більше часу

Для тих, хто хоче заглибитися в переваги здоров'я від йоги, в Суха Ми пропонуємо дізнатися про ритуали та практики Аюрведи. Обидва вони грають окрему, але важливу роль у підтримці нас у здоровому та спокійному стані, заохочуючи включення повсякденних рутин у наше життя, покликані забезпечити Балансі оптимальне здоров’я.

Наш сучасний спосіб життя часто пов’язаний із обов’язками та очікуваннями, які іноді підносять нас, але часто залишають почуття виснаженості та неврівноваженості. Ми живемо в епоху, коли наше тіло постійно зношується і вони гостро потребують відновлення, саме тому багато хто з нас звертається до йоги. Ця дисципліна разом із давньою практикою Росії Аюрведа, допомагає нам стати кращими версіями себе, включаючи такі аспекти, як правильне харчування, здорове харчування, практики самообслуговування та гігієни, корисна фізична активність та багато іншого.

Тут ми представляємо вас 10 аюрведичних ритуалівщо ви можете почати включати у свій Dincharya (режим дня), щоб відчувати себе щасливим, здоровим і повноцінним:

  • РАНО ЛЯГАТИ СПАТИ

Ми знаємо, що це багато в чому нагадує «пораду мами», але згідно з аюрведичною наукою рано лягати спати - це один з ідеальних способів зберегти добре здоров'я. Намагайтеся лежати в ліжку до 22:00, оскільки, як кажуть, організм детоксикується і оновлюється між 22:00 та 02:00. Завжди рекомендується вимикати пристрої за годину до сну і не брати мобільні пристрої спати.

  • ВСТАНОВИТИСЯ І ЗАСВІТИТИ

Мовляв, пропонується теж рано лягати спати ти захочеш прокинутися від сонця. Після повноцінного сну вставати рано не повинно. В Аюрведе сказано, що сон після світанку призводить до засмічення наших каналів спілкування домішками, які змушують твій розум почуватися нудно, пригнічений настрій, а тіло млявим протягом дня.

  • ПОЧНІТЬ СВОЙ ДЕНЬ З ВОДИ

Прокинувшись, розтягніть тіло і пити воду(принаймні один великий стакан). Намагайтеся пити теплу воду, коли це можливо, оскільки це активізує нормальну роботу органів протягом дня, а також підтримує дефекацію.

  • ПРИЙМІТЬ ВРАНКОВУ ВАННУ

Ванна кімната зволожує шкіруі уникати втоми. Всі три доші виграють від швидкого очищення, але температура води змінюється залежно від конституції. Піттас виграє від холодної води, тоді як тепла вода чудово підходить для Ватас, і навіть тепліші температури найкраще підходять для збалансування холодних каф. Фундаментальне переконання Аюрведи полягає в тому, що все, що наноситься на шкіру, з часом засвоюється організмом, отже, я зменшив токсичність організму, уникаючи продуктів, що містять парфуми та синтетичні хімічні речовини, замість цього використовуючи аюрведичне мило та шампуні.

  • ВСТАНОВЛІТЬ КОЛОНУ

Спробуйте ввійти в рутину сходити вранці в туалет.Чим більше часу ми проводимо протягом дня без належного спорожнення кишечника, тим більше часу накопичується в організмі токсинів, що призводить до можливих та незручних хронічних захворювань. Наш травний тракт є ключовим фактором, коли йдеться про хороше самопочуття та самопочуття.

  • ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЯЗИЧНИЙ СКРЕПЕР

В Аюрведе здоров’я тісно пов’язане з наявністю або відсутністю токсинів в організмі. Використання скребка для язика (може бути таким простим, як кавова ложка) о першій годині ранку,Перед чищенням зубів це вважається відмінним способом виведення токсинів і бактерій, які накопичуються в роті під час сну.

Застосовується для поліпшення не тільки дихання і здоров’я порожнини рота в цілому, але і травлення. Це тому, що кажуть, що зішкріб язиком покращує відчуття смаку, і що смак насправді є першим кроком у процесі травлення.

  • МЕДИТУЙТЕ ВРАНКУ

Завдяки такому стану чистої свідомості Аюрведа вчить нас, що ранок - найкращий час для медитації. Медитація є корисною, незалежно від того, коли ви це робите, але багато хто каже, що медитація ранкова практика особливо плідна. Після нічного відпочинку ваш розум чистий і готовий до нового дня.

  • ВИКОНАЙТЕ АВТО-АБХЯНГУ

Абх'янга перекладається на масаж тіла за допомогою теплого маслащо допомагає тонізувати м’язи, зволожувати шкіру, заспокоювати тіло та розум та розслабляти нервову систему.

Почніть з вибору запаху, який відповідає вашій доші. Для збалансування Ватти використовуйте імбир, кардамон або апельсин; для Пітти кращі свіжі та солодкі запахи сандалового дерева або лаванди; Kaphas найкраще реагують на евкаліпт, розмарин або шавлію. Помістіть краплю олії на безіменний палець правої руки і обережно проведіть нею по третій точці ока між бровами, використовуючи невеликі кружечки за годинниковою стрілкою. Поглиблюйте та сповільнюйте вдих та видих, рахуючи 11 повних вдихів. Продовжуйте масажувати своє тіло протягом 15-20 хвилин за допомогою обраного рослинного масла. Масажуйте зовнішнє вухо, шию, верхню частину хребта, руки, суглоби, живіт, ноги та ступні, а також використовуйте вушні та носові краплі.

  • ЇЖИ СВІДОМОСТІ

Згідно з Аюрведою, сказано, що потрібно їжте три рази на день, обід є найважливішим. Сніданок необхідний, він повинен бути легким, ситним та збалансованим. Це може включати тушковане яблуко або трохи вівсяних пластівців. Якщо вас цікавлять аюрведичні рецепти, існує безліч аюрведичних курсів кулінарії, які допоможуть вам вийти на правильний шлях!

  • ПОСАДІТЬ НОГИ В ПРИРОДІ

Відчуй наші босі ноги у зв’язку з природою, будь то суша, пісок чи море, вона пов’язує нас із нашими суттєвими «я» таким чином, що ніколи не стає можливим, пов’язавшись з екраном нашого комп’ютера та телефоном.