За порадою дієтолога Карлоса Ріоса ми підготували це щотижневе меню, яке легко виконувати, збалансовано та підходить для всіх членів сім’ї.

Оновлено 20 жовтня 2020 р., 10:20

чоловіки

Жовтень закінчується, а листопад вже вимальовується найкращими з щотижневих меню, які ви знайдете. Ми підготували його за порадою центру дієтологів Realfooding de Carlos Ríos. Є легко дотримуватися, різноманітний, здоровий, з швидкими стравами для приготування, корисні, смачні та з сезонними продуктами. Якщо ви любите пити каву чи чай вранці, не додайте цукор та інші підсолоджувачі. Кориця або ваніль можуть допомогти пом’якшити смак. На десерт обов’язково фрукти або йогурт. Нижче у вас є тижневе меню для завантаження та друку; а також деталі посуду, якщо ви віддаєте перевагу саме цьому.

Як завжди, всі пластини взаємозамінні. Пам’ятайте, що ви можете адаптувати їх на свій смак або за наявності часу. А якщо хочете, ви можете завантажити це порожнє меню, щоб спланувати бажані страви. Страви з меню цього тижня можуть послужити для натхнення. Це меню також може допомогти вам за типом їжі, тому ви будете знати, скільки разів їсти м’ясо на тиждень тощо. І цей завантажуваний список покупок може допомогти вам спланувати все, що потрібно для дотримання цього щотижневого меню.