За допомогою цих порад ви можете втратити до двох кілограмів за місяць, не зробивши практично нічого особливого. Просто зміна звичок.

допомогою

З приходом літа ми божеволіємо від бажання скинути ці кілограми. Диво-дієти (які небезпечні своїм ефектом відскоку) стають ще популярнішими, ми божеволіємо на тренуваннях і маємо намір виправити всі помилки, які ми допустили за рік, за кілька тижнів, і шкода, друже, тіло не працює, працює так.

Що допоможе вам схуднути і досягти бажаного тіла, це змінити чіп і навчитися наповнювати холодильник продуктами, які живлять вас, а не просто наповнюють. І тут є найбільший секрет втратити вагу: вибирайте здорову, органічну їжу, яка живить вас і не залишає вас голодними. Якщо ви починаєте робити покупки зі списку продуктів, а не до тяги, ви на правильному шляху.

Досягти a збалансоване харчування Це не так складно, як може здатися, мова не про складні ритуали або дорогі процедури, це набагато простіше, ніж це, і ми підсумуємо це для вас нижче.

1. Завжди вибирайте a маленька тарілкаКоли до вашого мозку надходить сигнал про те, що пластинка повна, незалежно від її розміру, більшість зазвичай залишає її порожньою. Якщо ви використовуєте менший, ваша підсвідомість буде думати, що існує однакова їжа, і ви заповнюватимете менше. Зробіть тест.

2. Попрощайтеся з хлібом і ласкаво просимо до crudités: хліб виготовляється з чистої обробленої борошна, яка не має нічого хорошого, тому, щоб "проштовхнути" їжу, забудьте про порожні калорії в хлібі і замініть нарізану соломкою моркву або селеру.

3. Плоди, краще, якщо вони будуть цілими: найкраще брати їх шматочками, а не соками, оскільки, коли ми їх вичавлюємо, втрачається багато їх властивостей і вітамінів, що містяться в шкірці.

4. Кориця і ваніль Щоб підсолодити: забудьте про цукор та підсолоджувачі. Найкраще використовувати корицю і ваніль. Вони не відгодовують і додають їжі дуже привабливий штрих.

5. брокколі та кабачки, Найкращі замінники звичайних макаронних виробів: ці овочі є альтернативою макаронам (ви змінюєте їх на кабачки) та рису (ви змінюєте на брокколі).

6. Це все про пропорції: У вашій тарілці повинно бути 50% овочів, 30% білків і 20% вуглеводів.

7. Напій склянка води Перед їжею

8. Пообідайте, як тільки зможете. Чим швидше ви з'їсте, тим більше часу у вас буде, щоб спалити споживані калорії.

9. Спи добре. Відпочинок необхідний, щоб уникнути тяги.

10. Їжте уважно: не їжте, щоб їсти, а також для тривоги, смутку чи радості. Їжте і пам’ятайте про час, коли ви жуєте, і про їжу, яка з’їдається, що допоможе вам насититися і не залишити вас голодними. Уникайте їсти перед комп’ютером та телевізором.