Джерело зображення, Thinkstock
Під час дієти слід враховувати кілька елементів, щоб вона була ефективною.
У якийсь момент це сталося з нами. Кілька зайвих кілограмів нас турбують, і ми хочемо від них позбутися.
Щоб досягти цього - зазвичай докладаючи багато зусиль - ми вдаємось до дієти та включаємо рекомендації знайомих або поради, які ми десь чули чи читали.
Але навколо різних дієтичних варіантів схуднення існують помилкові переконання та дії, які деякі вживають, незважаючи на неефективність отримання шкали, яка відображає вагу, яку ми хочемо.
"Внесення довгострокових змін та модифікація нашого способу життя є ідеальним способом боротьби із зайвими кілограмами, оскільки це призводить до постійної втрати ваги", - каже доктор Люсі Чемберс, фахівець з питань харчування Британського фонду харчування.
І додає: "Більш ефективно вносити поступові зміни, яких ми можемо дотримуватися протягом тривалого періоду часу. В ідеалі, організм повинен втрачати від 0,5 до 1 кг на тиждень".
- Деякі міфи, які ви повинні знати про спортивні дієти
- 6 видів дієт у світі
- Браун вибачається за скандал з дієтою - BBC News World
- 8 вправ, які ви можете робити вдома для полегшення болю в сідничному нерві - BBC News World
- Продукти для схуднення та інші міфи про те, наскільки корисним чи поганим є те, що ми їмо - BBC News