Декалог для запобігання і не страждання депресією після пологів
Післяпологова депресія - це ситуація, у якій переживають багато жінок. Нервовість, занепокоєння або втома те, що відчуває мати протягом перших місяців дитини, може спричинити депресію у деяких жінок.
Однак іноді післяпологова депресія не має очевидної причини, а обумовлена раптовим падінням гормонів після народження дитини. Найпоширенішими симптомами серед мам є дратівливість, смуток, втома, втрата апетиту, занепокоєння або безсоння.
Декалог для боротьби з депресією після вагітності
Боротися з гормональними змінами не завжди легко, крім того, весь догляд та увага, необхідні дитині, можуть перевищувати багатьох мам, однак післяпологова депресія не тільки може, але і повинна лікуватися, щоб запобігти її збереженню з часом.
1. Лікарі рекомендують не чекати лікування депресії, щоб вона не зберігалася.
два. Перейти на психологічну терапію це буде найбільш доречним.
3. Іноді терапевт або лікар можуть поєднувати психологічне лікування з ліками.
4. Не бійтеся висловлювати свої почуття і говорити про те, що з вами відбувається.
5. Попросіть підтримки прожити післяпологовий період з максимально можливим душевним спокоєм і уникаючи надмірної втоми, батько повинен допомагати у виконанні тих завдань, які полегшують матері день у день.
6. Методи розслаблення та медитації допомагають зіткнутися з повсякденністю з більшим терпінням та духом.
7. Довіряйте близьким і допомога, яку вони можуть надати, є базовою, не потрібно виконувати всю роботу.
8. Присвятіть собі час доби, сходити на прогулянку, піти в спортзал або випити кави з другом.
9. Поговоріть з іншими мамами допомагає зрозуміти і подолати досвід перших тижнів, щоб мати знала, що вона не одна, і не єдина, хто почувається так.
10. Усмішка - найкраща терапія проти депресії, важливо шукати ті дрібниці, які викликають у нас посмішку.