харчуватися

Рецепти

Часто у нас є мало часу на їжу, і якщо ми регулярно робимо це поза домом, це, як правило, є синонімом нездорового, і ми часто закінчуємо відчуттям тяжкості в шлунку. Якщо протягом тижня у вас мало часу на їжу, і ви робите це поза домом, готувати це здоровим способом можна. Оскільки Макс Центр ми залишаємо вам трохи рецепти зроблений із здорової їжі та простий у приготуванні. Брати до відома!

Рецепт локшини з кабачків

Простий рецепт для приготування та розробки. Це дуже просто! Нам просто треба вирізати кабачки у вигляді довгої локшини, щоб покласти їх у трохи олії та часнику за смаком кожної. Нарешті ми повинні дати їм охолонути і додати трохи копчений лосось і сир, також смужками. Смачно!

Макаронні банти

A салат з макаронів холод завжди проходить добре, і більше, якщо це їсти на вулиці. Простий у приготуванні і дуже корисний рецепт - це миски з оливками та нарізаним кубиками або сиром. Ви також можете додати a зелений дотик додавши трохи руколи для доповнення тарілки.

Харчуйтесь здорово поза домом

Все більше і більше з нас, з метою роботи чи навчання, їдять і приймають знаменитих таппер, підготовлений напередодні ввечері. Причини, здебільшого, зазвичай пояснюються економічними факторами та бажанням подбати про збалансоване харчування. Але однією з головних труднощів цієї практики є відсутність натхнення: "А що я їжу завтра?"

Сьогодні ми пропонуємо вам ідеї, за допомогою яких можна планувати щотижнева покупка, так що протягом тижня вам залишається лише готувати їжу. Овочі, білки, вуглеводи, молочні продукти ... нічого не сумують!

Крім того, якщо ви шукаєте в Instagram хештег #MealPrep –Що стосується готової їжі, у вас є безліч прикладів та ідей, які можуть послужити джерелом натхнення.

'Здорові' тапки на цілий тиждень

Це дуже повторюваний варіант, коли нам не вистачає часу. Йдеться про те, щоб присвятити один день на тиждень, щоб організувати та приготувати всю їжу, яку ми повинні взяти з собою робота чи університет. Найкращий час - неділя. Тож усе, що нам потрібно зробити напередодні ввечері, - це витягнути її морозильна камера.

Пропозиція корисних рецептів для перенесення в офіс.

Всі таппери містять білок, овочі, клітковину, навіть вуглеводи. Йдеться не про наповнення цілої ємності макаронами або лише овочами, головним буде поєднання різних продуктів, щоб забезпечити організм усіма властивості необхідний.

У цьому випадку це різні комбінації, які ми зробили:

  • Два яйця, раціон брюсельська капуста обсмажені і Солодка картопля шматочки.
  • Чотири Курячі котлети, брокколі варені та шматочки червона картопля
  • Раціон Лосось на грилі, Зелена квасоля пасеровані і 1/4 ст Цілісний рис.

Ідеальне поєднання для обіду на відкритому повітрі

Харчуватися здорово також може бути цікаво, якщо до салату ми додамо не лише салат. У цьому випадку ми можемо зробити щось інше і більш привабливе тунець, помідор, крабові палички, авокадо Y макаронні спіралі. Перевага цих страв у тому, що їх не обов’язково нагрівати, і їх можна їсти на відкритому повітрі.

Ідеальний комбінат для вечері на відкритому повітрі.

Крім того, добре завжди носити перекус на випадок, коли ми знову зголодніємо, адже це буде єдиним способом уникнути перекусів швидкими та обробленими продуктами. Здоровий варіант є хумус -нутовий крем - супроводжується морквою або іншими сирими овочами, такими як червоний перець або селера.

Енергетичні сніданки

Всім відомо, що сніданок - це найважливіша частина дня. Якщо ми не встигаємо зробити це вдома, це варіант, щоб взяти це "на":

Йогурт з шматочками ананас, яблуко, малина та насіння. Супер енергійний!

Ми також можемо носити його в поліетиленовому пакеті - спеціально для зберігання свіжих продуктів- шматочки фруктів, горіхи або інші закуски для оптимізації роботи під час роботи чи навчання.

Веселіться в кухня і створювати різні комбінації кольорів, фактур та ароматів!