У галереї у вас обід і вечеря, а нижче кілька варіантів сніданків та закусок між прийомами їжі. Збережіть це у своїх закладках, оскільки це може бути вашим найкращим союзником, щоб втратити об’єм, не набираючи в’ялості.
Оновлено 5 липня 2019 р. 12:27 PM
В кінці галереї ви знайдете кнопку для безпосереднього завантаження меню очищувальної дієти у форматі PDF. Простіше, неможливо.
День 1
-Томатний салат з базиліком (200 г).
-Хек (120 г) з винегретом.
-Ананас (один шматочок).
-Шеррі консоме (200 мл).
-Курячий шашлик (100 г) та ананас (100 г).
2 день
-Шашлик з грибів, цибулі та зеленого перцю (200 г).
-Сочевиця (40 г) з коричневим рисом (40 г).
-Овочевий консоме (200 мл).
-Яєчня з перцем.
-Знежирений йогурт з ківі.
День 3
-Запечені овочі (200 г).
-Лосось (120 г) з овочами.
-Йогурт з 12 мигдалем.
-Спаржевий крем.
-Салат з салату (200 г) з вареними креветками (200 г), 1 помідором, кукурудзою (50 г), половиною авокадо та 6 волоськими горіхами.
-Настій з апельсинового цвіту.
День 4
-Морквяний крем (200 мл).
-Туреччина на грилі (120 г).
-Салат з цикорію, салату з баранини та крес-салату (200 г) зі знежиреним свіжим сиром (50 г) та 6 волоськими горіхами.
-Настій хвоща.
День 5
-Салат з огірком, морквою та помідорами (200 г).
-Каракатиця на грилі (120 г) із запеченим артишоком.
-Сир (40 г) з 5 волоськими горіхами.
-Яйце-пашот із зеленою квасолею та овочами (300г).
День 6
-Карпаччо з тріски (120 г).
-Макарони з помідором та базиліком (100 г).
-Цитрусова Македонія.
-Овочевий суп з куркою.
-Курячий шашлик (120 г) та ананас (120 г).
-Творог з медом.
День 7
-Салат з ендівеї (200 г) з 3 крабовими паличками.
-Морський окунь (120 г) з рататуєм.
-Суп Жульєн (200 мл).
-Омлет з артишоків (1 яйце) (120 г).
День 8
-Мангольд, обсмажений з кедровими горішками та родзинками (200 г).
-Куряча грудка (120 г) з лимоном.
-Запечене яблуко з корицею.
-Варений на пару з цибулею.
-Сир (40 г) з 2 фініками.
День 9
-Ендівія (200 г) зі свіжим сиром (30 г) і 3 волоськими горіхами.
-Курячий шашлик (120 г) з грибами (120 г).
-Знежирений йогурт з шматочками ківі.
-Суп із зеленої квасолі з креветками (200 мл).
День 10
-Спаржа (200 г) у вінегреті.
-Коричневий рис (60 г) з овочами (150 г).
-Нежирний свіжий сир (40 г) з несолодким варенням.
-Піпірана з вареним яйцем.
У цій галереї у вас є 10 щоденних меню розроблений Дра Белтраном для приготування обіду та вечері відповідно до очисної дієти. Ця дієта ідеально підходить для вас, оскільки вона підлаштовується під ваші потреби та спосіб життя, як ви переконалися в нашому супертесті. З його допомогою ви можете втратити один-два розміри за місяць, не голодуючи і не насолоджуючись їжею.
І пам’ятайте, якщо в будь-якому з меню є їжа, яка вам не подобається, ви завжди можете змінити її на інший еквівалент. Наприклад, трохи мангольду для шпинату, обидва зелених листових овочів; або деякі сардини для лосося, обидві - це синя риба.
І щоб заповнити меню, ми пропонуємо вам кілька варіантів для сніданки та закуски між годинами:
Варіант А
Сніданок
- Натуральний апельсиновий сік
- Кава або чай
- 2 тости з цільної пшениці зі свіжим сиром
Половина ранку
- Зелений чай
- 50 г цільнозернового хліба з листям салату та індички
В середині дня
- Настій з апельсинового цвіту
- 1 йогурт типу біфіду з цільнозерновими злаками та шматочками яблук
Варіант Б
Сніданок
- Кава з знежиреним молоком
- 2 тости з несолодким варенням
- Знежирений молочний чай
- Міні-сендвіч з індичкою
Середина ранку
- Настій хвоща
- Знежирений йогурт з 25 г волоських горіхів
В середині дня
- Натуральний сік
- 1 знежирений йогурт з біфіду з насінням льону та 6 фундука
- Переваги очищаючої дієти трав'яного майорану в Інтернеті
- 10 меню; s щодня для нежирної дієти для схуднення
- 7 щоденних меню для здорового харчування - Краще зі здоров’ям
- Брокколі для схуднення корисні властивості, дієта з рецептами, результатами та відгуками
- 3 рецепти зелених смузі, чому вони ефективні на дієті для схуднення