНК сперми, тобто з гіршою якістю сперми.
І що відбувається у випадку з жінками? Взаємозв'язок між ожирінням та фертильністю у жінок очевидна, хоча це не завжди є визначальним фактором досягнення вагітності. Однак підтримка здорових звичок, що включає фізичні вправи, здорове харчування та контроль ваги, впливає на більші шанси на запліднення.
З іншого боку, надмірна вага викликає ендокринні та метаболічні зміни у жінок які негативно впливають на ваш менструальний цикл. Крім того, жінки з ожирінням, як правило, містять більше тригліцеридів, глюкози та інсуліну в організмі. Це призводить до низки проблем, пов’язаних з так званим «синдромом полікістозних яєчників» (СПКЯ). Яєчники жінок із СПКЯ виділяють занадто велику кількість андрогенів (чоловічих гормонів), що викликає, серед інших симптомів, збільшення волосся на обличчі або збільшення ваги, плюс нерегулярні правила.
У жінок із надмірною вагою фертильність також може бути порушена появою інших гормональних порушень, такі як гіпотиреоз, який змінює менструальний цикл або дефекти лютеїнової фази, коли організм жінки виробляє велику кількість прогестерону для потовщення ендометрію та полегшення ембріональної імплантації.
Нарешті, жінки з ожирінням виробляють багато естрогенів. Естрогени - це статеві гормони, які виробляються в основному в репродуктивних органах, а також в інших частинах тіла, таких як жирові клітини. Інадлишок естрогену спричиняє зміни менструації та може спричинити спонтанний аборт. Хоча ожиріння не є єдиною причиною підвищення цього гормону, воно може впливати на його дисбаланс, безпосередньо впливаючи на фертильність жінок.
Чи надмірна вага впливає на лікування допоміжної репродукції?
Так, при лікуванні фертильності на стимуляцію яєчників може негативно вплинути надмірна вага. Дослідження, опубліковане в журналі Розмноження людини у 2014 р. виявлено, що ооцити пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням були меншими і менше шансів завершити свій розвиток після того, як вони будуть запліднені.
Очевидна взаємозв'язок між харчуванням/годуванням матері, гормональною регуляцією, якістю ооцитів та розвитком ембріонів змушує нас замислитися над важливістю лікування зайвої ваги та ожиріння як для досягнення вагітності, так і для захисту здоров’я матері та її дитини.
Здорове харчування, щоб завагітніти
В компанії Equipo Хуана Креспо, як професіонали в галузі допоміжного відтворення, ми знаємо про це Важливість дієти для покращення фертильності наших пацієнтів, як чоловіків, так і жінок.
Наша перша порада - перед початком вагітності відвідайте гінеколога перед зачаттям. Це дасть вам основні вказівки, як почати контролювати свою вагу завдяки практиці фізичних вправ та більш здоровій дієті. Зменшення споживання нездорової їжі (обробленої, цукру, жиру, гострої) та збільшення споживання води є ключовим фактором. Так і це калорії надходять із здорової їжі такі як овочі, фрукти, нежирний білок або цільні зерна.
Інші поради щодо харчування, які можуть допомогти вам поліпшити вашу фертильність, включають:
- Справа не в тому, щоб їсти більше, а в тому, щоб їжте краще, щоб забезпечити достатнє споживання калорій. Не має значення, скільки разів ви їсте, важливо те, що ви їсте.
- Підтримуйте хороше зволоження, бажано збільшити споживання води, настоїв та натуральних соків.
- Намагайтеся готувати їжу на пару, запікати, готувати на грилі або вok, а також уникати надмірно неперетравленого рагу та смаженої їжі.
- Фрукти, овочі, м’ясо, риба, молочні продукти, зернові, горіхи,… лЗапорукою здорового харчування є збалансоване харчування.
- Виключіть з раціону оброблені продукти.
- Не довіряйте ярликам, як "легкий", "без додавання цукру" або "здоровий для холестерину"
- Те, що ви не повинні їсти, не купуйте, тому що якщо у вас це є вдома, зрештою ви з'їсте його, а також, поки не закінчите.
Нарешті, пам’ятайте, що контроль дієти та ваги не лише збільшить ваші шанси на вагітність: як тільки ви встигли завагітніти, ви створили процедуру, яка запобіжить вродженим вадам розвитку дитини і допоможе вам краще справлятися зі змінами що відбуватиметься у вашому тілі протягом наступних кількох місяців.
- Взаємозв'язок між порушеннями харчування та сну
- Зв'язок між харчуванням та успішністю в школі є більш прямою, ніж ви думали
- Мікробіота та депресія взаємозв'язок між дієтою та настроєм
- Принципові відмінності між ІМТ та новим способом вимірювання зайвої ваги
- Харчові звички заразні серед користувачів соціальних мереж Інновація EL PA