Морква вважається одним з найбільш повноцінних овочів з поживної точки зору завдяки великій кількості вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які вона має. Універсальність допомагає легко додавати його до нашого раціону: у рагу, салатах, десертах, соках або просто в сирому вигляді. Не існує збалансованої дієти, яка б не включала вживання моркви, і це пов’язано з численними перевагами, які вона приносить нашому здоров’ю. Ви знаєте, що таке?
В Світла сторона Ми розповімо вам, як морква допомагає вашому організму, щоб ви могли почати її вживати щодня і швидко помітити її користь.
1. Зміцнює нігті та волосся
Вони багаті вітаміном А, який дуже важливий для оновлення та розвитку клітин. Відновлення пошкоджених клітин робить наше волосся та нігті міцними, здоровими та швидшими.
Якщо ви хочете, щоб ваше волосся росло швидше, спробуйте цю морквяну, олійно-медову маску.
Вам потрібно буде:
- 2 моркви
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка кокосової олії
- 1 чайна ложка меду
Подрібніть дві моркви та змішайте їх з рештою інгредієнтів, щоб створити гладку пасту. Нагрійте суміш трохи, щоб нанести її на волосся від коренів до кінців. Дайте йому попрацювати півгодини, а потім мийте волосся нормально. Ви можете використовувати його двічі на тиждень для кращого результату.
2. Це сечогінний засіб
Високий вміст води та мінеральних солей допомагає боротися із затримкою рідини та можливим утворенням каменів у нирках. Калій, що міститься в моркві, допомагає ниркам працювати активніше і виводити токсини з нашого організму.
Спробуйте цей рецепт морквяного соку з огірком для зміцнення нирок.
Вам потрібно буде:
- 1 огірок нарізати шматочками
- 2 моркви нарізати шматочками
- 1 чайна ложка петрушки
- 1 склянка води
- Сік половини лимона
Добре змішайте всі інгредієнти в блендері, і ви зможете приймати сік, коли вам найбільше до душі.
3. Зміцнює зуби та ясна
Вживання в їжу сирої моркви допомагає видалити зубний наліт і покращує стан ясен. Наявність фтору в складі цього овоча зміцнює емаль зубів і запобігає появі карієсу.
4. Допомагає заспокоїти проблеми з травленням
Морква сприяє регенерації слизової оболонки шлунка, що допомагає запобігти таким проблемам, як печія, гастрит або біль через погане травлення. Це також допомагає нам краще засвоювати їжу та регулювати процес травлення завдяки високому вмісту клітковини. Краще їсти його у вареному або приготованому на пару замість сирого.
Ви також можете спробувати цей смузі з моркви та алое вера, який покращує травлення.
Вам потрібно буде:
- 1 велика морква, нарізана шматочками
- 2 середніх або великих листка алое вера (ви будете використовувати лише м’якоть)
- трохи капустяного листя
- 1 склянка води
Тепер вам просто потрібно все добре змішати, і ваш здоровий напій буде готовий!
5. Це корисно для ваших очей
Високий вміст бета-каротину робить моркву чудовим союзником для наших очей. Це запобігає утворенню катаракти та допомагає запобігти дегенерації сітківки. Крім того, він загострює нічний зір.