Перед початком проекту важливо запитати себе, чи справді ви готові з цим зіткнутися. Таким чином, ви не здадетесь із першої перешкоди. Іноді дотримання дієти може спричинити невпевненість у собі, оскільки важко її чітко дотримуватися, і завжди є тисячі спокус у вас під рукою. Тому дуже важливо зрозуміти, чому ви пройшли цей курс, і завжди пам’ятати про свої мотивації, оскільки вони щодня дадуть вам необхідні сили для руху вперед.
Є кілька мантр, які можуть допомогти вам досягти своєї мети, посиливши мотивацію. Мантра - це слово чи фраза, яку ви можете подумки повторити, щоб подолати труднощі або зіткнутися з реальністю.
Ось 10 мантр, які ви можете повторювати щодня:
- Попрацюйте над своєю самооцінкою. Це важливо для успіху дієти.
МАНТРА: "Я вирішив розпочати дієту, щоб краще почувати себе і своє тіло".
- Працюй на совісті. Розуміння того, чому ви хочете сісти на дієту, і повторення цього щоранку зробить вас сильнішими.
МАНТРА: "Я вирішив розпочати дієту, тому що ...".
- Працюй свою радість. Коли ви починаєте нову пригоду, ви повинні відчути вибух ентузіазму. Бути на дієті не означає сумувати; Смійтеся, як дитина, яка може сміятися до 400 разів на день - дорослі сміються лише близько 15 разів.
МАНТРА: Я вирішив дотримуватися дієти, мене ніхто не примушував. Це не покарання чи жертва, а спосіб вдосконалення.
- Попрацюйте над своїм потуранням собі і своїм терпінням. Не поспішайте; якщо ви не відразу отримаєте очікувані результати, не впадайте у відчай.
МАНТРА: Цього тижня я не схудла, навіть якщо поважала дієту, але вже відчуваю себе легшою та здоровішою!
- Працюйте над любов’ю до себе. Важливо любити себе, навіть якщо у нас є кілька зайвих кілограмів.
МАНТРА: (повторити перед дзеркалом): Я красивий, навіть якщо у мене є кілька зайвих кілограмів, і я люблю своє тіло.
- Робота з управління часом. Ви змушені бути в офісі в обідній час? Візьміть хвилину від комп’ютера та насолоджуйтесь перекусом. Манзанарога - одна з небагатьох дієт, яка дозволяє їсти бутерброд щодня.
МАНТРА: Поки я їжу, я зосереджуюся на тому моменті і на тому, що я їжу. Вимкнення мобільного, телевізійного та комп’ютерного обладнання.
- Працюйте над задоволенням піклуватися про себе. Навіть якщо ви на самоті, готуєте щось смачненьке, сервіруєте стіл детально, ви навіть можете придбати той посуд та столові прилади, які вам так подобаються.
МАНТРА: Мені подобається їсти і я задоволений тим, що маю на тарілці.
- Працюйте з обжерливістю. Ви любите солодощі і страждаєте, бо не можете їх їсти? Дієтолог Лука Піретта пам’ятає, що важливо час від часу пригощати себе десертом. Шукайте наші легкі десерти і зробіть собі подарунок!
МАНТРА: Сьогодні я даю собі десерт, який я смакую як нагороду.
- Попрацюйте над своїм почуттям відповідальності. Ви пропустили дієту? Вас ніхто не покарає! Ознайомтесь і продовжуйте дотримуватися дієти, не відчуваючи провини.
МАНТРА: Я помилився, але хочу встати і почати спочатку.
- Попрацюйте над своїми негативними думками. Це ти контролюєш свій мозок, а не навпаки. Коли у вас виникають негативні думки або ви відчуваєте стрес, перед тим, як стрибати в їжу, закрийте очі, встаньте і дихайте!
МАНТРА (повторює із закритими очима): Я відчуваю, що є світло, яке оточує мене, дарує мені тепло і спокій.