Непереносимість лактози? Ви підозрюєте це, але не підтвердили цього у свого лікаря? Незалежно від того, є ти чи ні, лактоза має свої переваги та недоліки коли ми його споживаємо.

Присутні у всіх молочних продуктах та похідних, Сьогодні це можливо знайти у продуктах усіх видів як ще одну добавку. З цієї причини дуже важливо, якщо ви зареєструєтесь у цьому списку корисних продуктів без лактози через вашу непереносимість до них, завжди перевіряйте ярлики з усього, що купуєте, щоб уникнути дивного незадоволення.

продуктів

Тим не менш, ми коротко підсумуємо, що таке лактоза, щоб нарешті сказати, як ми можемо полегшити її нестачу іншими здоровими продуктами.

Покажчик змісту

Що таке лактоза?

Є цукор, присутній у молоці всіх ссавців: корова, вівця, коза, людина тощо. Він складається з глюкози та галактози.

Фермент, відомий як лактаза, засвоює цей цукор у тонкому кишечнику. Цей фермент присутній в організмі людини, коли ми народжуємось, але з віком ми його втрачаємо. Тут з’являється дефіцит лактази, що викликає відому непереносимість лактози.

Чи можемо ми вилучити лактозу зі свого життя?

Лактоза не є життєво необхідною поживною речовиною, тому відповідь є рішучою ТАК. Очевидно, це приносить нашому тілу низку переваг, які нам доведеться намагатися полегшити тим чи іншим способом, але якщо ми це зробимо добре, ми не знайдемо жодних проблем у здоровому житті.

Як і для всіх дієт, пошук такої збалансований і багатий поживними речовинами (вітаміни, кальцій, магній, білки тощо) будуть ключовими. Далі ми збираємося дати вам ідеї щодо здорові продукти без лактози щоб, поєднуючи їх на свій смак з іншими продуктами, які вам сподобалися, ви могли скласти здорову дієту для свого дня у день.

Корисні продукти без лактози

# 1 Смузі

око! Не будь-хто. Самі струси зазвичай асоціюються з молоком, і в цьому випадку це категорично заборонено.

Ми маємо на увазі фруктові смузі із зеленими листовими овочами, з можливістю додавання спеції. Найпоширенішими фруктами цього типу смузі є яблука, груші, ківі, папайя, полуниця та ананаси.

No2 Коричневий рис з рисовим молоком

Це чудовий замінник більш традиційного рисового пудингу. У цьому випадку ви можете використовувати медоносна бджола щоб підсолодити суміш, і якщо вона додається яблучний соус ми забезпечимо свій організм збалансованою кількістю вуглеводів, білків, клітковини та корисних жирів.

# 3 Авокадо

Не відмовляючись від концепції здорові жири ми підійшли до авокадо, ви ніколи не уявляєте, яку користь він має для вашого організму. Цей фрукт допомагає зменшити запалення в суглобах, що робить його фантастичним варіантом для тих, хто часто займається спортом. Він також відновлює м’язову масу і стабілізує пульс; майже нічого!

No4 Темний шоколад

Чистий шоколад, який повністю є какао і не містить молока, є чудовим джерелом корисних жирів. Хороші жири допомагають нам щодня. Вони необхідні для нормального функціонування нашого мозку, тому виведення будь-якого типу жиру з нашого тіла може призвести до серйозних проблем.

# 5 Насіння

Чіа, гарбуз, кунжут ... Ви знаєте суперпродукти? Якщо ви їх їсте, вони забезпечать вас білком, клітковиною, залізом і магнієм.

# 6 Яйця

Інші, які забезпечують білок через зонд. Яйця особливо корисні вранці, оскільки вони здатні наситити майже не зустрічається в інших настільки звичайних продуктах харчування. Якщо ви споживаєте їх першим ділом вранці або через дві-три години після пробудження, ви витримаєте без голоду до обіду.

No7 Птиця та риба

Загалом, червоне м’ясо корисне, але бажано не зловживати ним, і якщо ви можете вибрати, дотримуйтесь птиці, наприклад, курки або індички. Вони забезпечать вас білком, і ви уникатимете жирів, які містять червоні. Тим часом риба також чудово доповнює смажену на грилі кількома краплями оливкової олії.

No8 Бобові культури

Ви ніколи не чули там, що хочете раз на тиждень їсти бобові? Ну, як риба та зелені листові овочі, вони мають великий внесок кальцію до вашого тіла.

# 9 Соя

Соя багата на вітамін D, що безпосередньо приносить користь нашим кісткам. Він також запобігає діабету, депресії та серцевим захворюванням.

Ви можете взяти його як замінник молока вранці, і якщо аромат не закінчується, ви завжди можете вдатися до рослинних мигдальних або фундукових молочків.

No10 Шпинат та спаржа

Ми закінчуємо список цими чудовими захисниками здоров'я шкіри завдяки навантаженню рибофлавіном (вітамін В2).

Загальні поради щодо здорового харчування

Перш ніж зробити висновок, ми ще раз нагадуємо вам, що якщо ви підозрюєте, що не переносите лактозу, перше, що вам слід зробити, це сходити до лікаря для обстеження. Якщо ви були і не знали цього, ви побачите, наскільки ваш Якість життя з того моменту, як ви починаєте дотримуватися безлактозної дієти.

З іншого боку, існує багато продуктів, приготованих з лактозою як добавкою; якщо у вас є сумніви, завжди перевіряйте етикетку. Ви отримаєте не один сюрприз.

Також завжди переконайтеся, що їжа, яку ви їсте, є якісною: щоб м’ясо, якщо воно червоне, було органічним із ферми; яйця від курей, вирощених у полі з повною свободою; Якщо ви використовуєте олію для приготування їжі або приправ, зробіть її оливковою та первинною. І не соромтеся брати салат, близький друг будь-якої збалансованої дієти.

Прокей Напої. Водна кефірна пробіотична сода

Наша пробіотична сода на водному кефірі не містить лактози і є дуже хорошим варіантом для включення у ваш раціон.

Прийом пробіотичних продуктів сприяє поліпшенню травлення та полегшує кишковий транзит, якщо у вас невелика непереносимість їжі. Крім того, ви також можете скористатися іншими властивостями пробіотичних продуктів.

Якщо ви наважитеся спробувати наші пробіотичні та органічні безалкогольні напої, ось ці аромати ми продаємо і які ви можете придбати в Інтернет-магазині Prokey Drinks:

  • Традиційний рецепт Prokey Aqua BIO
  • Prokey Mint and Ginger BIO
  • Прокі Гібіскус Біо
  • Prokey Coco Bio
  • Комбуча холодна

Сподіваємось, вам сподобався пост. Якщо ви хочете поділитися з нами коментарем, ми будемо раді вас прочитати.

Насолоджуйтесь кефірним напоєм, і якщо ви хочете зв’язатися з нами, натисніть тут.