острова

Ікарія схожа на будь-яку кількість інших грецьких островів. Але є життєво важлива різниця, яка робить її ще більш неординарною: люди тут живуть набагато довше, ніж населення на інших островах і на материку. Насправді люди в середньому живуть на 10 років довше, ніж в решті Європи та Америки: приблизно кожен третій ікарієць досягає 90-річного віку. Мало того, вони також мають набагато нижчі показники раку та серцевих захворювань, значно менше страждають депресією та деменцією, мають статеве життя до старості та фізично активні останні 90 років. У чому секрет Ікарії? Що знають його мешканці, а ми, решта, ні?

Ікарія, розташована на північному сході Егейського моря, приблизно за дев'ять годин на човні від Афін і в декількох кілометрах від узбережжя Туреччини - гірський острів на 8400 мешканців, покритий густими лісами, особливо відомий своїм способом життя та винятковою тривалістю життя. мешканці. Насправді це одна з п’яти «блакитних зон» у світі, поряд із Сардинією, гірським регіоном Коста-Ріки, островом Окінава в Японії та Ломою Лінда в Каліфорнії, де є високий відсоток неангеріанців та сторічників. в хорошому стані.

Експерти часто називають здорове харчування та активний спосіб життя запорукою більш тривалого життя. Медичні працівники та антропологи, пов'язані з проектом "Блакитна зона", також відзначають важливість тісних сімейних зв'язків та участі у релігійних громадах. Ікарійці докладають зусиль, щоб залишатися тісно пов'язаними зі своїми сім'ями та сусідами, а літні люди відіграють важливу роль у громаді. Бабусі та дідусі часто допомагають виховувати онуків або ведуть бізнес.

Ми ділимось деякими його секретами, щоб досягти 100 років повноцінної активності та сповна насолоджуватися життям.

1) Вони достатньо відпочивають: прокидаються природним чином, працюють у саду, пізно обідають і подрімають.

2) Їх дієта трав’яна: багато чаїв, які вони вживають, є традиційними грецькими засобами.

3) Вони їдять дуже мало цукру, білого борошна або м’яса: низьке споживання насичених жирів з м’яса та молочних продуктів пов’язано з меншим ризиком серцевих захворювань.

4) Середземноморська дієта є основою її дієти: оливкова олія, козяче молоко, дикі овочі, вино та кава називаються корисними для здоров’я.

5) Вони не їдять оброблену їжу: жителі острова споживають овочі зі своїх садів та полів, отже менше пестицидів, консервантів та більше поживних речовин.

6) Вони регулярно дрімають - виявилося, що принаймні три на тиждень корелюють із зменшенням ризику ішемічної хвороби серця на 37 відсотків.

7) Вони насолоджуються здоровим статевим життям після 65 років: попереднє дослідження чоловіків Ікаріанос між 65 і 100 виявляє, що 80% з них підтвердили регулярні сексуальні стосунки.

8) Вони залишаються зайнятими та залученими: Старійшини займаються громадою та розширеною родиною навіть у віці 100 років. На відміну від цього, достроковий вихід на пенсію серед деяких робітників в промислово розвинутих економіках зменшить тривалість життя.

9) Вони регулярно займаються спортом: важко провести день в Ікарії, не пройшовши 20 пагорбів.

10) Невеликий стрес будь-якого виду: робота розслаблена і соціальні стосунки, мало уваги на часі та турботливій спільноті пов’язані з оптимальним природним середовищем.

Тут ми розкриваємо його секрети. Тепер ви можете застосовувати їх у своєму повсякденному житті та досягти більш здорового, повноцінного та щасливого життя.