Коли ми говоримо про природні пробіотики, ми посилаємось на живі мікроорганізми міститься у багатьох продуктах харчування без необхідності штучного додавання. При правильному постачанні вони сприяють оздоровити тіло, впливає на кишкову флору. Які продукти багатий пробіотиками найвидатніший?

vidae

Найкращі продукти, що містять пробіотики

Флора людини наділена живими бактеріями, які сприяють здоров’ю кишечника та запобігають розвитку хвороб. Споживаючи природні пробіотики, ми додаємо в наш організм живі мікроорганізми, які є дуже корисними.

З ними травлення стає легшим, а наша імунна система покращується. Крім того, вони є чудовим союзником для вивести токсини з організму, отримання в результаті a збалансований обмін речовин.

Різниця між природними та штучними пробіотиками полягає в тому, що перші розробляються в процесі природного бродіння. Можливо, ви споживаєте деякі з них, не знаючи про це, хоча звідси ми збираємось назвати деякі найпопулярніші продукти, багаті пробіотиками, щоб ви взяли до уваги:

1. Йогурт

У межах aїжа, багата пробіотиками, йогурт - один із найбільш затребуваних у світі. Однак не всі ті, що ми бачимо в супермаркеті, корисні, оскільки для утримання цих живих мікроорганізмів вони повинні бути природними, без пастеризації. Як цікавий факт, овече та козяче молоко містять більше пробіотиків, ніж коров’яче.

2. Комбуча

Це не надто відомий пробіотичний напій, з якого готують ферментований чай мікроорганізмами на ім’я скобі. Натуральна комбуча не містить глютену, не містить газу та цукру і є непастеризованою, будучи напоєм 100% веган.

3. Оливки та соління

В Іспанії ми любимо оливки та соління у вигляді корнішонів, оливок та інших. Ну, цей тип їжі містить живі бактерії після процесу бродіння цих овочів.

4. Сирий сир

Сир із сирого молока, тобто не пастеризоване, воно багате пробіотиками. Як і овечий сир, козячий сир та йогурт, він має більші пробіотичні переваги, ніж коров'ячий сир.

5. Темпех

Витоки Росії темпе вони індуїстські. Це походить від бродіння сої І його можна їсти різними способами, будь то соте, запечене або сире в салатах. Він широко використовується в Росії веганські дієти, будучи ідеальною заміною м’яса.

6. квашена капуста

квашена капуста - добре відома пробіотична їжа, яку отримують через бродіння білокачанної або капусти. Його смак кислий і має хрустку консистенцію. Як і інші продукти цієї категорії, важливо, щоб вони не були пастеризованими.

7. Кефір

кефір Це молочні продукти, отримані через бродіння певних дріжджів та бактерій. Це походить з Туреччини та Росії, будучи молочний кефір одна з найпопулярніших. Це їжа, дуже схожа на йогурт, хоча його приготування простіше, і воно наділене більшою різноманітністю мікроорганізмів.

8. Кімчі

кімчі отримується з бродіння овочів, переважно з капусти. У Кореї його зазвичай їдять часто, будучи супроводом до м’яса та риби. Додаються часник і перець, звідси його пряний смак, головна відмінність від квашеної капусти.

9. Місо

місо Це паста, виготовлена ​​з ферментації сої, солі та коджі. Його текстура кремова, має аромат, схожий на каву, і на смак як м’ясо. місо суп Це одна з найпопулярніших страв у любителів азіатської гастрономії

10. Мікроводорості

Є джерело пробіотиків та інші поживні речовини. В японській дієті зазвичай є споживання цього виду водоростей (комбу, хорели або спіруліни). Можна додавати їх у бульйони, салати чи супи, а з ними навіть можна робити смузі.

Якщо ви плануєте додати ці природні пробіотики у своєму щоденному раціоні, перш ніж це робити мати пребіотики максимально використати його переваги. І саме в тому, що пребіотики - це речовини (переважно вуглеводи), які сприяють поширенню цих живих бактерій у нашому організмі.

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності