Вчені проаналізували, як ці 10 продуктів знижують ризик смерті від серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу

Хвороби серця, інсульт та діабет 2 типу - смертельні вороги для латиноамериканців. Хороша новина полягає в тому, що у багатьох випадках цих недуг можна уникнути, харчуючись здоровою дієтою. Так говорить нове дослідження, яке показує, як речі, які ви їсте, можуть вплинути на ризик смерті від однієї з цих хвороб, також відомих як кардіометаболічні захворювання.

відганяють

Про те, що входить у план здорового харчування, як овочі, фрукти, цільнозернові та знежирені або нежирні молочні продукти, було сказано і написано багато. Але здорове харчування також включає нежирне м’ясо, птицю, рибу, квасоля, яйця та горіхи. У свою чергу, обмежте насичені та трансжири, а також натрій та додані цукри.

Група вчених, що фінансується Національним інститутом охорони здоров’я (NIH), вивчила, як ці 10 дієтичних факторів впливають на ризик смерті від серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу.

Харчування мдотак такñinos

Вчені виявили, що ризик смерті від усіх 3 захворювань був найвищим у тих, хто вживав занадто багато натрію, обробленого м’яса, солодких напоїв та сирого червоного м’яса. Ризик смерті також був вищим серед тих, хто не вживав достатню кількість горіхів і насіння, омега-3 жирів, овочів, фруктів, цільнозернових або поліненасичених жирів. Згідно з аналізом, майже половина (45 відсотків) смертей у 2012 році від 3 захворювань були пов’язані із занадто великою або занадто малою з цих 10 дієтичних факторів.

"Це дослідження встановлює кількість кардіометаболічних смертей, які можуть бути пов'язані з харчовими звичками американців, і їх велика кількість", - пояснює доктор Девід Гофф, експерт із серцево-судинних захворювань та охорони здоров'я. По-друге, це показує, як скорочення цих випадків смерті пов’язане із поліпшенням дієти. Існує багато роботи для запобігання серцевим захворюванням, але ми також знаємо, що найкращі харчові звички можуть швидко покращити наше здоров’я, і ми можемо діяти на основі цих знань, вносячи невеликі зміни, які з часом стають все більшими та значнішими ", Висновок зробив експерт. ЄС

У цьому 2021 році у нас є нові акції, у вас є проблеми із сіатичним нервом, проблеми зі шлунком, народження дітей та завагітніння, ми змушуємо вас підняти

Тут ви знайдете всю інформацію, необхідну для досягнення своїх цілей у фітнесі, втрачаючи вагу та живлячи повноцінне життя. Якщо ви хочете дізнатись більше про схуднення, горіх