порад

Відповідь рішуче так. Якщо ваш партнер вирішив кинути палити, одним з найважливіших факторів успіху є підтримка соціального середовища.

Кинути палити: ці методи спрацювали

Незважаючи на те, що кожен курець, кожна спроба кинути куріння відрізняється, ми можемо сформулювати декілька порад, які допоможуть вам надати найкращу підтримку для успішної відмови від куріння. Не забудьте спочатку запитати, як ви можете допомогти. Роблячи це, ви можете висловити свою турботу про свого партнера і вважати це рішення важливим. Що ви можете зробити, щоб допомогти своєму партнеру кинути палити?

Підтвердьте його, якщо зараз ви твердо вирішили досягти успіху! Ви можете досягти успіху, навіть якщо раніше у вас були спроби.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Більшість курців біжать до нього кілька разів, набираючись достатньої практики, щоб успішно протистояти спокусам сигарет і куріння. Зокрема, ви повинні бути доступні своєму партнеру в перші кілька днів після того, як ви закурили сигарету. Можливо, ви хочете поговорити про свої проблеми або просто побути з другом, який вас підтримує. Тому створіть можливість поговорити між собою, випити разом кави, звичайно, без сигарет і в кімнаті для некурців, або просто їсти разом.

Пропонуємо відвідати в ці дні! Запитайте, як ви почуваєтесь, а не просто, чи справді більше не палите!

Як подолати думки, що призводять до рецидиву?

Не говоріть про сигарети, якщо ваш партнер не підніме тему! Багато разів це також може дуже допомогти, якщо ваш друг не думає про сигарети. Допоможіть людині, що кинула палити, уникати умов, які можуть викликати тягу до куріння та сигарет.

Тому завжди вибирайте зону для некурців у ресторані, кафе, уникайте ситуацій, в яких ваш друг може зіткнутися з курцями, тютюновим димом. Плануйте програми для некурців, наприклад Повідомте його, як він пишається тим, що кинув палити!

Інші думки можуть сприяти рецидиву:

Переконайтеся, що ви завжди поруч із тим, що б ви сказали чи зробили! Будьте готові до того, що ваш друг може стати сварливим і недоброзичливим, а може навіть поводитись образливо! Будьте розуміючими, ідіть важким шляхом Регулярно святкуйте найважливіші етапи з партнером, наприклад.

Процес відмови

Що ви можете зробити, якщо ваш хлопець серйозно стурбований набором ваги, набором ваги? Збільшення ваги на кілька кілограмів є природним наслідком відмови від куріння. У той же час кількість зібраних кілограмів можна значно зменшити. Однак для цього потрібні зміни в режимі харчування та способі кинути палити знову: Ви можете допомогти своєму партнеру вибрати натомість низькокалорійні продукти.

5 порад, які допоможуть вам кинути палити

Наприклад, під час відмови від куріння деякі курці вибирають солодку, висококалорійну їжу. Рекомендуйте йому низькокалорійну їжу, овочі, свіжі фрукти, сиру моркву, жувальну гумку без цукру, безалкогольні напої та мінеральну воду. Рух - інший пристрій.

У цей період особливо рекомендується більше рухів, ніж зазвичай. Попросіть друга бігати, гуляти, сходити, їздити на велосипеді, плавати або робити щось інше разом.

Справа в тому, щоб рухатися. Якщо ви почнете ходити разом у тренажерний зал, це може навіть добре для вас.

Як ти можеш допомогти своєму другові, якщо ти дуже тужиш за сигаретами?

  1. Кинути палити - це ціна біомагнітів
  2. Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
  3. Для рецидиву життєво важливо визнати думки, що призводять до рецидиву, і впоратися з ними.
  4. Головна »Статті Курити чи не палити ... 21-денна безкоштовна програма відмови від психічного куріння для тих, хто хоче кинути палити, але все ще потребує підтримки, щоб це дійсно працювало.
  5. Головний біль після куріння
  6. Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
  7. Як можна подолати думки, що призводять до рецидиву? | idosekotthona-nagylozs.hu
  8. Його бажання курити зникає

Нагадайте мені, що тяга зникне, навіть якщо ви запалите її і навіть якщо ви її не запалите. Тяга хвилеподібно дрейфує до тих, хто кидає, і вона проходить таким же чином. Запропонуйте його під час страйку, зателефонуйте вам, це може допомогти відволікти вас теж.

Звичайно, це також повинно бути доступним. Допоможіть якомога легше вашому другу залишити місце, яке викликало у нього тягу, наприклад У такому випадку найкраща стратегія - це вийти людині із складної ситуації. Чого НЕ робити?

  • Як сука перестала курити
  • Вихід за допомогою кодування
  • Я вже кинув палити
  • Як я можу допомогти іншим кинути палити? | idosekotthona-nagylozs.hu
  • Думки про незалежність тютюну
  • Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
  • Кидаю палити і починаю спочатку

Як кинути палити знову, сказано, що це легко, навіть якщо вам це було легко раніше! Кожна відмова відрізняється, ні з ким не трапляється однаково. Звичайно, добре поговорити про переваги відмови самостійно. Не зигзагом, не проповідуй, не лай мене!

Вони просто не працюють. Натомість завжди висловлюйте, скільки ви тримаєте за свої зусилля!