Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

поради
Щороку 1 січня мільйони людей приймають новорічні постанови, сподіваючись внести позитивні зміни у своє життя. Поширені також цілі, пов’язані зі здоров’ям, фінансові рішення та великі цілі щодо набуття нових навичок та вмінь для особистого чи навіть професійного розвитку.

На жаль, загальновідомий факт новорічних постанов, який їх дотримується дуже мало. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2002 році в Journal of Clinical Psychology, лише 46% новорічних постанов є успішними. Однак дати обітницю може бути не такою поганою ідеєю: дослідження також показало, що лише 4% непродавців досягли своєї мети.!

Звичайно, кожен, хто дає новорічну обітницю, хоче досягти успіху. Це резюме також допомагає в цьому. Ось найпопулярніші новорічні постанови та поради щодо їх дотримання!

1. Втрата ваги

Якщо це новорічна обітниця, то, безумовно, більшість людей спочатку подумає про дієту. Можливо, немає такої людини, яка після святкових бенкетів не відчувала б, що хоча б одна ici-крихітна дієта коштувала б цього на початку нового року. Звичайно, компанії, які продають дзеркала для схуднення, також це знають, тому вони бомбардують нас шиєю і головою своїми спеціальними пропозиціями.

Хоча обіцянка швидкої втрати ваги та зменшення розміру одягу з днями звучить спокусливо, панацеї немає: запорукою ефективного схуднення завжди буде правильна (енергетично знижена) дієта та регулярні вправи. THE аксесуари лише тоді дотримуйтесь як допоміжні методи. Про 10 найпоширеніших помилок у схудненні та про те, як їх уникнути, вже було сказано раніше.

2. Більше вправ

Чудове рішення! Згідно з опитуванням Nielsen 2015 року, більшість новорічних постанов стосуються набуття форми. Більшість людей закінчують навчання з надзвичайним ентузіазмом у перші дні або тижні нового року, але, на жаль, ця рішучість у багатьох випадках триває не лише до лютого, але навіть до середини січня.

Щоб досягти успіху, поставте перед собою як короткострокові, так і довгострокові цілі у фітнесі, вирушайте на тренування з другом або оплачуйте регулярні групові заняття. Виберіть форму руху, яка вам дійсно подобається. Потрібна більша мотивація? Можливо, ви захочете спробувати мобільні додатки для фітнесу, такі як щоденник їжі, щоденник тренувань, лічильник калорій, але в наш час не одна стрічка для активних занять коштує дорого. Все це допоможе вам візуалізувати, відслідковувати свої результати та додатково заохочувати до досягнення ваших цілей.

3. Більш організоване життя

Організація - це благородна мета, але для того, щоб успішно виконати цю обітницю, вам знадобляться конкретні стратегії. Уникайте так званих імпульсних покупок, тобто незапланованих покупок, тому що вони ведуть лише до ще більше непотрібних речей і до більшого хаосу. Щодня витрачайте 10 хвилин на те, щоб переглянути поштову скриньку електронної пошти та видалити старі зайві електронні листи.

Впорядкуйте важливі документи (чеки, рахунки-фактури, листи тощо) у позначені папки. Навіть якщо ви завжди намагаєтеся керувати своїми справами в електронному вигляді, у вас точно є важливі паперові документи, які потрібно зберігати на довгі роки - їх можна ефективно зберігати лише акуратно.

4. Навчання чомусь новому

Це одна з найбільш часто порушуваних новорічних постанов, і причина цього стає відразу очевидною, якщо ви коли-небудь намагалися вивчити нову мову або просто граєте на інструменті у вільний час. Вивчення нового може бути неприємним, складним та надзвичайно трудомістким.

Щоб уникнути невдачі, починайте з малого: наприклад, замість того, щоб реєструватися на інтенсивному уроці мови, спочатку завантажте мобільний додаток для вивчення мобільної мови (наприклад, Duolingo). Замість того, щоб одразу йти на курс французької кулінарії, спочатку вивчіть єдиний французький рецепт, а потім будуйте свої нові знання та досвід згодом.

5. Насолода життям

В опитуванні 2016 року в США більшість респондентів оцінили варіант «максимального задоволення від життя» як одну або навіть одну новорічну обітницю. За словами психолога доктора Джонатана Фадера, запорукою максимального задоволення від життя є не істотна зміна у нашому житті, а активне практикування задоволення від нашого поточного життя.

Складіть розпорядок дня, який стосується насолоди. Коли ви встаєте вранці, запитайте себе: "Чого я найбільше з нетерпінням чекаю, чого я буду найбільш радий цього дня?" А в кінці свого дня запитайте себе: "Що було найприємнішою частиною мого дня, і чому?"

6. Економте більше/витрачайте менше грошей

Цілком зрозуміло, що після великих різдвяних витрат на баланс їхніх банківських рахунків багато хто вважає, що настав час навести порядок у своїх фінансах. Для цього варто скласти бюджет, а потім розглянути, які варіанти ми маємо зменшити витрати.

Перетворіть, замініть або продайте перерослий або набридлий одяг і купуйте новий у магазині вживаного одягу чи магазині. Якщо вам потрібне електронне обладнання, загляньте в технічні деталі, шукайте акції при купівлі продуктів харчування та оформляйте страхування автомобіля, дому та життя у тієї ж компанії, оскільки це часто має знижку. Якщо термін дії однієї з ваших страховок закінчився, завжди уважно дивіться на ринок, чи є краща пропозиція, на яку ви можете перейти.

7. Кинути палити

Кинути палити - надзвичайно важке завдання, але, повірте, воно того варте. Після остаточного осадження сигарети легені починають майже негайно очищатися, значно покращуються смак і запах, нормалізується артеріальний тиск і ризик серцевого нападу зменшується приблизно вдвічі вже через 1 рік.!

Середній курець вже пережив щонайменше чотири невдалих спроби кинути палити, але це в першу чергу тому, що більшість людей відмовляються від невченого завдання спробувати кинути палити. Якщо ви шукаєте перевірені поради щодо відмови, прочитайте нашу попередню статтю!

8. Приділяйте більше часу родині та друзям

Проводити час з нашими близькими дуже корисно для нашого здоров’я та добробуту, тому не дивно, що багато хто погодиться з тим, що вони будуть вкладати більше часу та енергії у виховання своїх соціальних стосунків.

Приділяйте час щотижня на зустрічі або хоча б на розмову по телефону з друзями та родиною. Вечеряти разом (завжди мати іншого господаря) або просто гуляти разом. Друг чи член родини далеко? Завдяки Інтернету сьогодні це вже не перешкода: чатуйте раз на тиждень через Skype!

9. Більше подорожей

Багато новорічних постанов падають на землю через відсутність ґрунтовного плану. Якщо ви хочете подорожувати більше в 2019 році, точно визначте, куди ви хочете поїхати, коли хочете подорожувати, і що ви будете робити, опинившись там.

Потім розпочніть своє дослідження: з’ясуйте, скільки це буде коштувати, що вам потрібно взяти з собою та скільки часу ви захочете провести там. Якщо у вас є це, встановіть свій бюджет, починайте відкладати його та включайте своїх друзів та родину у свої плани. Останнє важливо, оскільки воно змушує вас підзвітувати.

10. Більше читання

На жаль, все менше людей читає у світі соціальних медіа та зображення, проте, згідно з опитуваннями, "більше читання" все ще входить до числа новорічних резолюцій як ціль. Читання - це чудовий спосіб розширити свої знання, незалежно від теми, але також одна з найкращих вправ для мозку, щоб підтримувати розумову свіжість.

Зробіть читання частиною своєї повсякденності, встановіть фіксовану кількість часу, який ви хочете читати щодня. В ідеалі ви можете читати в спокійній обстановці, але якщо не йде інакше, ви можете читати в громадському транспорті, обідні перерви, по суті, де завгодно. Це гарна ідея завжди мати книгу при собі, а може, навіть краще, якщо ви купуєте електронний зчитувач. Встановіть цілі («Я читаю 4 книги на місяць») або терміни, вибирайте книги на теми, які вас цікавлять, і не бійтеся кинути читати книгу, якщо вам це не подобається.