Журналіст, який спеціалізується на здоровому способі життя
Фото Belle Co на Pexels
Оновлено: 9 вересня 2020 р
До приказки "у кого є друг, У нього є скарб ", слід додати, що він також може мати чарівну пігулку, щоб насолоджуватися довшим і щасливішим життям, і хорошим Здоров'я, адже окрім веселих та підтримуючих моментів, які дарують нам друзі, можуть і дружні стосунки покращити наше фізичне та психологічне самопочуття, і це було доведено в різних наукових дослідженнях. Ув'язнення через коронавірус та заходи соціальної ізоляції змусили нас бути на тиждень далеко від своїх друзів, тому, безперечно, зараз ми цінуємо їх компанію ще більше.
Перше, що ми повинні пояснити в цьому плані, це те, що, хоча у ваших соціальних мережах з’являється, що у вас тисячі друзів, реальність, як пояснив у 1990-х роках антрополог Робін Данбар з Оксфордського університету, полягає в тому, що ви можете мати максимум 150 друзів. Конкретно, і як описано в його теорія соціального мозку, у нас є один або два найкращих друзі, п’ятеро, яких ми вважаємо близькими, близько 15 хороших друзів, 50 близьких та близько 100, які були б лише знайомими.
Насолода компанією друзів збільшує кількість дофаміну та ендорфінів, які посилюють почуття добробуту та зменшують відчуття болю
Данбар пояснив, що те, що визначає таку кількість соціальних відносин у людей, порівняно з кількома тваринами, - це розмір мозку: чим більша неокортекс - зовнішня частина цього органу - тим більші групи, до яких він належить, а відносини між ними складніші.
10 корисних переваг мати друзів
Окрім кількості, ви погодитеся зі мною, що найголовнішим є якість дружби. Хороші друзі допомагають нам проводити гарні часи, і разом з ними ми можемо здійснити тисячі планів, але, крім того, дружба також має Користь для здоров'я що ви точно не знаєте, і які підтверджені науковими доказами:
Менше стресу і більше позитивного ставлення
Наявність друзів допомагає нам, згідно з дослідженням університету Конкордія (Канада), відокремитися окситоцин –Гормон, пов’язаний з пологами, грудним вигодовуванням та соціальними стосунками–, який змушує нас відчувати добробут під час вечері чи розмови. Крім того, інші дослідження, опубліковані в APA PsycNET, показують, що перебування поруч із друзями в погані часи збільшується кортизол, ще один гормон, який витримує стрес і змушує нас зберігати більш позитивне ставлення до будь-якої проблеми чи неприємної ситуації.
Симптоми депресії зменшуються
Дослідження 2014 року, проведене членами Квінслендського університету (Австралія), показало, що приналежність до соціальних груп, в яких відчувати себе ідентичним, захищає від симптомів депресії.
Мінімізує ризик деменції та психічних захворювань
Ця ж команда з Університету Квінсленда (Австралія) провела в 2016 році ще одне дослідження щодо корисних наслідків дружби, результати якого свідчать про те, що наявність друзів покращує психічне здоров’я завдяки соціальній інтеграції, яку це спричиняє. Ще одне дослідження, опубліковане в журналі Міжнародного нейропсихологічного товариства, показує, що підтримка соціальних відносин у літньому віці знижує ризик розвитку деменції на 70%.
Сприяє хорошому ставленню на роботі
Наявність колег на роботі підвищує мотивацію та бажання йти на роботу та запобігає вигорянню. Згідно з дослідженням, опублікованим в "Особистість та соціальна психологія", люди, які мають друзів на роботі, працюють краще, ніж самотні люди.
Допоможе вам жити довше
Наявність міцних соціальних зв’язків збільшує ймовірність довшого життя до 50%, на що вказує дослідження, опубліковане в PLoS Medicine після аналізу результатів 148 досліджень щодо впливу дружби на довголіття. У цьому дослідженні вони порівнюють відсутність друзів із ризиком смертності, пов’язаним із курінням 15 сигарет на день або алкоголізмом.
Допомагає швидше одужати від хвороби
Наявність підтримки друзів під час хвороби може зробити її більш стерпною і навіть пришвидшити одужання. Випробування, опубліковане в Journal of Clinical Oncology, показало, що жінки, які були соціально ізольованими, мають на 66% вищий ризик померти від будь-якої причини та вдвічі частіше помирають від раку молочної залози в порівнянні з тими, що мають друзів.
Зменшує відчуття болю
Супровід збільшує опіоїдні рецептори, кількість дофаміну та ендорфінів, які посилюють почуття добробуту та зменшують відчуття болю, згідно з головним висновком дослідження, опублікованого в журналі Scientific Reports.
Знизьте ризик застуди
Хоча це здається дивним, це має цілком сенс, оскільки, як показує дослідження, опубліковане в журналі "Американська медична асоціація", люди, які контактують з друзями, у своїх розмовах обмінюються вірусами, що підвищує імунну здатність організму і його захист від таких інфекцій, як застуда.
Захищає здоров’я серцево-судинної системи
Наявність друзів, пояснює дослідження, проведене Університетом Дьюка (США), може покращити артеріальний тиск та здоров’я серця, оскільки після п’яти років спостереження було встановлено, що 50% дорослих, які померли від серцево-судинних проблем, мали немає близьких друзів, тоді як 85% тих, хто вижив, мали міцну дружбу.
Допомагає підтримувати здоровий індекс маси тіла (ІМТ), уникаючи ожиріння
Перебування з друзями робить нас більш активними та спонукає до занять спортом, до прогулянок та до прийняття інших здорових звичок, які підтримують наш ІМТ стабільним, і ми не розвиваємо ожиріння, уникаючи небезпечних проблем зі здоров’ям, пов’язаних із цією хворобою.